Alt du trenger å vite om Restless Leg Syndrome (RLS)

Innhold

• Hva er symptomene?
• Hva forårsaker rastløs bensyndrom?
• Risikofaktorer for rastløs bensyndrom
• Diagnostisering av restless leg syndrom
• Hjemmemedisiner for rastløs bensyndrom
• Medisiner mot rastløs bensyndrom
• Legemidler som øker dopamin (dopaminerge midler)
• Søvnhjelpemidler og muskelavslappende midler (benzodiazepiner)
• Narkotika (opioider)
• Antikonvulsiva
• Restless leg syndrom hos barn
• Kostholdsanbefalinger for personer med rastløse bensyndrom
• Restless leg syndrom og søvn
• Restless leg syndrom og graviditet
• Rastløs arm, rastløs kropp og andre relaterte forhold
• Fakta og statistikk om rastløs bensyndrom

Hva er Restless Leg Syndrome?

Restless leg syndrom, eller RLS, er en nevrologisk lidelse. RLS er også kjent som Willis-Ekbom sykdom, eller RLS / WED.

RLS forårsaker ubehagelige opplevelser i beina, sammen med en kraftig trang til å bevege dem. For de fleste er denne trangen mer intens når du er avslappet eller prøver å sove.

Den mest alvorlige bekymringen for personer med RLS er at den forstyrrer søvnen og forårsaker søvnighet og utmattelse på dagtid. RLS og søvnmangel kan sette deg i fare for andre helseproblemer, inkludert depresjon hvis ikke behandlet.

RLS rammer omtrent 10 prosent av amerikanerne, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Det kan forekomme i alle aldre, men det er vanligvis mer alvorlig i middelalderen eller senere. Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet som menn for å ha RLS.

Minst 80 prosent av personer med RLS har en relatert tilstand som kalles periodisk bevegelse av søvn (PLMS). PLMS får beina til å ryke eller ryke under søvn. Det kan skje så ofte som hvert 15. til 40. sekund og kan fortsette hele natten. PLMS kan også føre til søvnmangel.

RLS er en livslang tilstand uten kur, men medisiner kan bidra til å håndtere symptomer.

Hva er symptomene?

Det mest fremtredende symptomet på RLS er den overveldende trangen til å bevege beina, spesielt når du sitter stille eller ligger i sengen. Du kan også føle uvanlige opplevelser som en kriblende, krypende eller trekkende følelse i bena. Bevegelse kan avlaste disse følelsene.

Hvis du har mild RLS, kan det hende at symptomene ikke oppstår hver natt. Og du kan tilskrive disse bevegelsene til rastløshet, nervøsitet eller stress.

Et mer alvorlig tilfelle av RLS er utfordrende å ignorere.Det kan komplisere de enkleste aktivitetene, som å gå på kino. En lang flytur kan også være vanskelig.

Personer med RLS har sannsynligvis problemer med å sovne eller sovne fordi symptomene er verre om natten. Søvnighet på dagtid, tretthet og søvnmangel kan skade din fysiske og følelsesmessige helse.

Symptomer påvirker vanligvis begge sider av kroppen, men noen mennesker har dem bare på den ene siden. I milde tilfeller kan symptomene komme og gå. RLS kan også påvirke andre deler av kroppen, inkludert armer og hode. For de fleste med RLS forverres symptomene med alderen.

Personer med RLS bruker ofte bevegelse som en måte å lindre symptomene på. Det kan bety at du går i gulvet eller kaster og snur deg i sengen. Hvis du sover med en partner, kan det også forstyrre søvnen deres.

Hva forårsaker rastløs bensyndrom?

Oftere enn ikke er årsaken til RLS et mysterium. Det kan være en genetisk disposisjon og en miljøutløser.

Mer enn 40 prosent av mennesker med RLS har noen familiehistorie av tilstanden. Faktisk er det fem genvarianter assosiert med RLS. Når det går i familien, begynner symptomene vanligvis før 40 år.

