8 situasjoner når du bør konsultere en ernæringsfysiolog som kan overraske deg

Innhold

• Du sliter med overspising eller følelsesmessig spising.
• Du vurderer en ny tilleggsrutine.
• Du jobber nattskift.
• Du har fått diagnosen høyt kolesterol.
• Du er lei av IBS.
• Du planlegger å bli gravid, er gravid for første gang, eller har å gjøre med infertilitet.
• Du kan ikke sove gjennom natten.
• Du er i ferd med å fylle 30, 40 eller 50 år.
• Anmeldelse for

De fleste tenker på å se en registrert diettist når de prøver å gå ned i vekt. Det er fornuftig siden de er eksperter på å hjelpe mennesker med å oppnå en sunn vekt på en bærekraftig måte.

Men diettister er kvalifiserte til å gjøre mye mer enn å hjelpe deg med dietten. (Faktisk er noen anti-diett.) I virkeligheten er det mange andre situasjoner der de kan gjøre livet ditt enklere som du sannsynligvis ikke engang er klar over. Her er alle de uventede måtene de kan hjelpe deg, direkte fra diettister selv.

Du sliter med overspising eller følelsesmessig spising.

"Mange ganger, grunnen til at du overspiser eller overspiser kommer ned til å spise feil balanse av makronæringsstoffer," forklarer Alix Turoff, en registrert kostholdsekspert og personlig trener. Med andre ord, hvis du spiser et måltid som bare består av karbohydrater og svært lite protein eller fett, kan du føle deg sulten, mens et måltid som er balansert mellom karbohydrater, proteiner og fett vil gjøre deg mett i en lengre periode. "En registrert kostholdsekspert kan hjelpe deg med å balansere maten din på en måte som ikke fører til overforbruk."

De kan også hjelpe deg med å skape bedre vaner rundt mat og kan peke deg i riktig retning av en terapeut eller psykiater hvis de føler at du trenger det. Diettister er opplært til å vite når noen trenger å oppsøke en psykiatrisk lege for matspørsmålene sine, og de jobber veldig tett med terapeuter for å komme til bunns i dem, sier Turoff. (Relatert: Myten #1 om emosjonell spising alle trenger å vite om)

Du vurderer en ny tilleggsrutine.

Det er en god idé å konsultere lege før du foretar store livsstilsendringer, og hvis du vurderer et nytt kosttilskudd, er det smart å konsultere en RD også.

Tenk på det på denne måten: "Å investere i en RD -økt kan spare deg for mye penger på kosttilskudd kroppen din kanskje ikke trenger," sier registrert diettist Anna Mason. Diettister elsker å hjelpe deg med å balansere kostholdet ditt og maksimere helsen din med hele matvarer først, og kosttilskudd bare når det trengs, sier Mason. "Før du hopper på den siste urtepillen, finn en RD for å gi deg og helsen din en god gang." (BTW, her er en diettist som endrer synet på kosttilskudd.)

Du jobber nattskift.

Å jobbe om natten kan være vanskelig å tilpasse seg, men det følger også med noen helserisiko. "Skiftarbeidere sent på kvelden eller natten, som sykepleiere eller medisinsk personell, har økt risiko for overvekt, utvikling av diabetes og høyt blodtrykk," sier registrert diettist Anne Danahy. Faktisk fant en nylig studie at kvinnelige skiftarbeidere har 19 prosent større risiko for å utvikle kreft, spesielt bryst-, GI- og hudkreft. "En kostholdsekspert kan gi deg råd om hvilken type diett som kan redusere risikoen for noen/alle disse sykdommene, samt hjelpe med måltidsplanlegging og matvalg å spise når de våkne timene er snudd."

Du har fått diagnosen høyt kolesterol.

Ja, det finnes medisiner for det. Men du kan kanskje redusere kolesterolet ditt gjennom kostholdsendringer. "En av de beste måtene å naturlig redusere kolesterolet ditt er ved å spise et fiberrik kost," sier registrert diettist Brooke Zigler. En diettist kan hjelpe deg med å utvikle en måltidsplan som legger til fiberrike matvarer og fjerner andre matvarer fra dietten (for eksempel mettet fett). De kan også hjelpe deg å forstå hvilke matvarer som virkelig bidrar til høyt kolesterol, og hvilke du ikke trenger å bekymre deg for. Egg, for eksempel, en gang ansett som off-limits for personer med høyt kolesterol, regnes nå som A-OK (i rimelige mengder selvfølgelig).

