Hva er din Lie-Q?

Innhold

• "Jeg kan ikke gå ned i vekt"
• "Jeg vil aldri finne ekte kjærlighet"
• "Jeg er for gammel til det"
• "Jeg kommer aldri ut
• av gjeld"
• "Jeg kan ikke endre hvem jeg er"
• Anmeldelse for

Ærlighet er kanskje den beste politikken, men la oss innse at alles bukser brenner av og til. Og vi fudder ikke bare sannheten med våre venner, familie og kolleger-vi lurer også oss selv.

"Det er en emosjonell og fysisk forsvarsmekanisme for å forvrenge måten vi ser ting på fra tid til annen," sier Simon Rego, Psy.D., direktør for psykologiopplæring ved Montefiore Medical Center. "Disse automatiske tankene kan fylle hodet uten at vi i det hele tatt er klar over dem eller deres unøyaktighet."

Ikke en god ting siden Notre Dame-forskere fant at disse fibsene kan påvirke helsen din. I en studie av 110 voksne fortalte de som ble fortalt ikke å lyve bare sannheten oftere, de rapporterte også om forbedringer i forholdet, bedre søvn, mindre stress og tristhet, og færre hodepine og sår hals.

For å forbedre helsen din og livet ditt, bevise at du tar feil om disse fem vanlige løgnene med våre eksperttips.

"Jeg kan ikke gå ned i vekt"

Hvis du bare ikke klarer å tippe vekten til din fordel, er sjansen stor for at vekten din er et tegn på et dypere problem. "Det er veldig vanskelig å være ærlig om hva som egentlig plager en person, men det er ganske enkelt å finne noe å spise," sier Portland-baserte psykoterapeut Didi Zahariades. "Du kan lyve for deg selv og si" jeg er sulten ", når du faktisk fyller følelsene dine med umiddelbar tilfredsstillelse og et øyeblikk med å glemme problemene dine."

Vurder ærlig hvor godt du har fulgt kostholdet og treningsplanene dine. Har du vært litt sjenerøs med porsjoner i det siste? Hoppe over bootcampen din tirsdag morgen fordi du "ikke har lyst"? I så fall vet du hvilke endringer du må gjøre for å begynne å se vekten gå ned igjen. Nøkkelen her er tålmodighet. "Ingen legger på seg 40 pounds på 30 dager, men når det gjelder å miste disse pounds, forventer vi at det skal skje raskt," sier Zahariades. Godta at det kan være en lang reise, men en som er verdt tiden og innsatsen, og vurder å se en terapeut for å hjelpe deg med å løse eventuelle underliggende problemer som du prøver å løse (eller ignorere) ved å spise.

"Jeg vil aldri finne ekte kjærlighet"

Gitt at det ifølge Reuters er anslagsvis 54 millioner singler i USA og rundt 40 millioner av dem har prøvd å finne kjærligheten på nettet, er det sannsynlig at det er mange som opprettholder denne selvløgnen. Problemet her er at "ekte kjærlighet" er vanskelig å definere. "Så mange mennesker likestiller ekte kjærlighet med å finne en perfekt partner, men verden er full av ufullkomne mennesker," sier Cristalle Sese, Psy.D., klinisk psykolog i Los Angeles. Andre kan være mindre kresne, men er nølende med å åpne seg helt opp for kjærlighet og avsløre seg selv og det de tror er deres feil. "Noen tror: 'Hvis jeg viser meg selv og blir avvist, vil det bety at jeg er verdiløs', og de overbeviser seg selv om at de er bestemt til ensomhet for å unngå den potensielle såren," sier Sese. "Men å bygge opp slik, stjeler sjansen for at du får den virkelige gleden ved nærhet og intimitet."

