Hvordan gjøre omskolering av spedbarnsmat

Innhold

• 1. Å ha god mat i kjøleskapet
• 2. Ha alltid sunn mat til måltidene
• 3. Å spise ny mat foran barn
• 4. La barna delta på kjøkkenet
• 5. Unngå distraksjoner ved måltidene
• 6. Ha mye tålmodighet
• 7. Test nye oppskrifter

For å gjøre omskolering i kosthold med barn er det nødvendig å først endre foreldrenes vaner, spesielt gjennom enkle handlinger, for eksempel å ikke kjøpe hjemmegods og alltid ha salat på lunsj- og middagsbordet.

Barn har en tendens til å etterligne foreldrenes holdninger, og det er derfor det er nødvendig å forene hele familien i å endre matvanene, noe som kan oppnås gjennom følgende trinn:

1. Å ha god mat i kjøleskapet

Det første trinnet i å få barn til å spise godt er å ha god mat i kjøleskap, pantry og skap. På denne måten vil de alltid ha gode alternativer å velge mellom, og selv når de har raserianfall for å spise søppelmat som fylte kaker og brus, vil de ikke ha det hjemme.

Under raserianfall av barn, bør foreldrene åpne skapene for å vise at de ikke har maten som de små ønsker, og for å vise andre tilgjengelige snacks.

2. Ha alltid sunn mat til måltidene

Å sette sunn mat i måltidene, selv om barn ikke vil konsumere dem, er det viktig for dem å bli kjent med ny mat og være nysgjerrig på dem.

Foreldre kan alltid gjøre salater og hakket frukt tilgjengelig, og for eksempel nøtter og naturlig yoghurt med honning i snacks.

3. Å spise ny mat foran barn

For å oppmuntre barn til å prøve nye smaker, er en god strategi å spise sunn mat foran de små, slik at de kan se hvor deilige og sunne de er.

Ofte spiser ikke barn frukt, grønnsaker og forskjellige tilberedninger fordi foreldrene ikke selv har denne vanen, så det er nødvendig å endre og vise dem at endringen er god.

4. La barna delta på kjøkkenet

Å la barn hjelpe med tilberedning av mat er også en fin måte å oppmuntre dem til å bli kjent med maten og forstå hvordan maten ble tilberedt på en kjærlig og deilig måte.

Noen ganger, når de ser parabolen klar, avviser de bare tilberedningen fordi de synes det er rart og ikke forstår hvordan den ble laget. Dermed, når de deltar i tilberednings- og tilberedningsprosessen, kan de begynne å eksperimentere med nye smaker og bli begeistret for når alt er klart på bordet.

5. Unngå distraksjoner ved måltidene

Det er viktig å unngå forstyrrelser som fjernsyn, nettbrett eller mobiltelefon under måltidene, en regel som gjelder både barn og foreldre.

Til tross for rotet som vanligvis lages, må måltidet være et øyeblikk av oppmerksomhet for barna, der de får komplimenter og råd på en hyggelig måte, noe som gjør måltidet alltid til et spesielt øyeblikk.

6. Ha mye tålmodighet

Å ha tålmodighet er alltid nødvendig under opplæring av barn, og det samme gjelder ernæringsopplæring. Barn gir seg ikke lett for ny mat, og det tar tid og tålmodighet å overbevise dem om å prøve nye smaker.

Og arbeidet stopper ikke ved første forsøk: generelt er det nødvendig å prøve den samme maten flere ganger til ganen blir vant til den og begynner å like den nye smaken.

7. Test nye oppskrifter

Å teste og lære nye oppskrifter er viktig for å innovere og smake sunn mat, som ofte blir sett på som kjedelig og smakløs.

Å lære å bruke naturlige krydder og fersk mat gir familien mer helse og mer glede under måltidene. Se flere tips for å få barnet til å spise frukt og grønnsaker.