Å være en veldig følsom person er et vitenskapelig personlighetstrekk. Her er hvordan det føles.

Innhold

• 1. Å være en HSP påvirket barndommen min
• 3 ting HSP-folk vil at du skal vite
  
• 2. Å være en HSP påvirket forholdene mine
• 3. Å være HSP påvirket college-livet mitt
• Hvordan trives i verden som en HSP
  

Hvordan jeg trives i verden som et (svært) sensitivt vesen.

Helse og velvære berører hver enkelt av oss annerledes. Dette er en persons historie.

Gjennom hele livet har jeg blitt dypt påvirket av sterke lys, sterke dufter, kløende klær og høye lyder. Noen ganger virker det som om jeg kan intuitere en annen persons følelser, ta opp deres tristhet, sinne eller ensomhet før de har sagt et ord.

I tillegg overvinner sensoriske opplevelser meg, som å lytte til musikk, noen ganger med følelser. Musikalsk tilbøyelig kan jeg spille melodier etter øret, og gjetter ofte hvilken tone som kommer neste, basert på hvordan musikken føles.

Siden jeg har forsterket reaksjonene på omgivelsene mine, har jeg vanskeligheter med multitasking og kan bli stresset når det skjer for mye på en gang.

Men i barndommen, i stedet for å bli sett på som kunstnerisk eller unik, ble mine væremåter merket som quirky. Klassekamerater kalte meg ofte "Rain Man", mens lærere beskyldte meg for ikke å være oppmerksom på timene.

Avskrevet som en merkelig and, nevnte ingen at jeg mest sannsynlig var en "høysensitiv person", eller HSP - noen med et følsomt nervesystem som er dypt påvirket av finessene i deres miljø.

HSP er ikke en lidelse eller en tilstand, men snarere et personlighetstrekk som også er kjent som sensorisk prosesseringsfølsomhet (SPS). Til min overraskelse er jeg ikke en merkelig and i det hele tatt. Dr. Elaine Aron uttaler at 15 til 20 prosent av befolkningen er HSP.

Når jeg ser tilbake, påvirket erfaringene mine som HSP sterkt vennskapet mitt, de romantiske forholdene, og til og med førte meg til å bli psykolog. Her er hvordan det å være en HSP virkelig er.

1. Å være en HSP påvirket barndommen min

Den første dagen jeg var i barnehagen leste læreren gjennom klassens regler: “Legg ryggsekken i cubbyen din hver morgen. Respekter klassekameratene dine. Ingen tatovering. ”

Etter å ha lest listen sa hun: "Og til slutt, den viktigste regelen av alt: Hvis du har spørsmål, løft hånden."

Til tross for den åpne invitasjonen stilte jeg få spørsmål. Før jeg løftet hånden min, ville jeg studere lærerens ansiktsuttrykk og prøve å finne ut om hun var sliten, sint eller irritert. Hvis hun løftet øyenbrynene, antok jeg at hun var frustrert. Hvis hun snakket for fort, trodde jeg at hun var utålmodig.

Før jeg stiller spørsmål, vil jeg spørre: "Er det greit hvis jeg stiller et spørsmål?" Først møtte læreren min tøffe oppførsel med empati, "Selvfølgelig er det greit," sa hun.

Men snart vendte hennes medfølelse seg over oppmuntring, og hun ropte: «Jeg sa til deg at du ikke trenger å be om tillatelse. Var du ikke oppmerksom den første dagen i timen? "

Hun ble skamfull for å ha opptrådt dårlig, og sa at jeg var en "dårlig lytter" og ba meg "slutte å være høyt vedlikehold."

På lekeplassen slet jeg med å få venner. Jeg satt ofte alene fordi jeg trodde at alle var sint på meg.

Hån av jevnaldrende og strenge ord fra lærere fikk meg til å trekke meg tilbake. Som et resultat hadde jeg få venner og følte ofte at jeg ikke hørte hjemme. "Hold deg unna veien, og ingen vil plage deg," ble mitt mantra.

3 ting HSP-folk vil at du skal vite

• Vi føler ting dypt, men kan skjule følelsene våre for andre, fordi vi har lært å trekke oss tilbake.
• Vi kan virke ukomfortable i gruppesituasjoner, som arbeidsmøter eller fester fordi det er for mye stimulering, som høye lyder. Dette betyr ikke at vi ikke verdsetter forhold.
• Når vi starter nye relasjoner, som vennskap eller romantiske partnerskap, kan vi oppsøke forsikring fordi vi er overfølsomme for tegn på avvisning.

