Løft ditt spill med sittende hevinger med ett ben

Innhold

• Bruksanvisning:

Holder du fokuset på underkroppen, er det på tide med litt gulvarbeid. Sittende benhevinger arbeider ikke bare kjernen din, de kan også bidra til å stabilisere knærne etter en skade.

Varighet: 20 til 30 reps per ben

Bruksanvisning:

1. Sitt oppreist med ett kne bøyd og ett utvidet.
2. Bøy foten på det forlengede beinet i 90 graders vinkel og løft det benet gradvis til det handler om en fot fra gulvet.
3. Senk den sakte og gjenta.
4. Bytt ben og gjenta reps på motsatt side.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet i dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.