6 alternativer med naturlige smørbrød

Innhold

• 1. Naturlig kyllingsandwich
• 2. Ricotta og spinat
• 3. Rucola og soltørkede tomater
• 4. Naturlig tunfisk sandwich
• 5. Egg
• 6. Avokado

Naturlige smørbrød er sunne, næringsrike og raske å lage alternativer som for eksempel kan spises til lunsj eller middag.

Smørbrød kan betraktes som et komplett måltid fordi de er laget med naturlige og sunne ingredienser og rike på vitaminer og mineraler som er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig.

1. Naturlig kyllingsandwich

Ingredienser

• 2 skiver fullkornsbrød;
• 3 ss strimlet kylling.
• Salat og tomat;
• 1 ss ricotta eller cottage cheese;
• Salt, pepper og oregano etter smak.

Forberedelsesmodus

Før du setter sammen sandwichen, må du først koke kyllingen og la den være myk slik at den lettere kan strimles. Deretter kan du blande osten med den ristede kyllingen og legge den på brødet sammen med salat og tomat. Sandwichen kan spises kald eller varm.

Det er ekstremt viktig at grønnsakene vaskes riktig for å unngå helseskader. Slik vasker du grønnsaker og grønnsaker.

2. Ricotta og spinat

Ingredienser

• 2 skiver fullkornsbrød;
• 1 ss full av ricotta sprekk;
• 1 kopp sautert spinatte.

Forberedelsesmodus

For å sautere spinaten er det bare å plassere bladene gradvis i en stekepanne med olje og røre til spinatbladene er visnet. Krydre deretter med salt og pepper etter smak, bland med fersk ricottaost og legg på brød.

Det er viktig at spinatbladene er godt tørket før de blir sautert, ellers tar prosessen tid og har ikke det ønskede resultatet.

3. Rucola og soltørkede tomater

Ingredienser

• 2 skiver fullkornsbrød;
• 2 blader av arugula;
• 1 ss tørket tomat;
• Høstost eller ricotta.

Forberedelsesmodus

For å lage denne naturlige sandwichen er det bare å blande alle ingrediensene i en beholder og legge den i brødet. Salt og pepper skal tilsettes etter smak, og du kan tilsette mer ruccola eller andre ingredienser.

4. Naturlig tunfisk sandwich

Ingredienser

• 2 skiver fullkornsbrød;
• ½ boks naturlig tunfisk eller i spiselig olje, oljen fra hermetikken må tappes ut;
• ricotta krem
• klype salt og pepper
• Salat og tomat

Forberedelsesmodus

Bland tunfisken med 1 grunne spiseskje med ricottakrem og bland godt. Tilsett salt og pepper etter smak, og grønnsaker som salat, tomater, agurker eller revet gulrøtter.

5. Egg

Ingredienser

• 2 skiver fullkornsbrød;
• 1 kokt egg;
• 1 ss ricottakrem;
• ½ agurk i skiver;
• Salat og gulrot.

Forberedelsesmodus

For å lage den naturlige eggesandwichen, må du kutte det kokte egget i små biter og blande det med ricottakremen. Skjær deretter agurken i små skiver og legg på brødet sammen med ricottakremen med egg, salat og gulrot.

6. Avokado

Ingredienser

• 2 skiver fullkornsbrød;
• Avokadopate;
• Eggerøre eller kokt egg;
• Tomat

Forberedelsesmodus

Først bør du lage avokadopateen, som lages ved å elte ½ moden avokado og tilsette salt etter smak og 1 ts sitron. Gi deretter brødet til, tilsett det kokte eller eggerøre og tomaten.