Prüvit Keto OS-produkter: Bør du prøve dem?

Innhold

• Hva er Prüvit Keto OS-tilskudd?
• Hva er ketoner?
• Hva er ketontilskudd?
• Hvordan fungerer Prüvit Keto OS-tilskudd?
• Potensielle fordeler med eksogene ketoner
• Kan forbedre atletisk ytelse
• Kan redusere appetitt
• Kan bidra til å forhindre mental tilbakegang
• Kan hjelpe deg med å nå ketose raskere
• Potensielle risikoer for ketontilskudd
• Bør du ta Prüvit Keto OS-tilskudd?
• Bunnlinjen

Det ketogene dietten er et diett med lite karbohydrat og høyt fettinnhold som har vært knyttet til mange helsemessige fordeler, inkludert vekttap og forebygging av aldersrelatert mental tilbakegang ().

Etter hvert som denne dietten vokser i popularitet, har en rekke keto-vennlige kosttilskudd blitt tilgjengelig for forbrukerne.

Eksogene ketontilskudd hevdes å gi fordelene med et ketogent kosthold, selv når forbrukeren ikke følger et.

Prüvit Keto OS er et merke av disse kosttilskuddene som markedsføres for deres evne til å øke energi, øke atletisk ytelse og redusere appetitten.

Denne artikkelen gjennomgår Prüvit Keto OS-tilskudd og utforsker bevisene bak eksogene ketoner.

Hva er Prüvit Keto OS-tilskudd?

Keto OS-tilskudd er laget av Prüvit, en selvutnevnt verdensledende leder innen ketonteknologi.

Keto OS, som står for "Ketone Operating System", er en eksogen ketondrikk som tilbys i en rekke smaker.

Den kommer som et pulver i både bulkcontainere og "on-the-go" (OTG) pakker og er ment å oppløses i kaldt vann.

Prüvit anbefaler at en mengde Keto OS blandes med 12 til 16 gram kaldt vann og tas en gang om dagen for terapeutiske fordeler eller to ganger om dagen for "optimal ytelse."

Hva er ketoner?

Ketoner, eller "ketonlegemer", er forbindelser som produseres av kroppen som en alternativ energikilde når glukose (blodsukker) ikke er tilgjengelig for bruk av drivstoff ().

Eksempler på tider når kroppen produserer ketoner inkluderer sult, langvarig faste og ketogen diett. I disse situasjonene går kroppen i en metabolsk tilstand som kalles ketose og blir veldig effektiv til å forbrenne fett for energi.

I en prosess som kalles ketogenese, tar leveren fettsyrer og omdanner dem til ketoner som kroppen kan bruke som energi.

I tider med lav blodsukkertilgjengelighet blir disse ketonene den viktigste energikilden for vev som er i stand til å bryte dem ned, inkludert hjerne- og muskelvev.

Ketonene laget under ketogenese er acetoacetat, beta-hydroksybutyrat og aceton ().

Det er to typer ketoner:

• Endogene ketoner: Dette er ketoner laget naturlig av kroppen gjennom ketogeneseprosessen.
• Eksogene ketoner: Dette er ketoner som tilføres kroppen fra en ekstern kilde som et kosttilskudd.

De fleste eksogene ketontilskudd, inkludert Keto OS, bruker beta-hydroksybutyrat som sin eksogene ketonkilde fordi det brukes mest effektivt av kroppen ().

Hva er ketontilskudd?

Det er to former for eksogene ketontilskudd:

• Ketonsalter: Dette er skjemaet som finnes i de fleste ketontilskudd som er tilgjengelige på markedet, inkludert Keto OS. Ketonsalter inneholder ketoner som oftest er bundet til natrium, kalsium eller kalium for å øke opptaket.
• Ketonestere: Ketonestere brukes primært i forskning og er foreløpig ikke tilgjengelige for forbrukere. Denne formen består av rent beta-hydroksybutyrat uten andre tilsetningsstoffer.

Bortsett fra beta-hydroksybutyrat, inneholder Prüvit Keto OS-tilskudd koffein, MCT (middels kjede triglyserid) pulver, eplesyre, askorbinsyre og det naturlige søtningsmiddelet Stevia.