Det kan være en sammenheng mellom RLS og lave nivåer av jern i hjernen, selv når blodprøver viser at jernnivået ditt er normalt.

RLS kan være knyttet til en forstyrrelse i dopaminveiene i hjernen. Parkinsons sykdom er også relatert til dopamin. Det kan forklare hvorfor mange mennesker med Parkinsons også har RLS. Noen av de samme medisinene brukes til å behandle begge tilstandene. Forskning på disse og andre teorier pågår.

Det er mulig at visse stoffer som koffein eller alkohol kan utløse eller forsterke symptomene. Andre potensielle årsaker inkluderer medisiner for behandling:

• allergi
• kvalme
• depresjon
• psykose

Primær RLS er ikke relatert til en underliggende tilstand. Men RLS kan faktisk være et utløp for et annet helseproblem, som nevropati, diabetes eller nyresvikt. Når det er tilfelle, kan behandling av hovedtilstanden løse RLS-problemer.

Risikofaktorer for rastløs bensyndrom

Det er visse ting som kan sette deg i en høyere risikokategori for RLS. Men det er usikkert om noen av disse faktorene faktisk forårsaker RLS.

Noen av dem er:

• Kjønn: Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet som menn for å få RLS.
• Alder: Selv om du kan få RLS i alle aldre, er det mer vanlig og har en tendens til å være mer alvorlig etter middelalderen.
• Familie historie: Det er mer sannsynlig at du har RLS hvis andre i familien din har det.
• Svangerskap: Noen kvinner utvikler RLS under graviditet, spesielt i siste trimester. Dette løser seg vanligvis innen uker etter levering.
• Kroniske sykdommer: Tilstander som perifer nevropati, diabetes og nyresvikt, kan føre til RLS. Ofte lindrer behandling av tilstanden symptomer på RLS.
• Medisiner: Antinausea, antipsykotiske, antidepressiva og antihistamin medisiner kan utløse eller forverre symptomer på RLS.
• Etnisitet: Alle kan få RLS, men det er vanligere hos mennesker av nordeuropeisk avstamning.

Å ha RLS kan påvirke din generelle helse og livskvalitet. Hvis du har RLS og kronisk søvnmangel, kan du være en høyere risiko for:

• hjertesykdom
• hjerneslag
• diabetes
• nyresykdom
• depresjon
• tidlig død

Diagnostisering av restless leg syndrom

Det er ikke en enkelt test som kan bekrefte eller utelukke RLS. En stor del av diagnosen vil være basert på din beskrivelse av symptomene.

For å få en diagnose av RLS, må alt følgende være til stede:

• overveldende trang til å bevege seg, vanligvis ledsaget av rare opplevelser
• symptomene blir verre om natten og er milde eller fraværende tidlig på dagen
• sensoriske symptomer utløses når du prøver å slappe av eller sove
• sensoriske symptomer blir lettere når du beveger deg

Selv om alle kriteriene er oppfylt, vil du sannsynligvis fortsatt trenge en fysisk undersøkelse. Legen din vil sjekke om det er andre nevrologiske årsaker til symptomene dine.

Sørg for å gi informasjon om reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner og kosttilskudd du tar. Og fortell legen din dersom du har noen kjente kroniske helsemessige forhold.

Blodprøver vil kontrollere jern og andre mangler eller abnormiteter. Hvis det er tegn på at noe i tillegg til RLS er involvert, kan du bli henvist til søvnspesialist, nevrolog eller annen spesialist.

Det kan være vanskeligere å diagnostisere RLS hos barn som ikke er i stand til å beskrive symptomene sine.

Hjemmemedisiner for rastløs bensyndrom

Hjemmemedisiner, selv om det er lite sannsynlig å eliminere symptomene, kan bidra til å redusere dem. Det kan ta litt prøving og feiling for å finne de løsningene som er mest nyttige.

