5 måter kamillete fordeler helsen din

Innhold

• 1. Kan forbedre søvnkvaliteten
• 2. Kan fremme fordøyelseshelse
• 3. Kan beskytte mot visse typer kreft
• 4. Kan ha fordel av blodsukkerkontrollen
• 5. Kan forbedre hjertets helse
• Andre potensielle helsemessige fordeler
• Bivirkninger av kamillete
• Bunnlinjen

Kamillete er en populær drikke som også tilbyr en rekke helsemessige fordeler.

Kamille er en urt som kommer fra tusenfrydlignende blomster fra Asteraceae-plantefamilien. Det har blitt konsumert i århundrer som et naturlig middel mot flere helsemessige forhold.

For å lage kamillete tørkes blomstene og tilføres deretter i varmt vann.

Mange mennesker liker kamille-te som et koffeinfritt alternativ til svart eller grønn te og for dens jordnære, noe søte smak.

Videre er kamillete fylt med antioksidanter som kan spille en rolle i å redusere risikoen for flere sykdommer, inkludert hjertesykdommer og kreft.

Kamille har egenskaper som kan hjelpe søvn og fordøyelse også.

Denne artikkelen vil diskutere 5 potensielle helsemessige fordeler ved å drikke kamille-te.

1. Kan forbedre søvnkvaliteten

Kamille har noen unike egenskaper som kan være til fordel for søvnens kvalitet.

Den inneholder apigenin, en antioksidant som binder seg til visse reseptorer i hjernen din som kan fremme søvnighet og redusere søvnløshet, eller den kroniske manglende evnen til å sove (1, 2).

I en studie rapporterte kvinner etter fødsel som drakk kamillete i to uker bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe som ikke drakk kamillete. De hadde også færre symptomer på depresjon, som ofte er knyttet til søvnproblemer (3).

En annen studie fant at personer som konsumerte 270 mg kamilleekstrakt to ganger daglig i 28 dager, hadde 1/3 mindre nattetid oppvåkning og sovnet 15 minutter raskere enn de som ikke konsumerte ekstraktet (4).

Disse funnene er lovende, men flere studier er nødvendige for å bestemme omfanget av kamilleteffektenes søvn. Likevel er det absolutt verdt å prøve å drikke kamille-te før sengetid hvis du har problemer med å falle eller sover.

Sammendrag: Kamille inneholder antioksidanter som kan fremme søvnighet, og det er vist at drikking av kamille-te forbedrer den generelle søvnkvaliteten.

2. Kan fremme fordøyelseshelse

Riktig fordøyelse er ekstremt viktig for din generelle helse.

Begrensede bevis tyder på at kamille kan være effektiv for å fremme bedre fordøyelse ved å redusere risikoen for visse gastrointestinale forhold.

Noen få studier har funnet at kamilleekstrakt har potensial til å beskytte mot diaré hos mus. Dette tilskrives dets betennelsesdempende egenskaper (5, 6).

En annen studie på rotter fant kamille som nyttig for å forhindre magesår, da det kan redusere surheten i magen og hemme veksten av bakterier som bidrar til magesår (7).

Til tross for disse funnene, er mer menneskelig forskning nødvendig for å bekrefte kamilleens rolle i fordøyelsen.

Likevel er det mange anekdotiske påstander om at å drikke kamillete er beroligende for magen. Tradisjonelt har den blitt brukt til å behandle flere fordøyelsesplager, inkludert kvalme og gass (1).

Sammendrag: Kamillete kan beskytte mot diaré, magesår, kvalme og gass, sannsynligvis på grunn av dets betennelsesdempende virkning.

3. Kan beskytte mot visse typer kreft

Antioksidantene som finnes i kamillete, har vært knyttet til en lavere forekomst av visse typer kreft.

Kamille inneholder antioksidant apigenin. I prøverørstudier er det vist at apigenin kjemper mot kreftceller, spesielt de i bryst, fordøyelseskanal, hud, prostata og livmor (8, 9, 10).

I tillegg observerte en studie av 537 personer at de som drakk kamillete 2–6 ganger per uke, var betydelig mindre sannsynlige for å utvikle kreft i skjoldbruskkjertelen enn de som ikke drakk kamillete (11).

Disse funnene er lovende, men mer høy kvalitet på menneskelig forskning er nødvendig for å komme til en konklusjon angående kamilleteppens rolle i kreftforebygging.

Sammendrag: Kamillete inneholder antioksidant apigenin, som kan bidra til å senke betennelse og redusere risikoen for flere typer kreft.

4. Kan ha fordel av blodsukkerkontrollen

Å drikke kamillete kan bidra til å senke blodsukkernivået.

Dets betennelsesdempende egenskaper kan forhindre skade på cellene i bukspyttkjertelen, som oppstår når blodsukkernivået ditt er kronisk forhøyet (1).