Prüvit Keto OS kosttilskudd er glutenfrie, men inneholder melk ingredienser.

Sammendrag Prüvit Keto OS er et eksogent ketontilskudd som gir forbrukerne en umiddelbar kilde til ketoner. Den typen keton som finnes i Prüvit OS-kosttilskudd kalles beta-hydroksybutyrat.

Hvordan fungerer Prüvit Keto OS-tilskudd?

Prüvit hevder at Keto OS-tilskudd tillater forbrukere å nå en tilstand av ernæringsketose innen 60 minutter etter inntak.

Dette kan være attraktivt for de som er slått av av det harde arbeidet og engasjementet det tar å få kroppen til en tilstand av ketose gjennom et ketogent kosthold, som kan ta uker.

Standard ketogen diett består vanligvis av 5% karbohydrater, 15% protein og 80% fett. Det kan være vanskelig å følge i lengre tid.

Eksogene ketontilskudd ble opprettet for å gi folk en snarvei for å nå ketose og oppleve fordelene knyttet til det uten å måtte følge et strengt kosthold eller delta i faste.

I motsetning til den langsomme økningen av ketoner assosiert med å følge et ketogent kosthold, fører drikking av et eksogent ketontilskudd som Keto OS til en rask økning i blodketoner ().

Etter inntak absorberes beta-hydroksybutyrat i blodet og omdannes deretter til en effektiv energikilde for kroppen.

Appellen til eksogene ketoner er at de øker ketonnivået selv når forbrukeren ikke er i en tilstand av ketose før de inntar dem.

Det har blitt påstått at å nå ernæringsketose gjennom tilskudd kan gi de samme fordelene som å nå ketose gjennom et ketogent diett eller ved å faste. Disse fordelene inkluderer vekttap, økt energi og mental klarhet.

Sammendrag Eksogene ketontilskudd gir en øyeblikkelig tilførsel av ketoner til kroppen uten behov for å oppnå ketose gjennom diett eller faste.

Potensielle fordeler med eksogene ketoner

Mens det ketogene dietten har blitt grundig undersøkt og fordelene er underbygget, er forskning på eksogene ketoner i sine tidlige stadier.

Imidlertid er det flere studier om de potensielle fordelene med eksogene ketoner som har hatt lovende resultater.

Kan forbedre atletisk ytelse

På grunn av kroppens økte behov for glukose (blodsukker) under intens trening, kan de glukosesparende egenskapene til eksogene ketoner være nyttige for idrettsutøvere.

Lave nivåer av muskelglykogen (lagringsformen av glukose) har vist seg å hemme atletisk ytelse ().

Faktisk er "å treffe veggen" et vanlig begrep som brukes for å beskrive utmattelse og energitap knyttet til uttømming av muskel- og leverglykogenreserver ().

Noen studier har vist at å gi idrettsutøvere eksogene ketontilskudd kan forbedre atletisk ytelse.

En studie av 39 høytytende idrettsutøvere fant at å drikke 260 mg ketonestere per pund kroppsvekt (573 mg / kg) under trening forbedret atletisk ytelse.

Idrettsutøverne i studien som spiste ketondrinken, reiste i gjennomsnitt 400 meter lenger enn en halv time enn de som spiste en drink som inneholder karbohydrater eller fett ().

Eksogene ketoner kan også hjelpe deg med å komme deg raskere etter intense treningsøkter ved å fremme påfylling av muskelglykogen.

Imidlertid kan eksogene ketoner ikke være effektive for idrettsutøvere som deltar i øvelser som krever korte utbrudd av energi som sprint. Dette er fordi disse øvelsene er anaerobe (uten oksygen) i naturen. Kroppen trenger oksygen for å bryte ned ketoner ().

I tillegg inneholder de eksogene ketontilskuddene som for øyeblikket er tilgjengelige på markedet ketonsalter, som er mindre potente enn ketonestrene som brukes i nåværende studier.

Kan redusere appetitt

Evnen til det ketogene dietten til å redusere appetitten og hjelpe til med vekttap er vist i mange studier ().

Forhøyelsen av ketoner i blodet assosiert med ketogen diett har vært knyttet til en reduksjon i appetitt (,,).

Tilskudd med eksogene ketoner kan også være en effektiv måte å redusere appetitten på.

