Konsekvenser av søvnmangel for kroppen

Innhold

• 1. Tretthet og tretthet
• 2. Minne- og oppmerksomhetssvikt
• 3. Falt immunitet
• 4. Tristhet og irritabilitet
• 5. Høyt blodtrykk
• 6. Hormonelle forandringer

Søvn er viktig for kroppen, da det er i dette øyeblikket at flere viktige reaksjoner finner sted, som regulering av endokrine funksjoner, gjenoppretting av energi og hjernemetabolisme, vevsreparasjon, i tillegg til konsolidering av hukommelsen.

Dermed kan søvnmangel, særlig når det er kronisk eller skjer gjentatte ganger, få alvorlige helsekonsekvenser, som for eksempel hukommelse på hukommelse og læring, redusert oppmerksomhet, humørsvingninger, risiko for å utvikle psykiatriske sykdommer og svekket immunforsvar, for eksempel.

Søvn styres av områder av hjernen, og er relatert til biokjemiske og fysiologiske hendelser i kroppen, og påvirkes også av atferd. For at det skal skje skikkelig, er søvn delt inn i 4 faser, som varierer i form av sykluser. Finn ut hvordan de er delt og hva som skjer i søvnfasene.

Dermed kan flere forhold føre til endringer som svekker søvn, fra nevrologiske, psykiatriske, luftveissykdommer, eller rett og slett på grunn av dårlige vaner som deregulerer den "biologiske klokken" av søvn. Se også hva som er de vanligste søvnforstyrrelsene.

1. Tretthet og tretthet

Søvnighet, tretthet og tap av disposisjon er de første symptomene på mangelen på en god natts søvn, som det er under hvile, spesielt i de dypeste faser av søvn, at kroppen er i stand til å gjenopprette energiene.

2. Minne- og oppmerksomhetssvikt

Det er under søvn hjernen er i stand til å konsolidere minner og fornye kognitiv ytelse, noe som gir større kapasitet for konsentrasjon, oppmerksomhet og ytelse av funksjoner.

Dermed har en person i søvnmangel i mange timer flere vanskeligheter med å huske ting, fullstendig resonnement, konsentrere seg eller ha oppmerksomhet, og presentere vanskeligheter med å ta beslutninger og for eksempel dårligere prestasjoner på jobb eller på skolen.

3. Falt immunitet

Søvnmangel svekker produksjonen av forsvarsceller i kroppen, noe som gjør immunforsvaret svekket og mindre effektivt for å bekjempe infeksjoner. Sjekk ut tips om hva du kan gjøre for å forbedre immuniteten.

4. Tristhet og irritabilitet

Søvnmangel kan forårsake følelsesmessig ustabilitet, så folk er mer irritable, triste eller utålmodige. Når den lille søvnen blir kronisk, er det mer sannsynlig at personen opplever tristhet og lider av angst og depresjon.

Andre psykiske lidelser som kan være favorisert av søvnforstyrrelser, er for eksempel spiseforstyrrelser, panikksyndrom eller alkoholisme.

5. Høyt blodtrykk

Å sove mindre enn 6 timer om dagen kan favorisere begynnelsen av høyt blodtrykk, fordi det under søvn er en hvileperiode for kardiovaskulærsystemet, med en reduksjon i trykk og hjertefrekvens. i tillegg kan søvnmangel øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag.

6. Hormonelle forandringer

Det tilstrekkelige forholdet mellom søvn og våkenhet, som er perioden du er våken, er grunnlaget for en regulert produksjon av hormoner i kroppen.

Dermed er hormoner som melatonin, veksthormon, adrenalin og TSH nært knyttet til eksistensen av tilstrekkelig søvn, så søvnmangel, spesielt på en kronisk måte, kan forårsake konsekvenser som veksthemming, vanskeligheter med å få muskelmasse, skjoldbruskforandringer eller tretthet, for eksempel.

Sjekk andre problemer som kan oppstå når vi ikke sover godt, og hva du skal gjøre for å forbedre oss.