Helsen til bukspyttkjertelen er ekstremt viktig, ettersom den produserer insulin, hormonet som er ansvarlig for å fjerne sukker fra blodet (1).

I en studie med 64 diabetikere hadde de som konsumerte kamillete daglig med måltider i åtte uker betydelig lavere gjennomsnittlig blodsukkernivå enn de som spiste vann (12).

I tillegg antyder flere dyreforsøk at kamillete kan senke fastende blodsukkernivå med en betydelig mengde, og det kan også være gunstig for å forhindre blodsukkerspik etter å ha spist (13, 14, 15).

Det meste av bevisene angående kamilleteppens rolle i kontrollen av blodsukkeret er basert på resultater fra dyreforsøk. Likevel er funnene lovende (16).

Sammendrag: Den betennelsesdempende effekten av kamillete kan fremme blodsukkerkontrollen, spesielt når den spises sammen med et måltid.

5. Kan forbedre hjertets helse

Kamille-te er rikelig med flavoner, en klasse med antioksidanter.

Flavoner har blitt studert for å potensielt redusere blodtrykk og kolesterolnivå, noe som er viktige markører for risikoen for hjertesykdommer (17, 18).

En studie med 64 diabetespasienter fant at de som drakk kamomillete med måltider hadde bemerkelsesverdige forbedringer i det totale kolesterolet, triglyserid og “dårlige” LDL-kolesterolnivået, sammenlignet med de som drakk vann (12).

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte kamomillete sin rolle i å fremme hjertehelse, men det kunne absolutt ikke skade at du inkluderer den i kostholdet ditt.

Sammendrag: Kamille er en flott kilde til flavonantioksidanter som kan spille en rolle i å forbedre hjertets helse.

Andre potensielle helsemessige fordeler

Følgende helsemessige fordeler med kamillete er for det meste anekdotisk og støttes ikke av vitenskapelig forskning:

• Øker immunhelsen: Kamillete fremmes ofte som en strategi for å forebygge og behandle forkjølelse, men bevis for dette mangler. Det er også sagt at det er beroligende for sår hals (1).
• Lindrer angst og depresjon: Det er noe som tyder på at kamille kan redusere alvorlighetsgraden av angst og depresjon, men dette er mest basert på å bruke det som en aromaterapi eller ta det som et supplement (1, 6, 19, 20).
• Forbedrer hudens helse: Det er rapportert at påføring av kamille på huden via kosmetiske produkter, for eksempel kremer, øyekremer og såper, kan være fuktighetsgivende og nyttig for å redusere hudbetennelse (6, 21, 22).
• Forhindrer bentap: Noen hevder at kamillete kan spille en rolle i å forhindre tap av bein som fører til tilstander som osteoporose. Bevis for dette er imidlertid svakt (1).

Selv om disse helsepåstandene mangler bevis, betyr ikke det at de er usanne. De har ganske enkelt ikke blitt studert ennå, og kan være i fremtiden.

Sammendrag: Det er foreløpig ingen sterke bevis for at å drikke kamillete forbedrer immun-, bein- og hudhelsen. I tillegg mangler forskning om sin rolle i angst og depresjon.

Bivirkninger av kamillete

Å drikke kamillete er generelt trygt for de fleste.

Det er rapportert om kamilleallergier, som mest sannsynlig forekommer hos individer som er allergiske mot planter i tusenfrydfamilien, for eksempel ragweed og krysantemum (1).

Videre kan kosmetiske produkter som inneholder kamille irritere øynene hvis de tar direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitt, som er betennelse i slimhinnen i øyet (1).

Det er også viktig å merke seg at sikkerheten ved å drikke kamillete ikke er fastslått hos små barn, gravide eller ammende kvinner og personer med lever- eller nyresykdom.

Likevel har det ikke vært rapportert om livstruende bivirkninger eller toksisitet fra å drikke kamille-te.

Sammendrag: Selv om noen få mennesker kan være allergiske mot kamille, er det trygt for de fleste å drikke. Negative bivirkninger er ekstremt sjeldne.

Bunnlinjen

Kamillete er en sunn drikke.

Den er rik på noen kraftige antioksidanter som kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom.

Selv om forskningen knyttet til kamillete er lovende, har det rett og slett ikke vært nok studier til å konkludere om effektene på helsen.

Mange av studiene relatert til kamillete har blitt utført i dyr og prøverør, og resultatene kan ikke oversettes til mennesker.

Likevel er kamille veldig trygt å drikke, og mange mennesker liker å drikke det for sin deilige smak og trøstende aroma.

Hvis du vil utforske potensielle fordeler med kamillete, er det absolutt verdt å ta med i kostholdet ditt.

Handle online for kamille-te.