Ketoner kan undertrykke appetitten ved å påvirke hypothalamus, en del av hjernen som regulerer matinntak og energibalanse ().

En studie av 15 personer fant at de som konsumerte 0,86 kalorier ketonestere per pund (1,9 kalorier / kg) kroppsvekt hadde betydelig mindre sult og lyst til å spise, sammenlignet med de som inntok en karbohydratdrink.

Dessuten var hormoner som øker appetitten som ghrelin og insulin betydelig lavere i gruppen som konsumerte ketonester-drikken ().

Kan bidra til å forhindre mental tilbakegang

Ketoner har vist seg å være en effektiv alternativ drivstoffkilde for hjernen i tider med lav glukosetilgjengelighet.

Det er også bevis for at ketonlegemer hjelper til med å redusere nevrologisk skade ved å blokkere inflammasomer, en gruppe proteinkomplekser som forårsaker betennelse i kroppen ().

Tilskudd med eksogene ketoner har bidratt til å forbedre mental funksjon i mange studier, spesielt hos personer med Alzheimers sykdom ().

Opptak av hjerne glukose er svekket hos personer med Alzheimers sykdom eller mild kognitiv svikt. Dermed har det blitt antydet at den gradvise uttømmingen av hjerne glukose kan bidra til progresjon av Alzheimers sykdom ().

En studie fulgte 20 voksne med Alzheimers sykdom eller mild kognitiv svikt.

Å øke blodnivået av beta-hydroksybutyrat ved å tilsette med MCT-olje - en type mettet fett som fremmer ketonproduksjon - førte til en større forbedring i kognitiv ytelse, sammenlignet med placebo ().

Flere studier på rotter og mus med Alzheimers sykdom har funnet at tilskudd med ketonestere førte til forbedringer i hukommelse og læring, pluss bidro til å redusere angstrelatert oppførsel (,,).

Eksogene ketoner er også funnet å bidra til å redusere nevrologisk skade relatert til epilepsi og Parkinsons sykdom (,,).

Kan hjelpe deg med å nå ketose raskere

Å nå en tilstand av ketose har vært assosiert med vekttap, bedre appetittkontroll og beskyttelse mot kroniske sykdommer som diabetes (,).

Imidlertid kan det være vanskelig for mange å oppnå ketose ved å følge et ketogent diett eller faste. Eksogene ketontilskudd kan hjelpe deg med å komme dit raskere.

Prüvit Keto OS kosttilskudd inneholder både beta-hydroksybutyrat og MCT pulver.

Tilskudd med både beta-hydroksybutyrat og MCT har vist seg å øke nivået av ketoner i blodet effektivt uten behov for diettendring ().

Det er imidlertid viktig å merke seg at ketonsalter, som er den typen ketoner som finnes i Keto OS, er mye mindre effektive for å øke ketonnivået enn ketonestere.

I flere studier resulterte tilskudd med ketonsalter i beta-hydroksybutyratnivåer på mindre enn 1 mmol / L, mens ketonestere tok blod-hydroksybutyratkonsentrasjoner i blodet til 3 til 5 mmol / L (,,).

Selv om fordelen kan være liten, gir eksogene ketonsalttilskudd som Keto OS et raskt løft av ketoner.

Anbefalinger for ketoninnhold i blod varierer avhengig av målet ditt, men de fleste eksperter anbefaler et område mellom 0,5–3,0 mmol / L.

De som begynner på et ketogent kosthold, finner noen ganger eksogene ketoner som ikke bare nyttige for å øke ketonnivået, men også for å redusere symptomene på "ketofluensa". Disse inkluderer kvalme og tretthet, som noen ganger oppstår i de første ukene av dietten når kroppen tilpasser seg.

Sammendrag Eksogene ketontilskudd kan bidra til å øke atletisk ytelse, redusere appetitten og forhindre mental tilbakegang. De kan også være gunstige for folk som prøver å oppnå ketose raskere.

Potensielle risikoer for ketontilskudd

Selv om det har vært noen fordeler forbundet med å ta ketontilskudd, er det også mulige risikoer og ubehagelige effekter.