Så ta en sjanse og sett deg selv der ute, og vær sikker på at drømmene dine ikke er basert på en av de rom-komene som aldri kommer til å skje i livet og prøver å få deg til å tro at en moderne ridder kommer til å feie deg av føttene. "Hvis du har realistiske forventninger, finner du kanskje ikke det du ser for deg som ekte kjærlighet, men du kan finne en veldig god kjærlighet," sier Sese. Hvis en fyr respekterer og verdsetter deg og jobber hardt for å kommunisere med deg, er det så vanskelig å akseptere de tynne jeansene hans og det faktum at han gir deg nelliker i stedet for roser?

"Jeg er for gammel til det"

Å bruke alderen din som en unnskyldning skjer ofte når noen rett og slett er lei av å jobbe mot mål, sier Cathy Holloway Hill, forfatter av Løgn, kjærlighet og liv. Men det er mange eksempler som motbeviser denne løgnen, inkludert Golda Mier, som ble den første kvinnelige statsministeren i Israel bare 70 år gammel. Eller kanskje du har hørt om Betty White?

Når du finner ut at du lar fødselsdatoen komme i veien, kan du utfordre deg selv med å si "det er jeg ikke for gammel, og hvis jeg vil ha det, kan jeg få det, sier Lisa Bahar, ekteskaps- og familieterapeut i Newport Beach og Dana Point, CA. "Det høres enkelt ut, men det er det ironiske-til og med noe så enkelt kan gjøre tanker til handlinger så lenge vi gjentar det for oss selv om og om igjen. Til slutt begynner vi å tro det. "

For å overbevise deg selv om alder ikke spiller noen rolle, omgir deg med mennesker som har det du vil, og spør dem hvordan de kom dit, sier Bahar. Og husk klisjéen "du slutter aldri å lære." "Personlig og profesjonell vekst innebærer livslang utdanning. Vi fortsetter å vokse etter hvert som vi blir eldre, og livsmål og prestasjoner har ingen aldersgrense," sier Holloway Hill.

"Jeg kommer aldri ut

av gjeld"

Etter hvert som regningene hoper seg opp og samlere kommer til å banke på, kan den dagen du ikke lenger lever lønn til lønnsslipp virke som om den aldri kommer. "Det er lett å bli brent av dine egne erfaringer og deretter føle deg som om du er fanget for alltid," sier Zahariades. Og når du allerede føler deg blakk, kan det ikke virke som en stor avtale å blåse ytterligere $ 20 eller $ 50 her og der.

Det høres ut som en total boring, men den beste måten å klatre ut av det røde er å lage et budsjett slik at du lever innenfor dine midler. Angrip kredittkort og lån først, selv om det betyr å betale dem ned litt etter litt, sier Sese. Hun anbefaler Mint.com for å spore utgiftene dine eller se en sertifisert regnskapsfører eller finansiell rådgiver for å hjelpe deg med å lage en plan.

"Jeg kan ikke endre hvem jeg er"

Mens nye møter kan føre til at noen blir mer fordomsfrie, kan de føre til at andre blir mer sta og satt i deres veier. Livshindringer, fra tap av jobb til skilsmisse til helseproblemer, kan gjøre oss motstandsdyktige mot endringer, sier Holloway Hill. "Ingen ønsker å oppleve den slags smerter, så vi begynner å prøve å kontrollere omstendighetene våre ved å forbli i en jobb eller et forhold som ikke oppfyller eller ignorerer et helseproblem av frykt for å motta dårlige nyheter." Og så overbeviser vi noen ganger oss selv om at vi ikke kan endre våre liv, jeg eller omstendigheter, legger hun til, så vi lener oss tilbake og aksepterer ting som det er.

Selv om du kanskje ikke kan skrive om fortiden, kan du ta små skritt mot å være en annen eller bedre person i fremtiden. "Sett små, klare mål som er oppnåelige," sier New York City-baserte terapeut Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Å bryte ned de store ambisjonene dine i trinnvise prosesser fører til miniprestasjoner som vil motivere deg til å fortsette å prøve – og legge opp til en stor seier, sier han.

Anmeldelse for