5 helsemessige fordeler av appelsin

Innhold

• Næringsinformasjon og hvordan du bruker
• Hele appelsinkakeoppskrift

Appelsin er en sitrusfrukt rik på vitamin C, som gir kroppen følgende fordeler:

1. Reduser høyt kolesterol, ettersom den er rik på pektin, en løselig fiber som hindrer kolesterolabsorpsjon i tarmen;
2. Forhindre brystkreft, fordi den er rik på flavonoider, sterke antioksidanter som forhindrer endringer i celler;
3. Hold huden sunn og forhindre for tidlig aldring, da den er rik på vitamin C, som hjelper til med å danne kollagen;
4. Styr immunforsvaret, ettersom den er rik på vitamin C;
5. Forhindre aterosklerose og beskytte hjertet, da det er rikt på antioksidanter.

For å oppnå disse fordelene, bør du konsumere minst 1 rå appelsin per dag eller 150 ml naturlig juice, noe som har den ulempen at du ikke har fibrene som finnes i fersk frukt. I tillegg har appelsin tilsatt bakte eller ovnsbakte oppskrifter mindre næringsstoffer enn rå frukt.

Næringsinformasjon og hvordan du bruker

Tabellen nedenfor viser ernæringsmessige sammensetning av 100 g appelsin og naturlig appelsinjuice.

Appelsinen kan konsumeres fersk, i form av juice eller legges til oppskrifter på kaker, gelé og desserter. I tillegg er skallet også rik på antioksidanter og forbedrer fordøyelsen, og kan brukes til å lage te eller i form av glød tilsatt oppskrifter.

Hele appelsinkakeoppskrift

Ingredienser

• 2 skrelte og hakkede appelsiner
• 2 kopper brunt sukker
• 1/2 kopp smeltet usaltet margarin
• 2 egg
• 1 klar
• 2 kopper hvetemel
• 1 ss bakepulver

Forberedelsesmodus

Pisk appelsiner, sukker, margarin og egg i en blender. Ha blandingen i en beholder og tilsett hveten, bland alt med en slikkepott eller mikser. Tilsett deretter gjæren og rør sakte med en slikkepott. Plasser i en forvarmet ovn ved 200 ° C i omtrent 40 minutter.

I tillegg til fordelene, se hvordan du bruker oransje for å gå ned i vekt.