Få fart på kaloriforbrenningen

Innhold

• Anmeldelse for

Ditt oppdrag

Få fordelene med å løpe mens du holder begge føttene godt plantet. Løpere gjør ofte fartsøkter, vekslende sprint med jogging. Du vil prøve det samme, men på elliptisk. Denne strategien trener ikke bare kroppen din til å bevege seg raskere, den forsterker kaloriforbrenningen og forbedrer også utholdenheten din. Og selv om det å "løpe" på en ellipsetrainer vil føles lettere enn å klave den på en tredemølle fordi det ikke er noen innvirkning, utfordrer begge aktivitetene ditt hjerte og lunger like mye, ifølge en studie fra University of Mississippi. Hvis du ønsker fettforbrenningen av et godt løp, men ikke tåler bankingen, er dette treningen for deg.

Hvordan det fungerer

Sett en elliptisk-helst en uten armspak-til manuell. Bøy albuene nær sidene dine og lag løse knyttnever med hendene. Hold nivået på moderat (4 eller 5 hvis maskinen din går opp til 10, 10 til 14 hvis den slutter på 25), men juster stigningen og hastigheten som foreslått for å møte den anbefalte hastigheten for opplevd anstrengelse (RPE*). Vil du brenne ytterligere 200 kalorier? Gjenta planen, fra minutt 4.

Anmeldelse for