Et åpent brev til hver løper som jobber gjennom en skade

Innhold

• Anmeldelse for

Kjære alle løpere som har å gjøre med en skade,

Det er det verste. Vi vet. Nye løpere vet, veteranløpere vet. Hunden din vet det. Å være skadet er det absolutt verste. Du er trist. Du føler deg treg. Du meldte deg på et løp som nærmer seg med stormskritt, og det er bare ingen måte du kan komme deg gjennom... bortsett fra at du kanskje synes du burde prøve?!

Pust godt inn. Det er mange måter å takle plutselige skader på. Og ikke en eneste av dem innebærer å kvele noen, noe som sannsynligvis er det du føle som du vil gjøre.

Først bør du finne ut hva som er egentlig feil.

Verre enn å ha en skade er å ha en udiagnostisert skade. Å ikke vite hvor mye tid du bør ta kan gjøre deg gal. "Kan jeg løpe i dag? Hva med i dag? Bør jeg kjøre sprint??" Hvis du har et løp du prøver å "tøffe deg gjennom" eller blir skadet midt i en maratontreningssyklus, spar deg selv for mye sorg og se en fysioterapeut eller annen profesjonell for å få en prognose og tidslinje for restitusjon. Og når det er ute av veien, er det på tide å snakke om neste trinn.

Du valgte ikke skaden din, men du får velge din holdning.

To valg: Uke eller måneder med selvforakt og sinne over krefter du ikke kan kontrollere eller klare øyne? Sinne er absolutt en enklere standard, mens aksept krever arbeid (tro meg, på forskjellige punkter har jeg valgt begge deler). Men hvis du spiller det lange spillet-og som en løper, er du definitivt-du vet at bolig er en kortsiktig strategi for fiasko.

Du vil nok fortsatt være litt sjalu...

Bare fordi du er sofabundet betyr ikke det at vennene dine har sluttet å løpe. En rask (to timers) rulle gjennom Instagram, og du blir minnet om alle treningsøktene du mangler og løp du hopper over. Kniv. Til. De. Hjerte. (Ikke vær redd for uformelt å sende treningsvennene denne lenken til 10 ting du aldri bør si til en skadet løper.)

Men du kan fortsette å dukke opp for vennene dine.

Selv om du ikke kommer til sporet, er det andre måter å dukke opp på. Send dem en melding "Hei, jeg er fortsatt i live!!" Møt opp for kaffe eller en drink i (*gisp *) klær uten trening. Spør om løpene deres – eller enda bedre, gjør noen tegn og hei på dem. Å få et syn fra sidelinjen kan gi deg et nytt perspektiv på sporten du elsker så mye.

Likevel vil du savne den vanlige rytmen i treningen.

Hvis du stiller inn kroppsklokken din ved å løpe (opp klokken 06.00, ut av døren klokken 06.15 osv.), Kan den radikale endringen av å ikke ha det ankeret gjøre deg litt, discombobulated. Da en løper jeg kjenner ble skadet, gikk hun fra å være en dedikert tidlig stiger til en sent på kvelden vampyr, og produktiviteten hennes fikk et slag. Ikke gjør hennes feil. (Nevner ikke navn, men hun var meg.)

For du kan imidlertid cross-traine som et beist.

Hvem sier at timeplanen din må endres? Stå opp samtidig, som om du fortsatt løp med solen, bortsett fra at du nå treffer bassenget eller sykkelen eller yoga eller hva hjertet ditt begjærer. Tilnærm deg denne treningsformen med den samme entusiasmen og dedikasjonen du gir til løpingen. Ja, dette vil kreve arbeid, og kanskje litt selvbedrag, men du vil høste belønning. Jobb den kjernen, bli sterkere og mer stabil, fortsett med kondisjonstreningen, og plutselig ser "pausen" din mer ut som en intens-tør jeg si moro?-ny diett. (Kom i gang med disse motstandstreningsøvelsene som fungerer spesielt godt for løpere.)

Saken er at du er flink til å fokusere på målstrekene.

Hvor mange løp har du gått? Seriøst, sjekk din Strava. Hver og en av disse treningsøktene kom med en målstrek, enten det var den offisielle båndet på slutten av en 5K eller fortauskanten på gatehjørnet ditt. Du klarte det-og gjennom alle disse. Skader har også mållinjer. Sett øynene på den som du setter øynene på den gratis bagelen etter din siste halvmaraton, og noe vil skje raskere enn du trodde ... (Når du er klar til å snøre deg igjen, bør du melde deg på disse halvmaratonene med bøtteliste.)

Du kommer til å bli bedre.

At stressbrudd eller IT -båndsyndrom? Det vil gro. Det kan ta en stund, men det vil gro. Du vil løpe igjen, på de samme banene, med de samme vennene, i samme hastigheter, og du vil raskt glemme all frustrasjonen du følte under permitteringen. Enda bedre: Du vil sette pris på å løpe enda mer for tiden din borte.

Så, skadet løper, jeg kjenner smerten din. Hver løper gjør det-enten de har hatt en stubbetå eller en skive eller noe i mellom-og vi er alle her for å si det samme: Vi kan ikke vente med å se deg tilbake der ute, sunnere og lykkeligere enn noensinne før.

Anmeldelse for