5 ting jeg skulle ønske jeg visste om fødselsangst før diagnosen

Innhold

• Symptomer på denne lidelsen kan omfatte:
  
• PPA er ikke det samme som "nye foreldresprengere"
• Det kan hende legen din ikke tar bekymringene dine alvorlig med det første
• Det er begrenset informasjon om PPA online
• Å legge bevegelse inn i din daglige rutine kan hjelpe
• Mødrene du følger på sosiale medier kan gjøre PPA-en din verre
• Bunnlinjen

Til tross for at jeg var mamma for første gang, tok jeg meg ganske sømløst i begynnelsen.

Det var på seks ukers markering da den "nye mammaen høye" gikk av, og den enorme bekymringen satte inn. Etter å ha strengt materen min morsmelk, reduserte forsyningen min med mer enn halvparten fra den ene dagen til den neste.

Da kunne jeg plutselig ikke produsere melk i det hele tatt.

Jeg bekymret babyen min ikke fikk næringene hun trengte. Jeg bekymret hva folk ville si hvis jeg matte formelen hennes. Og stort sett bekymret jeg meg for at jeg skulle vise meg å være en uegnet mor.

Legg inn fødselsangst.

Symptomer på denne lidelsen kan omfatte:

• irritabilitet
• konstant bekymring
• følelser av frykt
• manglende evne til å tenke tydelig
• forstyrret søvn og appetitt
• fysisk spenning

Selv om det er en økende mengde informasjon som omgir postpartum depresjon (PPD), er det betydelig mindre informasjon og bevissthet når det gjelder PPA. Det er fordi PPA ikke eksisterer på egen hånd. Den sitter ved siden av fødsel PTSD og postpartum OCD som en perinatal humørsykdom.

Mens det nøyaktige antallet kvinner etter fødselen som utvikler angst fremdeles er uklart, fant en gjennomgang av 58 studier fra 2016 anslagsvis 8,5 prosent av mødrene etter fødselen en eller flere angstlidelser.

Så da jeg begynte å oppleve nesten alle symptomene forbundet med PPA, hadde jeg liten forståelse av hva som skjedde med meg. Da jeg ikke visste hvem jeg skulle henvende seg til, bestemte jeg meg for å fortelle legen til primæromsorgen om symptomene jeg opplevde.

Jeg har symptomene mine under kontroll nå, men det er mange ting jeg skulle ønske jeg hadde visst om PPA før jeg fikk diagnosen. Dette kunne ha fått meg til å snakke med en medisinsk fagpersonell og til og med forberede meg før jeg kom hjem med min nye baby.

Men mens jeg måtte navigere i symptomene mine - og behandlingen - uten mye forutgående forståelse av PPA selv, burde ikke andre i samme situasjon være nødt til å gjøre det. Jeg har delt ned fem ting jeg skulle ønske jeg visste før PPA-diagnosen min, i håp om at den bedre kan informere andre.

PPA er ikke det samme som "nye foreldresprengere"

Når du tenker på å bekymre deg som ny forelder, kan du tenke på uro over en spesiell situasjon og til og med svette håndflater og en urolig mage.

Som en 12-årig kriger for mental helse med generalisert angstlidelse, så vel som en som har behandlet PPA, kan jeg fortelle deg at PPA er mye mer alvorlig enn bare å bekymre deg.

Selv om jeg ikke nødvendigvis var opptatt av at babyen min var i fare, ble jeg fullstendig fortæret av muligheten for at jeg ikke gjorde en god nok jobb som moren til babyen min. Jeg har drømt om å være mor hele livet, men sist var jeg opptatt av å gjøre alt så naturlig som mulig. Dette inkluderte bare å amme babyen min så lenge som mulig.

Da jeg ikke var i stand til å gjøre det, overtok tankene om utilstrekkelighet livet mitt. Jeg visste at noe var galt når jeg bekymret meg for ikke å passe inn i "brystet er best" -samfunnet, og effekten av å mate datterformelen min førte til at jeg ikke kunne fungere normalt. Det ble vanskelig for meg å sove, spise og fokusere på daglige gjøremål og aktiviteter.

Hvis du tror du har noen symptomer på PPA, snakk med en medisinsk fagperson så snart som mulig.

Det kan hende legen din ikke tar bekymringene dine alvorlig med det første

Jeg åpnet for primæromsorgsleverandøren min om pustebesvær, uopphørlig bekymring og søvnløshet. Etter å ha diskutert det mer, insisterte hun på at jeg hadde babyblåen.

Babyblå er preget av følelser av tristhet og angst etter fødselen. Det går vanligvis i løpet av to uker uten behandling. Jeg har aldri opplevd tristhet etter fødselen av datteren min, og mine PPA-symptomer forsvant heller ikke i løpet av to uker.