• Fordøyelsesproblemer: En av de vanligste bivirkningene av disse kosttilskuddene er magesmerter, inkludert diaré, smerte og gass ().
• Dårlig ånde: Når du følger et ketogent diett, kan forhøyede ketonnivåer i kroppen forårsake dårlig ånde. Dette kan også skje når du tar kosttilskudd ().
• Lavt blodsukker: Ketontilskudd kan redusere blodsukkernivået betydelig, noe som gjør det viktig for de med diabetes å konsultere legen sin før bruk.
• Kostnader: Prüvit anbefaler to porsjoner Keto OS per dag for "optimal ytelse." Etter denne anbefalingen vil Prüvit Keto OS for to uker koste rundt $ 182.
• Ubehagelig smak: Selv om ketonsalter er mye mer tålbare å drikke enn ketonestere, er hovedklagen til Keto OS-forbrukere at tilskuddet har en ubehagelig smak.

I tillegg er de langsiktige effektene av å kombinere et ikke-ketogent kosthold med eksogene ketontilskudd ukjent. Mer forskning er nødvendig før potensielle fordeler og risikoer kan forstås fullt ut.

Forskning på eksogene ketontilskudd er begrenset på dette tidspunktet, og studier på deres potensielle fordeler pågår.

Etter hvert som mer informasjon blir oppdaget gjennom vitenskapelige studier, vil bruksområder og begrensninger av eksogene ketoner bli bedre forstått.

Sammendrag Potensiell risiko for å konsumere eksogene ketoner inkluderer magesyke, lavt blodsukkernivå og dårlig ånde. I tillegg er eksogene ketoner dyre, og vitenskapelige studier på deres effektivitet og sikkerhet er begrenset.

Bør du ta Prüvit Keto OS-tilskudd?

Å bruke eksogene ketoner, spesielt av mennesker som ikke følger et ketogent diett, er en ny trend.

Noen bevis viser at disse kosttilskuddene kan øke atletisk ytelse, øke mental ytelse og redusere appetitten, men studier som gir avgjørende resultater om fordelene med disse kosttilskuddene, er begrensede.

Forhåpentligvis, da bruken av eksogene ketoner fortsetter å bli utforsket, vil de potensielle fordelene og risikoen ved å bruke disse tilskuddene være bedre etablert.

For folk som allerede følger et ketogent kosthold og ønsker å oppnå ketose litt raskere eller for idrettsutøvere som leter etter et ytelsesløft, kan et eksogent ketontilskudd som Keto OS være gunstig.

På grunn av den begrensede informasjonen om effektiviteten og sikkerheten til disse kosttilskuddene, samt de høye kostnadene, kan det imidlertid være en god ide å holde ut med å investere i Keto OS-tilskudd til flere vitenskapelige studier viser at de er fordeler.

I tillegg undersøkte de fleste av studiene fordelene med ketonestere, ikke ketonsaltene som finnes i kosttilskudd, som Keto OS, tilgjengelig for forbrukerne.

Selv om det er noen ketonesterprodukter som utvikles for offentlig konsum, er det ikke tilgjengelige på dette tidspunktet.

Siden det er lite kjent om effektene eksogene ketoner kan ha på forskjellige mennesker, er det alltid best å konsultere legen din før du tar disse tilskuddene.

Sammendrag Eksogene ketontilskudd som Keto OS er relativt nye produkter som må undersøkes nærmere før avgjørende fordeler og risiko kan bekreftes.

Bunnlinjen

Bruken av eksogene ketoner av allmennheten er et nylig fenomen.

Selv om det er bevis for at eksogene ketoner kan være nyttige ved nevrologiske lidelser som Alzheimers sykdom, er studier på bruk i andre områder begrenset.

Noen få studier antyder at disse kosttilskudd kan være til nytte for appetittundertrykkelse og atletisk ytelse, men det er behov for mer forskning før en konklusjon kan gjøres.

På grunn av de høye kostnadene og den generelle smaken av Prüvit Keto OS-kosttilskudd, kan det være best å kjøpe noen pakker å prøve før du investerer i flere ukers kosttilskudd.

Det kan være noen fordeler ved å ta Prüvit Keto OS-kosttilskudd, men juryen er fremdeles ute på om tilskudd med eksogene ketoner virkelig betyr bedre helse.