Depresjon i forhold: Når skal du si farvel

Innhold

• Fremgangsmåte du må ta før du slutter
• Sjekk egoet ditt på døren
• Rekruttere ekstern hjelp
• Ikke ta noen forhastede avgjørelser
• Sett en frist
• Tenk på de praktiske implikasjonene
• Hva om partneren min truer med å begå selvmord under oppbruddet?
• Søk parets rådgivning
• Selvmordsforebygging
• Takeaway

Oversikt

Å bryte opp er aldri lett. Å bryte opp når partneren din sliter med en psykiatrisk lidelse kan være direkte smertefullt. Men det kommer en tid i hvert forhold når det kan være nødvendig å evaluere alternativene dine og ta vanskelige valg.

Ingen ønsker å bli beskyldt for å ha forlatt en elsket på den tiden de har størst behov. Men du skal heller ikke forbli i et anstrengt forhold uten en tenkelig fremtid av en følelse av plikt eller skyld. Noen ganger er det ingenting mer du kan gjøre annet enn å si farvel - for din egen mentale helse.

Før det kommer til det, for din egen skyld og partnerens skyld, bør du være sikker på at du har gjort alt du kan for å berge forholdet. Ellers kan du bli fortært av skyld eller selvtillit, og lurer på om du gjorde alt du kunne gjøre for partneren din - og forholdet ditt.

Fremgangsmåte du må ta før du slutter

Sjekk egoet ditt på døren

Du er ikke årsaken til depresjonen til partneren din. Folk som er deprimerte kan si eller gjøre ting de normalt ikke ville gjort. Sykdommen deres kan få dem til å slå på andre. Som personen nærmest pasienten er du et enkelt mål. Prøv å ikke ta det personlig.

Rekruttere ekstern hjelp

Del dine bekymringer med pålitelige venner og familiemedlemmer. Be om råd og støtte. Ta en pustepust. Innse at dine behov også er viktige.

Ikke ta noen forhastede avgjørelser

Til syvende og sist kan du oppleve at du rett og slett ikke kan fortsette å leve / håndtere en deprimert person. Hvis du føler at de også drar deg ned, kan det være på tide å vurdere å distansere deg. Dette kan bety alt fra å ta en kort frist, til en permanent avskjed.

I alle fall, ta deg tid til å avveie alternativene nøye før du tar noen avgjørelser du må leve med permanent. Selv om beslutningen om å gå eller ikke vil utvilsomt være emosjonell, må du huske at avgjørelser som tas i sinne sjelden er kloke.

Sett en frist

Hvis ting virker uutholdelige, bør du vurdere å sette en tidsplan for endring. For eksempel kan du bestemme deg for å gi den tre måneder til. Hvis din kjære ikke har søkt eller begynt behandling innen da, eller ikke har forbedret seg til tross for behandling, eller nekter å følge behandlingsanbefalinger som beskrevet, vil du bare la deg gå bort.

Tenk på de praktiske implikasjonene

Å prøve å opprettholde et forhold til en deprimert person kan få den sunne partneren til å føle seg hjelpeløs og mer enn litt håpløs til tider. Hvis du føler at du ganske enkelt ikke kan fortsette, kan det være på tide å bryte båndene. Men å gå bort kan være lettere enn det høres ut, spesielt hvis du er i ekteskap. Hvor vil du gå? Hva vil du leve av? Hva vil ektefellen din leve av? Er barn involvert?

Noen ganger deprimerte mennesker kan bruke narkotika eller alkohol. Hvis dette er tilfelle, kan det være ditt eneste valg å gå bort. Barnas følelsesmessige velvære og fysiske sikkerhet må være din første prioritet. Det kan være nødvendig å se nøye på disse og andre praktiske hensyn før du sier farvel og går bort.

Hva om partneren min truer med å begå selvmord under oppbruddet?

Noen ganger kan partneren din true med å begå selvmord hvis du forlater dem. Dette er en alvorlig situasjon, en som krever øyeblikkelig oppmerksomhet, men den rette typen oppmerksomhet. Trusselen om selvmord under samlivsbruddet bør ikke tvinge deg til å forbli i forholdet.

Du kan ikke være den som får partneren din til å bestemme om de vil leve eller dø. Det er opp til dem. Forsøk på å "redde" partneren din ved å bo hos dem, kan bare gjøre forholdet mer dysfunksjonelt og kan til slutt føre til at du blir lei deg.

Søk parets rådgivning

Hvis partneren din er god nok til å delta, bør du vurdere å få parrådgivning slik at du kan løse forholdene dine i forholdet før du kaster inn håndkleet. En terapeut kan være i stand til å gi perspektiv som ingen av dere kan klare alene.

Du kan oppleve at forholdet til tross for depresjon er verdt å spare. Rådgivning kan gi verktøyene du trenger for å helbrede og komme videre som et par. Hvis rådgivning mislykkes, kan du i det minste gå bort og vite at du ga det ditt beste skudd.

Til slutt, hvis du har prøvd alt og forholdet ditt virker håpløst, eller verre - giftig - kan det virkelig være på tide å gå bort. Prøv å få partneren din til å forstå at du fortsatt bryr deg. Ønsker dem det beste, men si at du trenger å gjøre en ren pause for din egen skyld.

Si farvel og dra uten angrer, eller overdreven drama. Påminn partneren din om å fortsette med behandlingen. Hvis du har gjort en innsats for å forbedre forholdet ditt, og sørge for partnerens helse, men ting fremdeles ikke ordner seg, kan du gå bort uten skyld. Du fortjener også en sjanse til lykke.

Selvmordsforebygging

Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:

• Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
• Bli hos personen til hjelpen kommer.
• Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
• Hør, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.

Hvis du tror at noen vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.

Kilder: Nasjonal selvmordsforebygging Livslinje og stoffmisbruk og mental helsetjeneste

Takeaway

Bruddet på et forhold, eller et ekteskap, kan være en traumatisk hendelse. Det er til og med sitert som en av hendelsene som ofte utløser et anfall av depresjon i utgangspunktet. Selv om det kan være smertefullt å si farvel, må du huske at oppbrudd også kan ha positive resultater.

Forskning viser at å føre en journal der du uttrykker dine følelser om samlivsbruddet ditt, kan bidra til å gjøre en potensielt negativ opplevelse til en positiv opplevelse.