5 enkle trinn for mer bevisst mat

Innhold

• Hvordan spise bevisst
• Anmeldelse for

Vær ærlig. Hvor ofte har du gledet deg til et deilig måltid, bare for å skynde deg gjennom det uten egentlig Nyter den? Vi har alle vært der, og vi kan alle dra nytte av oppmerksom spising, a.k.a. det å virkelig være oppmerksom på hva du spiser, når og hvorfor.

Ladies of London Stjernen Julie Montagu (a.k.a. ernærings- og yogalærer og The Flexi Foodie) er her for å forklare hvordan en oppmerksom tilnærming til spising faktisk kan forbedre vanene og oppførselen din rundt mat. Ved å være mer bevisst på kroppens signaler (som når du virkelig er mett eller hvis en bestemt matvare ikke sitter godt), vil du ende opp med å føle deg mye bedre i det lange løp. Dette betyr mindre overspising og mer bevissthet om kroppen din.

Øvelsen begynner ved bordet når du har tilberedt måltidet og satt deg for å spise.

Hvordan spise bevisst

1. Sørg for at rommet er stille og fritt for distraksjoner-ingen TV, ingen datamaskiner og ingen smarttelefoner.
2. Begynn gjerne å spise når du vil, men sørg for at du gjør det sakte. Vær oppmerksom på hvert stykke mat du beveger deg fra tallerkenen til munnen. Innse at det ikke er behov for hastverk, og at du har tid til å nyte og nyte enhver smak.
3. Med hver munnfull mat du tar, tygg mellom 15 og 20 ganger før du svelger.
4. Prøv å kjenne igjen smaken på maten din mens du tygger, og sett pris på kjærligheten som har vært tilberedt dette måltidet. Spør deg selv om du virkelig liker disse smakene, og prøv å vurdere hva dette måltidet gjør til fordel for kropp og sinn.
5. Hvis du spiser som familie og har barn, bør du spørre barna dine om hvordan maten smaker, og hvordan teksturen på maten føles inne i munnen.

Om Grokker:

Sjekk ut resten av Julies nye Happy Yoga Challenge på Grokker. Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og ernæringstimer som venter på deg på Grokker.com, den ultimate ressursen for alle dine helse- og velværebehov. Plus, Form lesere får en eksklusiv rabatt - kun $9/måned (over 40 prosent avslag! Sjekk dem ut i dag!).

Mer fra Grokker:

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for