Når jeg visste at symptomene mine var forskjellige, sørget jeg for å snakke flere ganger gjennom avtalen. Hun ble til slutt enige om at symptomene mine ikke var babyblå, men var faktisk PPA og begynte å behandle meg deretter.

Ingen kan forfekter for deg og din mentale helse som du kan. Hvis du føler at du ikke blir lyttet til eller bekymringene dine ikke blir tatt på alvor, fortsetter du å forsterke symptomene dine med leverandøren din eller oppsøke en annen mening.

Det er begrenset informasjon om PPA online

Googlesymptomer kan ofte føre til noen ganske skumle diagnoser. Men når du er bekymret for symptomer og finner liten eller ingen detalj om dem, kan det føre til at du føler deg både skremt og frustrert.

Selv om det er veldig gode ressurser på nettet, ble jeg overrasket over mangelen på vitenskapelig forskning og medisinsk råd til mødre som takler PPA. Jeg måtte svømme mot strømmen av uendelige PPD-artikler for å få et glimt av noen omtaler av PPA. Selv da var imidlertid ingen av kildene pålitelige nok til å stole på medisinsk råd fra.

Jeg klarte å motvirke dette ved å finne en terapeut å møte med på en ukentlig basis. Selv om disse øktene var uvurderlige for å hjelpe meg med å administrere min PPA, ga de meg også et utgangspunkt for å finne ut mer informasjon om lidelsen.

Snakker det ut Selv om du kan føle deg terapeutisk, kan du snakke med din kjære om dine følelser. Det er uvurderlig å oversette følelsene dine med en objektiv psykisk helsepersonell.

Å legge bevegelse inn i din daglige rutine kan hjelpe

Jeg ble ekstremt komfortabel med å sitte hjemme og tenkte på hvert skritt jeg tok med babyen min. Jeg sluttet å være oppmerksom på om jeg beveget kroppen min nok. Det var da jeg ble aktiv, men at jeg virkelig begynte å føle meg bedre.

“Trening” var en skummel frase for meg, så jeg begynte med lange turer rundt i nabolaget mitt. Det tok meg mer enn et år å bli komfortabel med å gjøre kardio og å bruke vekter, men hvert skritt regnet mot utvinning min.

Mine turer rundt i parken produserte ikke bare endorfiner som holdt tankene mine jordet og ga meg energi, men de tillot også bånd med babyen min - noe som pleide å være en angstutløser for meg.

Hvis du ønsker å bli aktiv, men heller vil gjøre det i en gruppeinnstilling, kan du sjekke nettstedet til den lokale parkavdelingen eller lokale Facebook-grupper for gratis møter og treningstimer.

Mødrene du følger på sosiale medier kan gjøre PPA-en din verre

Å være foreldre er allerede en tøff jobb, og sosiale medier tilfører bare enormt mye unødvendig press for å være perfekte til det.

Jeg hadde ofte slått meg selv mens jeg blar gjennom uendelige bilder av “perfekte” mødre som spiste næringsrike, perfekte måltider med de perfekte familiene, eller enda verre, mødre som viste frem hvor mye morsmelk de var i stand til å produsere.

Etter å ha blitt klar over hvordan disse sammenligningene skadet meg, fulgte jeg mammaene som så ut til å alltid ha gjort klesvask og middag i ovnen og begynte å følge virkelige kontoer som eies av ekte mødre jeg kunne forholde meg til.

Ta oversikt over mamma-kontoene du følger. Å bla gjennom virkelige innlegg fra likesinnede mødre kan hjelpe deg med å minne deg på at du ikke er alene. Hvis du oppdager at visse kontoer ikke oppmuntrer eller inspirerer deg, kan det være på tide å avslutte dem.

Bunnlinjen

For meg avtok min PPA etter noen måneder med å lage finpusse til den daglige rutinen. Siden jeg måtte lære mens jeg gikk, ville det ha gjort en forskjell å ha informasjon før jeg forlot sykehuset.

Når det er sagt, hvis du tror du opplever symptomer på PPA, vet du at du ikke er alene. Oppsøk en medisinsk fagperson for å diskutere symptomene dine. De kan hjelpe deg med å etablere en utvinningsplan som fungerer best for deg.

Melanie Santos er velpresten bak MelanieSantos.co, et personlig utviklingsmerke med fokus på mental, fysisk og åndelig velvære for alle. Når hun ikke slipper perler på et verksted, jobber hun med måter å få kontakt med stammen sin over hele verden. Hun bor i New York City med sin mann og datter, og de planlegger sannsynligvis sin neste tur. Du kan følge henne her.