Her er noen du kan prøve:

• Reduser eller eliminere inntaket av koffein, alkohol og tobakk.
• Strebe etter en vanlig søvnplan, med samme leggetid og oppvåkningstid hver dag i uken.
• Få litt trening hver dag, for eksempel å gå eller svømme.
• Masser eller strekk benmuskulaturen om kvelden.
• Soak i et varmt bad før sengetid.
• Bruk en varmepute eller ispakke når du opplever symptomer.
• Øv yoga eller meditasjon.

Når du planlegger ting som krever lengre sitte, for eksempel en bil- eller flytur, kan du prøve å ordne dem tidligere på dagen i stedet for senere.

Hvis du har jern eller annen ernæringsmangel, spør legen din eller ernæringsfysiologen hvordan du kan forbedre kostholdet ditt. Snakk med legen din før du legger til kosttilskudd. Det kan være skadelig å ta visse kosttilskudd hvis du ikke er mangelfull.

Disse alternativene kan være nyttige selv om du tar medisiner for å håndtere RLS.

Medisiner mot rastløs bensyndrom

Medisiner vil ikke kurere RLS, men det kan hjelpe til med å håndtere symptomer. Noen alternativer er:

Legemidler som øker dopamin (dopaminerge midler)

Disse medisinene hjelper deg med å redusere bevegelsen i bena.

Legemidler i denne gruppen inkluderer:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirol (krav)
• rotigotine (Neupro)

Bivirkninger kan omfatte mild svimmelhet og kvalme. Disse medisinene kan bli mindre effektive over tid. Hos noen mennesker kan de forårsake søvnighet på dagtid med impulskontrollforstyrrelser og forverring av RLS-symptomer.

Søvnhjelpemidler og muskelavslappende midler (benzodiazepiner)

Disse medisinene eliminerer ikke symptomene helt, men de kan hjelpe deg med å slappe av og sove bedre.

Legemidler i denne gruppen inkluderer:

• klonazepam (Klonopin)
• eszopiklon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Bivirkninger inkluderer søvnighet på dagtid.

Narkotika (opioider)

Disse medisinene kan redusere smerte og rare opplevelser og hjelpe deg med å slappe av.

Legemidler i denne gruppen inkluderer:

• kodein
• oksykodon (oksykontin)
• kombinert hydrokodon og paracetamol (Norco)
• kombinert oksykodon og paracetamol (Percocet, Roxicet)

Bivirkninger kan omfatte svimmelhet og kvalme. Du bør ikke bruke disse produktene hvis du har søvnapné. Disse medisinene er kraftige og vanedannende.

Antikonvulsiva

Disse medisinene hjelper til med å redusere sensoriske forstyrrelser:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horisontal)
• pregabalin (Lyrica)

Bivirkninger kan omfatte svimmelhet og tretthet.

Det kan ta flere forsøk før du finner riktig medisinering. Legen din vil justere medisinen og doseringen når symptomene dine endres.

Restless leg syndrom hos barn

Barn kan oppleve de samme kriblende og trekkende følelsene i bena som voksne med RLS. Men de kan ha vanskelig for å beskrive det. De kan kalle det en "skummel krypende" følelse.

Barn med RLS har også en overveldende trang til å bevege beina. De har større sannsynlighet enn voksne for å få symptomer på dagtid.

RLS kan forstyrre søvn, noe som kan påvirke alle aspekter av livet. Et barn med RLS kan virke uoppmerksom, irritabel eller fidgety. De kan være merket forstyrrende eller hyperaktive. Diagnostisering og behandling av RLS kan bidra til å løse disse problemene og forbedre skolens ytelse.

For å diagnostisere RLS hos barn opp til 12 år, må voksne kriterier være oppfylt:

• overveldende trang til å bevege seg, vanligvis ledsaget av rare opplevelser
• symptomene forverres om natten
• symptomer utløses når du prøver å slappe av eller sove
• symptomene blir lettere når du beveger deg

I tillegg må barnet kunne beskrive benopplevelsene med sine egne ord.

Ellers må to av disse være sanne:

• Det er en klinisk søvnforstyrrelse for alderen.
• En biologisk foreldre eller søsken hadde RLS.
• En søvnstudie bekrefter en periodisk bevegelsesindeks på fem eller flere per times søvn.