2. Å være en HSP påvirket forholdene mine

Når vennene mine hadde forelskelse i noen, ville de henvende seg til meg for å få råd.

"Tror du at så og så vil at jeg skal ringe, og han spiller hardt for å få tak?" spurte en venn. «Jeg tror ikke på å spille hardt å få. Bare vær deg selv, ”svarte jeg. Selv om vennene mine trodde at jeg overanalyserte alle sosiale situasjoner, begynte de å sette pris på innsikten min.

Å stadig skille ut følelsesmessige råd og glede andre ble imidlertid et mønster som var vanskelig å bryte. Redd for å bli lagt merke til, satte jeg meg inn i andres fortellinger, og brukte min følsomme natur til å gi empati og kondolanse.

Mens klassekamerater og venner løp til meg for støtte, visste de knapt noe om meg, og jeg følte meg usett.

Da senioråret på videregående skole rullet rundt, hadde jeg min første kjæreste. Jeg kjørte ham nøtter.

Jeg studerte stadig oppførselen hans og fortalte ham at vi måtte arbeid på forholdet vårt. Jeg foreslo til og med at vi skulle ta Myers-Briggs personlighetstest for å se om vi var kompatible.

"Jeg tror du er utadvendt og jeg er introvert!" Jeg erklærte. Han var ikke underholdt med hypotesen min og brøt opp med meg.

3. Å være HSP påvirket college-livet mitt

“Svært følsomme mennesker blir ofte påvirket av høye lyder. De kan trenge hvile etter å ha blitt utsatt for mye stimulering. Svært følsomme mennesker blir dypt påvirket av andres følelser, og tror ofte at de kan intuitere andres følelser. "

I 1997, under en psykologklasse, beskrev høyskoleprofessoren min en personlighetstype som jeg aldri hadde hørt om før, den svært følsomme personen.

Da han oppførte de typiske egenskapene til HSP, følte jeg at han leste tankene mine.

Ifølge professoren min, dr. Elaine Aron, en psykolog, skapte begrepet HSP i 1996. Gjennom sin forskning skrev Aron en bok, "The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwelmms You." I boka beskriver hun de typiske personlighetstrekkene til HSP og hvordan man skal trives i verden som et sensitivt vesen.

Professoren min sa at HSP ofte er intuitive og lett overstimulert. Han var rask med å påpeke at Aron ikke ser på HSP-er som personlighetsfeil eller syndrom, men snarere et sett med egenskaper som stammer fra å ha et følsomt system.

Det foredraget endret løpet av livet mitt.

Fascinert av hvordan følsomhet former våre personligheter og interaksjoner med andre, gikk jeg på forskerskolen og ble psykolog.

Hvordan trives i verden som en HSP

• Lær hvordan du kjenner igjen følelsene dine. Husk at bekymringsfulle følelser, som angst, tristhet og overveldelse, vil være midlertidige.
• Administrer stress ved å trene regelmessig, sove godt og betro deg til pålitelige venner eller en terapeut om vanskene dine.
• La venner, kolleger og familiemedlemmer vite at du blir overstimulert i høye omgivelser. Og la dem få vite hvordan du vil takle i disse situasjonene: "Jeg blir overveldet av sterke lys, ikke bekymre deg hvis jeg går utenfor i noen minutter."
• Begynn en selvmedfølende praksis, og rett godhet og takknemlighet mot deg selv i stedet for selvkritikk.

Marwa Azab, professor i psykologi og menneskelig utvikling ved California State University i Long Beach, påpeker i en TED-tale om HSP at høysensitive egenskaper har blitt validert av flere vitenskapelige studier.

Mens det er behov for mer forskning rundt HSP, de forskjellige måtene det viser seg hos mennesker, og hvordan vi kan takle å være uber-sensitive, har det vært nyttig for meg bare å vite at egenskapen eksisterer og at jeg ikke er alene.

Nå omfavner jeg følsomheten min som en gave og tar meg av meg selv ved å unngå høylytte fester, skumle filmer og opprørende nyheter.

Jeg har også lært å ikke ta ting personlig og kan gjenkjenne verdiene ved å la noe gå.

Juli Fraga er en lisensiert psykolog med base i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltok på et postdoktorstipend ved UC Berkeley. Lidenskapelig om kvinners helse, hun nærmer seg alle øktene sine med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun holder på med Twitter.