Hvor ofte bør du dusje?

Innhold

• Oversikt
• Hvor mye er for mye?
• Hva skjer hvis du ikke dusjer nok?
• Hvordan bade?
• Bunnlinjen

Oversikt

Noen mennesker dusjer ikke hver dag. Selv om det er mange motstridende råd om hvor ofte du bør dusje, kan denne gruppen ha det riktig.

Det høres kanskje kontraproduktivt ut, men en dusj hver dag kan være dårlig for huden din. Noen hudlege anbefaler bare en dusj annenhver dag, eller to til tre ganger i uken.

Mange treffer dusjen minst en gang om dagen, enten om morgenen eller om natten før sengetid. Avhengig av dag og aktivitetsnivå, kan du til og med ta to eller tre dusjer.

Det er ingen argumenter for viktigheten av personlig hygiene. Men mens noen tar en daglig dusj, trenger det i mange tilfeller ikke å være en del av din daglige rutine.

Ikke overbevist om at du kan hoppe over den daglige dusjen og holde deg ren? Her er hva du trenger å vite om å dusje for mye, samt ikke å dusje nok.

Hvor mye er for mye?

Anbefalingen ovenfor fra hudleger betyr ikke at du må redusere dusjrutinen. Huden til alle er annerledes, og hver persons hud kan endres fra sesong til sesong.

For eksempel kan huden din være tørrere om vinteren, i så fall kan for mange dusjer føre til ekstrem tørrhet. Likevel kan det hende at en dusj hver dag om sommeren ikke påvirker huden din negativt.

Siden det ikke er noen harde eller raske regler for hvor mye som er for mye, er det viktig at du blir kjent med kroppen din og bestemmer hva huden din tåler.

Hvis du dusjer for mye, kan det føre til ubehag, og du kan oppleve:

• kløe
• tørr, flassende hud
• oppblussing av hudsykdommer som eksem og psoriasis
• tørt, sprøtt hår

På grunn av personlige preferanser vil du kanskje ikke hoppe over en daglig dusj. Hvis dette gjelder deg, hold deg bare med en dusj per dag, ifølge eksperter.

Noe mer, og du kan potensielt fjerne huden din med essensielle oljer. Dette forårsaker tørrhet, noe som kan føre til betennelse i huden eller eksem. Huden din kan føles kløende og kan sprekke, flasse og bli rød.

Hvis du har en hudlidelse som psoriasis, kan mer enn en dusj per dag til og med utløse en oppblussing. Også for mange dusjer kan skylle bort "gode" bakterier fra huden din, og sette deg i fare for infeksjoner.

Hudhelse er ikke den eneste grunnen til å dusje mindre. Dusjer bruker mye vann, men du skjønner kanskje ikke hvor mye.

Å ta kortere dusjer eller redusere antall dusjer kan redusere familiens vannforbruk drastisk. Du sparer ikke bare ressurser, men senker også strømregningen.

Alliansen for vanneffektivitet anslår at den gjennomsnittlige dusjen varer ca. 8,2 minutter og bruker omtrent 17,2 liter vann.

Hva skjer hvis du ikke dusjer nok?

Akkurat som du kan dusje for mye, kan du også dusje for lite. Så selv om færre dusjer kan forbedre hudens helse, bør du likevel huske din personlige hygiene.

Svettekjertler dekker mye av kroppen din, og de produserer svette når du er overopphetet, stresset, hormonell eller fysisk aktiv. Svette i seg selv er luktfri - til den kombineres med bakterier som normalt finnes på huden.

En hoppet dusj her eller der vil sannsynligvis ikke utløse kroppslukt, spesielt hvis du ikke har trent. Imidlertid er kroppslukt uunngåelig jo lenger du går uten dusj, spesielt i armhulene og lysken.

Selvfølgelig er ikke risikoen for kroppslukt den eneste grunnen til å dusje eller bade regelmessig. Dårlig hygiene eller sjeldne dusjer kan føre til opphopning av døde hudceller, smuss og svette på huden din. Dette kan utløse kviser, og muligens forverre tilstander som psoriasis, dermatitt og eksem.

Dusjing for lite kan også utløse en ubalanse av gode og dårlige bakterier på huden din. For mye dårlige bakterier på huden din setter deg også i fare for hudinfeksjoner. Dette kan føre til dermatitt neglecta, der flekker av plakk utvikler seg på huden på grunn av utilstrekkelig rensing.

Bading fjerner også døde hudceller. Når du ikke bader nok, kan disse cellene feste seg til huden din og forårsake hyperpigmentering. Å gjenoppta god hygiene kan rette opp denne tilstanden.

Hvis du går for lenge mellom dusjene, kan du oppleve:

• økt kroppslukt
• kviser
• oppblussing av hudsykdommer som eksem, psoriasis og dermatitt
• hudinfeksjoner
• områder med mørk eller misfarget hud
• i ekstreme tilfeller, dermatitt neglecta, tykke flekker av skjellende hud

Hvordan bade?

Hvis du trener, driver med sport, har en rotete jobb eller bare foretrekker en dusj hver dag, er det måter å holde huden sunn.

Her er noen tips for å bade riktig og beskytte huden din.

• Bare ta en dusj om dagen (annenhver dag, hvis mulig). På dager du ikke dusjer, gi deg selv et svampebad. Vask ansiktet, armhulene og lysken med en vaskeklut.
• Ikke dusj i varmt vann. Bruk varmt vann i stedet.
• Begrens dusj til 5 til 10 minutter.
• Bruk en såpe eller et rensemiddel, og skyll såpe grundig av før du går ut av dusjen.
• Ikke gni huden med et håndkle. Blott hud tørr for å beholde fuktighet.
• Unngå rensemidler og såper med dufter eller deodoranter. Disse produktene kan irritere huden din.
• Påfør fuktighetskrem på huden din etter hver dusj eller badekar.

Bunnlinjen

Selv om personlig hygiene er viktig for helsen din, er det mulig å bade for ofte. Daglige dusjer kan være en del av timeplanen din, men på slutten av dagen må du gjøre det som er best for huden din.

Hvis du er plaget av tørr hud og leter etter en måte å stoppe betennelse og irritasjon i huden, kan du eksperimentere med færre dusjer. Eller i det minste begrense dusjene til fem minutter og hoppe over varmt vann.