Eventuelle mangler i kosten må løses. Barn med RLS bør unngå koffein og utvikle gode legevaner.

Om nødvendig kan medisiner som påvirker dopamin, benzodiazepiner og antikonvulsiva foreskrives.

Kostholdsanbefalinger for personer med rastløse bensyndrom

Det er ingen spesifikke kostholdsretningslinjer for personer med RLS. Men det er en god ide å vurdere kostholdet ditt for å sikre at du får nok viktige vitaminer og næringsstoffer. Prøv å kutte kaloribearbeidede matvarer med liten eller ingen næringsverdi.

Noen mennesker med symptomer på RLS har mangel på spesielt vitaminer og mineraler. Hvis det er tilfelle, kan du gjøre noen endringer i kostholdet ditt eller ta kosttilskudd. Alt avhenger av hva testresultatene viser.

Hvis du har mangel på jern, kan du prøve å legge til flere av disse jernrike matvarene i kostholdet ditt:

• mørkegrønne bladgrønnsaker
• erter
• tørket frukt
• bønner
• rødt kjøtt og svinekjøtt
• fjærfe og sjømat
• jernforsterkede matvarer som visse frokostblandinger, pasta og brød

C-vitamin hjelper kroppen din med å absorbere jern, så det kan også være lurt å pare jernrik mat med disse kildene til vitamin C:

• sitrusjuice
• grapefrukt, appelsiner, mandariner, jordbær, kiwi, meloner
• tomater, paprika
• brokkoli, grønne grønnsaker

Koffein er vanskelig. Det kan utløse symptomer på RLS hos noen mennesker, men hjelper faktisk andre. Det er verdt å eksperimentere litt for å se om koffein påvirker symptomene dine.

Alkohol kan gjøre RLS verre, pluss at det er kjent at det forstyrrer søvnen. Prøv å unngå det, spesielt om kvelden.

Restless leg syndrom og søvn

De rare opplevelsene i bena kan være ubehagelige eller smertefulle. Og disse symptomene kan gjøre det nesten umulig å sovne og sovne.

Søvnmangel og tretthet er farlig for helse og velvære.

I tillegg til å jobbe med legen din for å finne lindring, er det noen få ting du kan gjøre for å forbedre sjansene for avslappende søvn:

• Inspiser madrassen og putene. Hvis de er gamle og klumpete, kan det være på tide å erstatte dem. Det er også verdt å investere i komfortable laken, tepper og pyjamas.
• Sørg for at vinduskjermer eller gardiner blokkerer utvendig lys.
• Fjern alle digitale enheter, inkludert klokker, vekk fra sengen din.
• Fjern soverommet.
• Hold temperaturen på soverommet på den kule siden, slik at du ikke blir overopphetet.
• Sett deg på en søvnplan. Prøv å legge deg til samme tid hver natt og stå opp til samme tid hver morgen, også i helgene. Det vil bidra til å støtte en naturlig søvnrytme.
• Slutt å bruke elektroniske enheter minst en time før sengetid.
• Rett før leggetid, masser bena eller ta et varmt bad eller dusj.
• Prøv å sove med en pute mellom beina. Det kan bidra til å forhindre at nervene dine komprimerer og utløser symptomer.

Restless leg syndrom og graviditet

Symptomer på RLS kan dukke opp for første gang under graviditeten, vanligvis i siste trimester. Data antyder at gravide kan ha to eller tre ganger høyere risiko for RLS.

Årsakene til dette er ikke godt forstått. Noen muligheter er vitamin- eller mineralmangel, hormonelle endringer eller nervekompresjon.

Graviditet kan også føre til kramper i leggen og søvnvansker. Disse symptomene kan være vanskelig å skille fra RLS. Hvis du er gravid og har symptomer på RLS, snakk med legen din. Det kan hende du må testes for jern eller andre mangler.

Du kan også prøve noen av disse hjemmeomsorgsteknikkene:

• Unngå å sitte stille i lengre perioder, spesielt om kvelden.
• Prøv å få litt trening hver dag, selv om det bare er en ettermiddagstur.
• Masser bena eller utfør bevegelsesøvelser før du legger deg.
• Prøv å bruke varme eller kulde på beina når de plager deg.
• Hold deg til en vanlig søvnplan.
• Unngå antihistaminer, koffein, røyking og alkohol.
• Sørg for at du får alle næringsstoffene du trenger fra kostholdet ditt eller fra prenatale vitaminer.

Noen av medisinene som brukes til å behandle RLS er ikke trygge å bruke under graviditet.

RLS i svangerskapet forsvinner vanligvis alene i løpet av uker etter fødselen. Hvis ikke, kontakt legen din om andre rettsmidler. Husk å nevne om du ammer.

Rastløs arm, rastløs kropp og andre relaterte forhold

Det kalles rastløs "leg" syndrom, men det kan også påvirke armer, koffert eller hode. Begge sider av kroppen er vanligvis involvert, men noen mennesker har det bare på den ene siden. Til tross for disse forskjellene er det den samme lidelsen.

Cirka 80 prosent av personer med RLS har også periodisk bevegelse av søvn (PLMS). Dette medfører ufrivillig rykk eller rykk under søvn som kan vare hele natten.

Perifer nevropati, diabetes og nyresvikt forårsaker symptomer som RLS. Behandling av den underliggende tilstanden hjelper ofte.

Mange mennesker med Parkinsons sykdom har også RLS. Men de fleste som har RLS utvikler ikke Parkinsons. De samme medisinene kan forbedre symptomene på begge tilstandene.

Det er ikke uvanlig at personer med multippel sklerose (MS) har søvnforstyrrelser, inkludert rastløse ben, lemmer og kropp. De er også utsatt for muskelspasmer og kramper. Medisiner som brukes til å bekjempe tretthet forbundet med kroniske sykdommer, kan også forårsake dette. Medisinske tilpasninger og hjemmemedisiner kan hjelpe.

Gravide kvinner har høyere risiko for RLS. Det løser seg vanligvis av seg selv etter at babyen er født.

Hvem som helst kan ha kramper i bena eller rare opplevelser som kommer og går. Når symptomer forstyrrer søvnen, kontakt legen din for riktig diagnose og behandling. Husk å nevne eventuelle underliggende helsemessige forhold.

Fakta og statistikk om rastløs bensyndrom

I følge National Institute of Neurological Disorders and Stroke påvirker RLS omtrent 10 prosent av amerikanerne. Dette inkluderer en million barn i skolealderen.

Blant personer med RLS hadde 35 prosent symptomer før de var 20 år. En av ti rapporterte om symptomer etter fylte 10. Symptomene har en tendens til å forverres med alderen.

Forekomsten er dobbelt så høy hos kvinner som hos menn. Gravide kvinner kan ha to eller tre ganger høyere risiko enn befolkningen generelt.

Det er mer vanlig hos mennesker av nord-europeisk avstamning enn i andre etnisiteter.

Visse antihistaminer, kvalme, antidepressiva eller antipsykotiske medisiner kan utløse eller forverre symptomer på RLS.

Rundt 80 prosent av personer med RLS har også en lidelse som kalles periodisk bevegelse av søvn (PLMS). PLMS innebærer ufrivillig rykking eller rykk hvert 15. til 40. sekund under søvn. De fleste med PLMS har ikke RLS.

Mesteparten av tiden er årsaken til RLS ikke åpenbar. Men mer enn 40 prosent av mennesker med RLS har noen familiehistorie av tilstanden. Når det går i familien, begynner symptomene vanligvis før 40 år.

Det er fem genvarianter assosiert med RLS. Endringen i BTBD9-genet assosiert med høyere risiko for RLS er tilstede hos omtrent 75 prosent av personer med RLS. Det finnes også hos omtrent 65 prosent av mennesker uten RLS.

Det er ingen kur mot RLS. Men medisinering og livsstilsendringer kan hjelpe til med å håndtere symptomer.