Hvordan håndtere "Periodinfluensa" (Ja, det er en ting)

Innhold

• Hva er symptomene?
• Hvorfor skjer det?
• Kan det bety at jeg er gravid?
• Er det noe jeg kan gjøre?
• For å få lettelse nå
• For å forhindre fremtidige anfall
• Når du skal oppsøke lege
• Bunnlinjen
• 4 yogaposisjoner for å lindre kramper

Periodens influensa er ikke et legitimt medisinsk begrep, men det oppsummerer sikkert hvor krøllete noen mennesker føler i løpet av perioden.

Influensalignende symptomer som hodepine, kvalme og til og med feber er bare noen av klagene som får folk til å lure på om de blir syke eller blir gale i løpet av den tiden av måneden.

Den gode nyheten: Du er ikke gal eller alene - periode influensa er definitivt en ting, basert på anekdotiske bevis. Og det har ingenting med selve influensa å gjøre, så det er det.

Den dårlige nyheten: Den er fremdeles dårlig forstått og ikke alltid anerkjent i det medisinske samfunnet.

Les videre for å lære mer om hvorfor du kan føle at du har influensa før eller i løpet av perioden, og hvilke symptomer som berettiger til et legebesøk.

Hva er symptomene?

Den ville turen forårsaket av hormoner kan variere veldig fra en person til en annen. Noen mennesker opplever periodiske influensasymptomer i dagene like før perioden som er en del av det som kalles premenstruelt syndrom (PMS). Andre føler seg elendige i hele sin periode.

Symptomene er også ganske varierte, og kan omfatte:

• kvalme
• hodepine
• svimmelhet
• diaré
• forstoppelse
• utmattelse
• muskelsmerter
• kramper
• feber eller frysninger

Hvorfor skjer det?

Eksperter er ikke helt sikre på hva som forårsaker dette fenomenet, men hormonsvingninger gjennom menstruasjonssyklusen er den mest sannsynlige synderen.

Før din periode produseres prostaglandiner, som er hormonlignende fettsyrer, for å hjelpe livmoren din å felle slimhinnen.

Overflødige prostaglandiner tar seg inn i blodomløpet ditt, noe som kan føre til en hel haug med symptomer på tid, som kramper, periodebuk og farts - ikke later som du ikke vet hva jeg snakker om.

Sykliske endringer i kjønnshormonene dine, hovedsakelig østrogen, kan også føre til at du føler deg nedslitt, sammen med at du får symptomer på mer brukstid, som kramper, ømhet i brystene og humørsvingninger.

Kjemiske endringer i hjernen din, for eksempel svingninger i serotonin og andre kjemikalier relatert til humøretilstander, kan også utløse noen PMS-symptomer, ifølge Mayo Clinic. Disse inkluderer tretthet, søvnproblemer, mattrang og depresjon.

Kan det bety at jeg er gravid?

Hvis du føler deg kvalm og utmattet mens du venter på at perioden skal komme, kan det sette av alarmklokker og få deg til å apoteket for en graviditetstest.

Tidlige symptomer på graviditet og PMS gir mange av de samme symptomene, som kvalme, oppblåsthet, tretthet og brysthevelse og ømhet.

Men med mindre perioden er sen, er det ingen kobling mellom vanlige symptomer på influensa og graviditet.

Er det noe jeg kan gjøre?

Periodens influensasymptomer kan gjøre det vanskelig å fungere, men det er flere ting du kan gjøre for å lindre. Visse livsstilsendringer og terapier kan også hjelpe deg med å forhindre eller i det minste minimere fremtidige symptomer.

For å få lettelse nå

Her er noen ting du kan gjøre for å lette symptomene dine:

• Ta en over-the-counter (OTC) smertestillende medisin. OTC-antiinflammatorier, som ibuprofen (Advil), kan lette muskelsmerter, kramper, hodepine og brystsmerter. Å ta betennelsesdempende før perioden starter kan redusere smerter og blødninger.
• Bruk en varmepute. En varmepute kan bidra til å lindre kramper og muskelsmerter. Plasser en varmepute over underlivet i 15 minutter av gangen etter behov hele dagen.
• Ta et middel mot diarré. OTC-medisiner mot diaré, inkludert loperamid (Imodium) eller vismut-subalicylat (Pepto-Bismol), kan stoppe diaré. Pepto-Bismol kan også hjelpe med andre magesaker, som kvalme og urolig mage.
• Hold deg hydrert. Å drikke nok vann er alltid viktig, men enda mer hvis PMS gjør at du vil spise all maten, inkludert salte snacks. Å holde seg hydrert kan bidra til å holde hodepine i sjakk og forhindre tvangspising før perioden.

For å forhindre fremtidige anfall

Her er noen ting du kan begynne å gjøre for å forbedre periodene dine og forhindre, eller i det minste redusere, de icky perioden influensasymptomene i løpet av neste syklus:

• Trene regelmessig. Trening har vist seg å forbedre mye av ubehaget forbundet med perioder, inkludert kramper, depresjon og mangel på energi.
• Spis sunn mat. Å spise sunt er alltid en god idé, men å ta sunnere valg i løpet av de to ukene som fører frem til din periode kan redusere PMS-symptomer. Kutt ned inntaket av alkohol, sukker, salt og koffein.
• Slutte å røyke. Forskning viser at røyking forverrer PMS-symptomer. En studie fra 2018 koblet også røyking til uregelmessige perioder og tidlig overgangsalder. Hvis du for øyeblikket røyker, kan du snakke med en helsepersonell om et program for røykeslutt for å hjelpe deg med å slutte.
• Få nok søvn. Mål å få minst syv timers søvn hver natt. Søvnmangel har vært knyttet til depresjon, angst og humørsvingninger. Å ikke få nok søvn kan også forårsake mattrang og tvangspising, og utløse hodepine.
• Få mer kalsium. Kalsium kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av PMS-symptomer. Du kan ta et kalsiumtilskudd eller legge til mer kalsiumrik mat til kostholdet ditt.
• Ta vitamin B-6. Vitamin B-6 kan bidra til å lette noen perioderelaterte symptomer, inkludert humør, oppblåsthet og irritabilitet. Du kan ta et B-6-tilskudd eller få B-6 gjennom matvarer som fjærkre, fisk, frukt og poteter.

Når du skal oppsøke lege

Noe ubehag i løpet av perioden er normalt, men symptomer som forstyrrer den daglige aktiviteten bør diskuteres med helsepersonellet. De kan være et tegn på en underliggende tilstand som trenger behandling.

Periodesymptomer du ikke bør ignorere inkluderer:

• tunge perioder
• tapte eller uregelmessige perioder
• smertefulle perioder
• uforklarlig vekttap
• smerter under sex

Bunnlinjen

Selv om det ikke anerkjennes som en offisiell diagnose, ser perioden influensa ut til å være veldig reell for noen mennesker. Det er ikke helt klart hva som forårsaker det, men hormonelle svingninger spiller sannsynligvis en stor rolle.

Mens livsstilsendringer og hjemmebehandling vanligvis kan hjelpe, snakk med helsepersonell hvis symptomene dine kommer i veien for ditt daglige liv.

4 yogaposisjoner for å lindre kramper