Hva som forårsaker og hvordan man behandler hukommelsestap

Innhold

• 1. Stress og angst
• 2. Mangel på oppmerksomhet
• 3. Depresjon
• 4. Hypotyreose
• 5. Mangel på vitamin B12
• 6. Bruk av angstmedisiner
• 7. Narkotikabruk
• 8. Sov mindre enn 6 timer
• 9. Alzheimers demens
• Hvordan du kan forbedre hukommelsen naturlig

Det er flere årsaker til hukommelsestap, den viktigste er angst, men det kan også være forbundet med flere tilstander som depresjon, søvnforstyrrelser, medisinbruk, hypotyreose, infeksjoner eller nevrologiske sykdommer, som Alzheimers sykdom.

De fleste årsaker er forebyggbare eller reversible, med livsstilsvaner som meditasjon, avslapningsteknikker og hukommelsestrening, men hvis du er i tvil, er det viktig å konsultere en nevrolog eller geriatriker for å undersøke mulige årsaker til hukommelsestap og starte riktig behandling.

Hovedårsakene til hukommelsestap og måtene å behandle dem på er:

1. Stress og angst

Angst er hovedårsaken til hukommelsestap, spesielt hos unge mennesker, ettersom øyeblikk av stress forårsaker aktivering av mange nevroner og regioner i hjernen, noe som gjør det mer forvirrende og hindrer dets aktivitet selv for en enkel oppgave, for eksempel å huske noe .

Av denne grunn er det vanlig å ha et plutselig hukommelsestap, eller bortfall, i situasjoner som for eksempel en muntlig presentasjon, en test eller etter en stressende hendelse.

Hvordan behandle: behandling av angst gjør at hukommelsen går tilbake til det normale, noe som kan gjøres med avslappende aktiviteter, som meditasjon, yoga, fysisk trening eller psykoterapi. I tilfeller av intens og hyppig angst kan det være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel angstdempende medisiner, foreskrevet av psykiateren.

2. Mangel på oppmerksomhet

Den enkle mangelen på oppmerksomhet i en eller annen aktivitet eller situasjon får deg til å glemme litt informasjon mye raskere, så når du er eller er veldig distrahert, er det lettere å glemme detaljer som en adresse, telefonnummeret eller hvor nøklene ble oppbevart, for eksempel, ikke nødvendigvis et helseproblem.

Hvordan behandle: hukommelse og konsentrasjon kan trenes, med øvelser og aktiviteter som aktiverer hjernen, for eksempel å lese en bok, ta et nytt kurs eller, ganske enkelt, et kryssord, for eksempel. Meditasjon er også en øvelse som stimulerer og letter å opprettholde fokus.

3. Depresjon

Depresjon og andre psykiatriske sykdommer som panikksyndrom, generalisert angst eller bipolar lidelse er sykdommer som kan forårsake oppmerksomhetsunderskudd og påvirke hjernens nevrotransmitteres funksjon, som er en viktig årsak til å endre hukommelsen og til og med kan forveksles med Alzheimers sykdom.

Hvordan behandle: behandling med antidepressiva eller medikamenter rettet av psykiateren for å forbedre symptomene bør startes. Psykoterapi er også viktig for å hjelpe deg med behandlingen. Forstå hvordan behandling for depresjon gjøres.

4. Hypotyreose

Hypotyreose er en viktig årsak til hukommelsestap, fordi den ikke reduserer metabolismen og svekker hjernefunksjonen når den ikke behandles riktig.

Vanligvis hukommelsestap på grunn av hypotyreose ledsages av andre symptomer som overdreven søvn, tørr hud, sprø negler og hår, depresjon, konsentrasjonsvansker og alvorlig tretthet.

Hvordan behandle: behandlingen blir veiledet av allmennlege eller endokrinolog, med Levothyroxine, og dosen er tilpasset graden av sykdommen til hver person. Forstå hvordan du kan identifisere og behandle hypotyreose.

