Fysioterapi og øvelser for sacroiliitt

Innhold

• Fysioterapi for sacroiliitt
• Øvelser for sacroiliitt
• 1. Bro
• 2. Klem en ball mellom beina
• 3. Benhøyde
• 4. Sirkler i luften
• 5. Rull ryggen

Treningsfysioterapi er en utmerket strategi for å bekjempe sakroiliitt fordi den kan plassere leddet på rett sted og styrke de involverte musklene som hjelper til med å opprettholde stabiliseringen av bekkenområdet.

Sacroiliitt oppstår når leddene mellom korsbenet og beinbeinet i bekkenet påvirkes av betennelse. Det kan klassifiseres som uni eller bilateralt, og i sistnevnte tilfelle påvirkes begge sider, noe som forårsaker smerter i bunnen av ryggen, noe som kan påvirke rumpa og ryggen eller indre lår.

Behandlingen av sacroiliitt kan gjøres med smertestillende og betennelsesdempende medisiner, i tillegg til fysioterapitimer. Bruken av ortopediske innleggssåler for kontinuerlig bruk er indikert for å balansere høyden på bena, når personen har en ujevnhet større enn 1 cm i lengden på bena.

Fysioterapi for sacroiliitt

Fysioterapi er en av de indikerte behandlingsformene, og blant de terapeutiske alternativene er det bruk av antiinflammatoriske innretninger som for eksempel ultralyd, varme, laser og spenning. Disse bidrar til å redusere lokal smerte ved å legge til rette for bevegelse.

Felles mobilisering og osteopatiske manøvrer kan også indikeres for behandling, i tillegg til avslappende massasje på rygg, rumpe og bakben.

Øvelsen med Pilates er en stor alliert i behandlingen, og hjelper til med å holde støttemuskulaturen i ryggraden riktig tonet og forbedrer bevegelsesområdet. Å sitte riktig, unngå sport med stor innvirkning, som racing og fotball, er noen av anbefalingene som skal følges.

Å plassere en ispose på smertestedet i 15 minutter, to ganger om dagen, kan hjelpe deg med behandlingen.

Øvelser for sacroiliitt

De mest indikerte øvelsene er de som styrker bukhulen, muskler i det indre låret og de som hjelper til med å holde hoften ordentlig stabil. Noen eksempler på øvelser for å bekjempe sacroiliitt er:

1. Bro

Legg deg på ryggen, bøy knærne og sug navlen tilbake, og oppretthold denne sammentrekningen av den tverrgående magemuskelen. Bevegelsen består i å heve hoften fra gulvet og holde den forhøyet i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger.

2. Klem en ball mellom beina

I samme posisjon bør du plassere en ball med en diameter på mellom 15 og 18 cm mellom knærne. Bevegelsen er å presse ballen i 5 sekunder av gangen og deretter slippe, uten å slippe ballen. Gjenta 10 ganger.

3. Benhøyde

Liggende på ryggen, hold bena rette og sug navlen tilbake for å hindre at de dype magemusklene trekker seg sammen. Bevegelsen består i å heve det ene benet så mye du kan og deretter senke det. Først etter det, skal det andre beinet heves. Hev hvert ben 5 ganger.

4. Sirkler i luften

Liggende på ryggen, bøy det ene benet mens det andre forblir rett. Å heve det rette beinet til midten og deretter består bevegelsen av å forestille seg at du har en børste på tærne og ‘tegne’ sirkler i taket.

5. Rull ryggen

Sett deg med beina litt strukket og bøy ryggen og legg deg sakte. Du bør berøre bunnen av ryggen først, deretter midten og til slutt hodet. Slå på siden for å løfte, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 3 ganger.

Disse øvelsene kan utføres daglig under behandlingen, noe som kan ta 4 til 8 uker.

Et annet behandlingsalternativ for bilateral sakroiliitt er proloterapi, som består av å injisere skleroserende stoffer i leddbåndene, noe som stimulerer produksjonen av mer stive og rikere leddbånd, og resultatet av dette vil være større leddstabilitet. Noen eksempler på disse stoffene er dekstrose og fenol.