Studie sier at intervalltrening og ernæring kan hjelpe til med å løse fedmeepidemi

Innhold

• Anmeldelse for

Når det gjelder å snu fedmetrenden, har eksperter en rekke ulike metoder for hvordan man best gjør det. Noen mener det forbedrer skolens ernæring, andre øker utdanningen, og noen sier at økt tilgang til turstier kan hjelpe.Men ny forskning annonsert på det nylige National Obesity Summit i Montreal har funnet ut at en enkel blanding av intervalltrening og en sunn spiseplan resulterer i betydelig vekttap og helsegevinster.

Seksti-to deltakere i det ni måneder lange programmet forpliktet seg til å delta i to eller tre ukentlige intervalltreningstimer på 60 minutter hver. Forsøkspersonene deltok også på fem individuelle møter og to gruppemøter med en ernæringsfysiolog hvor de lærte det grunnleggende om et middelhavskosthold. Ved slutten av programmet mistet gjennomsnittlig deltaker nesten 6 prosent av kroppsmassen, reduserte midjeomkretsen med 5 prosent og hadde en 7 prosent reduksjon i dårlig LDL -kolesterol, samt en 8 prosent økning i godt HDL -kolesterol.

Forskere sier at sammenlignet med kontinuerlig trening med moderat intensitet, er intervalltrening mer effektivt og – etter hvert som ukene gikk – ble faktisk likt av deltakerne. Forkynner for koret her!

Jennipher Walters er administrerende direktør og medgründer av nettstedene for sunn livsstil FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er sertifisert personlig trener, livsstils- og vektkontrollcoach og gruppetreningsinstruktør, hun har også en MA i helsejournalistikk og skriver jevnlig om alt som har med fitness og velvære å gjøre for ulike nettpublikasjoner.

Anmeldelse for