Du er lei av IBS.

"Irritabel tarm kan være bokstavelig talt en torn i siden," sier Mason. "Etter en IBS-diagnose, bør en registrert kostholdsekspert være en lagkaptein for behandling av denne tilstanden." Selv om IBS noen ganger blir behandlet ved hjelp av en diettist i USA, er det ikke standard, men fordi symptomene utløses av fordøyelsen av veldig spesifikke sukkerarter, er dietter unikt kvalifiserte til å veilede og overvåke eliminering og gjeninnføring av hvert unikt sukker i kosthold, forklarer hun. Denne tilnærmingen begynner å ta fatt på steder som Australia, som kan skryte av en samarbeidende behandling fra en gastroenterolog og en RD for alle sine IBS -pasienter. "Gjennom denne tilnærmingen er mange pasienter i stand til å finne en ny kontroll over symptomene sine som overgår det medisiner alene kan gjøre", sier Mason. Bare vær sikker på å se etter en diettist som spesialiserer seg på IBS og lav-FODMAP-dietten.

Du planlegger å bli gravid, er gravid for første gang, eller har å gjøre med infertilitet.

"Så mange kvinner får enten for mye vekt eller ikke nok vekt mens de er gravide," sier Turoff. "Vi har egentlig aldri lært hvor mye våre behov endrer seg fra trimester til trimester, så dette er en av de beste tidene for å se en RD." Selv om en ob-gyn kan gi deg retningslinjer for vekt og hvor mye du skal spise før, under og etter graviditet, vil en diettist faktisk hjelpe deg med å finne ut hvordan du oppnår disse vekt- og kalorimålene.

"Diettisten din kan også hjelpe deg når du går ut av svangerskapet og gir deg strategier for å miste graviditetsvekten etter fødselen," legger Turoff til. Diettister som spesialiserer seg på dette området kan også hjelpe med fruktbarhetsproblemer og balansere hormoner, sier hun. (Lurer du på om fruktbarhetsmat er en ekte ting? Vi har svar.)

Du kan ikke sove gjennom natten.

"Søvn spiller en kritisk rolle for energi og generell helse, men når du ikke kan sovne eller sovne, tenker du sannsynligvis ikke på hvilken diett det kan ha for å fange nok zzz," sier Erin Palinski-Wade, en registrert diettist og forfatter av Magefettdiett for dummies. "Kosthold som mangler næringsstoffer som magnesium har vist seg å føre til søvnløshet, mens visse fordelaktige næringsstoffer som tryptofan kan hjelpe kroppens produksjon av det søvnfremkallende hormonet melatonin." En diettist kan hjelpe deg med å gjøre små justeringer av kostholdet ditt som kan forbedre søvnkvaliteten og kvantiteten din, sier hun. (For noen raske søvnvennlige matideer, omfang disse matvarene som hjelper deg med å sove.)

Du er i ferd med å fylle 30, 40 eller 50 år.

"Hver" kropp "trenger en justering med jevne mellomrom, og 10-års-punktet gir alltid mening," sier Danahy. "De fleste merker når de fyller 30 at de plutselig ikke kan komme unna med å spise på samme måte som de gjorde i 20-årene." Sant det. Metabolisme, hormoner og ernæringsbehov endres etter hvert som vi blir eldre, så det er alltid en god idé å sjekke inn med en ernæringsproff når du går inn i et nytt tiår.

"Den største utfordringen jeg ser med mine kvinnelige klienter er når de går inn i 50 -årene og kombinasjonen av alder og overgangsalder," legger hun til. "Kvinner som jobber med en RD når de fyller 40 år utvikler bedre mat- og treningsvaner, og de vil virkelig ha godt av det når de går inn i det neste tiåret."

Anmeldelse for