5. Mangel på vitamin B12

Vitamin B12-mangel forekommer hos veganere uten ernæringsovervåking, mennesker med underernæring, alkoholikere eller personer som har endringer i mages absorpsjonskapasitet, som i bariatrisk kirurgi, da det er et vitamin vi tilegner oss gjennom et balansert kosthold og helst med kjøtt. Mangelen på dette vitaminet endrer hjernens funksjon, og svekker hukommelsen og resonnementet.

Hvordan behandle: erstatningen av dette vitaminet gjøres med retningslinjer for balansert kosthold, kosttilskudd, eller i tilfelle malabsorpsjon i magen, med injeksjoner av vitaminet.

6. Bruk av angstmedisiner

Noen medisiner kan forårsake mental forvirring og svekke hukommelsen, og er mer vanlig hos de som ofte bruker beroligende midler, for eksempel Diazepam og Clonazepam, eller det kan være en bivirkning av medisiner av forskjellige typer, for eksempel antikonvulsiva, neuroleptika. og noen medisiner mot labyrintitt.

Disse effektene varierer fra person til person, så det er alltid viktig å rapportere medisinene som brukes til legen din dersom du mistenker en minnesykdom.

Hvordan behandle: det anbefales å snakke med legen for å bytte eller suspendere mulige medisiner forbundet med hukommelsestap.

7. Narkotikabruk

Overdreven alkohol og bruk av ulovlige stoffer som marihuana og kokain, i tillegg til å forstyrre bevissthetsnivået, har en toksisk effekt på nevroner, noe som kan svekke hjernens funksjoner og hukommelse.

Hvordan behandle: det er viktig å forlate bruken av ulovlige stoffer og konsumere alkohol i moderasjon. Hvis det er en vanskelig oppgave, finnes det behandlinger som hjelper mot kjemisk avhengighet, og anbefales på helsesenteret.

8. Sov mindre enn 6 timer

Endring av søvnsyklusen kan svekke hukommelsen, da mangelen på daglig hvile, som i gjennomsnitt skal være 6 til 8 timer om dagen, gjør det vanskelig å opprettholde oppmerksomhet og fokus, i tillegg til å svekke resonnementet.

Hvordan behandle: bedre søvn kan oppnås med vanlige vaner som å vedta en rutine for å ligge og stå opp, unngå kaffeforbruk etter 17.00, i tillegg til å unngå bruk av mobiltelefoner eller se på TV i sengen. Mer alvorlige tilfeller kan behandles med angstdempende medisiner, veiledet av en psykiater eller familielege.

Sjekk ut hva som er de viktigste strategiene for å regulere søvn og når det er nødvendig å bruke medisiner.

9. Alzheimers demens

Alzheimers sykdom er en degenerativ hjernesykdom som oppstår hos eldre, som svekker hukommelsen og, etter hvert som den forstyrrer evnen til å resonnere, forstå og kontrollere atferd.

Det finnes også andre typer demens som også kan forårsake hukommelsesendringer, spesielt hos eldre, som for eksempel vaskulær demens, Parkinsons demens eller Lewy kropps demens, for eksempel, som må differensieres av legen.

Hvordan behandle: etter at sykdommen er bekreftet, kan nevrologen eller geriatrikeren sette i gang antikolinesterasemedisiner, for eksempel Donepezila, i tillegg til å indikere aktiviteter som ergoterapi og fysioterapi, slik at personen kan opprettholde sine funksjoner så lenge som mulig. Lær hvordan du identifiserer og bekrefter om det er Alzheimers sykdom.

Hvordan du kan forbedre hukommelsen naturlig

Å spise mat rik på omega 3, for eksempel laks, saltvannsfisk, frø og avokado, hjelper deg til å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen, så du bør satse på et sunt, balansert kosthold som inneholder riktig mat. Sjekk ut andre eksempler på mat som forbedrer hukommelsen i denne videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin: