Påvirker overgangsalderen polycystisk ovariesyndrom (PCOS)?

Innhold

• Oversikt
• Hvilke hormoner påvirkes av PCOS og overgangsalder
• Symptomer på perimenopause kontra PCOS
• Potensielle komplikasjoner
• Håndtere PCOS i perimenopause
• Administrer vekten din
• Forbedre søvnen din
• Lett hetetokter
• Ta medisiner
• Outlook

Oversikt

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og overgangsalder er begge relatert til hormoner, men overgangsalder kurerer ikke PCOS. Når du når overgangsalderen, kan du fortsatt ha noen symptomer på PCOS i tillegg til symptomer på overgangsalder.

Fortsett å lese for å lære mer om PCOS og hva du kan forvente når du nærmer deg overgangsalderen.

Hvilke hormoner påvirkes av PCOS og overgangsalder

Kvinner med PCOS har vanligvis høyere nivåer av mannlige hormoner, inkludert testosteron. PCOS gjør også kroppen mindre responsiv mot insulin. Det forårsaker høyt blodsukkernivå. Høyt blodsukkernivå kan øke mannlige hormoner ytterligere, noe som gjør PCOS-symptomene dine verre.

Kvinner med PCOS kan også ha lave nivåer av det kvinnelige hormonet progesteron. Progesteron hjelper til med å regulere menstruasjonen og opprettholde et svangerskap.

År før overgangsalderen begynner, begynner du naturlig å produsere mindre østrogen og progesteron. Fallet i kvinnelige hormoner får deg til slutt å slutte med eggløsning. Du har nådd overgangsalderen når du ikke hadde hatt en menstruasjon på et år.

PCOS og overgangsalder påvirker begge nivåene av progesteron i blodet, men de påvirker hormonene dine på forskjellige måter. Det er grunnen til at overgangsalderen ikke behandler eller kurerer PCOS.

Symptomer på perimenopause kontra PCOS

Du kan fortsette å ha symptomer på PCOS når du når perimenopause og overgangsalder. Perimenopause er perioden før overgangsalder som ofte er ledsaget av symptomer som hetetokter og uregelmessige perioder. Under perimenopause begynner hormonnivået å endre seg i forberedelsene til overgangsalderen. Perimenopause kan vare i flere år. Du anses å være i overgangsalderen når du ikke hadde en periode på 12 måneder.

Potensielle komplikasjoner

PCOS kan påvirke helsen din på flere måter. Det øker risikoen for:

• nedsatt glukosetoleranse, insulinresistens og diabetes type 2
• kronisk betennelse
• infertilitet
• kolesteroler og fett med høyt blod
• hjerneslag
• hjerteinfarkt

Risikoen din for å utvikle disse forholdene kan være høyere hvis du har flere risikofaktorer. Andre risikofaktorer inkluderer:

• aldring
• å være i perimenopause eller overgangsalder
• å være overvektig

Noen kvinner med PCOS kan faktisk ha en lavere risiko for komplikasjoner etter overgangsalderen. Studier om dette emnet er imidlertid begrenset, og det har vært blandede resultater.

Håndtere PCOS i perimenopause

Teknikker for å håndtere PCOS-symptomer kan også bidra til å håndtere noen symptomer på perimenopause.

Administrer vekten din

Å være overvektig øker risikoen for hjerteinfarkt og insulinresistens. Insulinresistens kan føre til diabetes type 2. Prøv disse strategiene for å styre vekten og forbedre kostholdet ditt for å redusere risikoen:

• Bruk mindre plater, reduser porsjonsstørrelsene og hopp over sekunder.
• Fjern eller begrens usunne karbohydrater som bakverk, bakevarer, snacks og søt drikke.
• Velg komplekse karbohydrater som finnes i matvarer laget med fullkorn, ris og bønner.
• Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker.
• Delta i en form for fysisk aktivitet hver dag, selv om det bare er en kort spasertur.
• Bruk trapper i stedet for heiser eller rulletrapper når det er mulig, og parker lenger fra destinasjonen.
• Bli med på et treningsstudio eller meld deg på treningstimer.
• Invester i treningsutstyr hjemme, for eksempel en stasjonær sykkel eller tredemølle.

Hvis du vil miste mer enn noen få kilo, bør du rådføre deg med legen din om de sunneste måtene å gjøre det på. For å opprettholde vekttap, ikke vær for restriktive, gå ned i vekt med en rate på 1 eller 2 pund i uken og finne måter å innlemme disse sunnere vanene for livet.

Forbedre søvnen din

Symptomer på PCOS og overgangsalder kan gjøre det vanskelig å få nok kvalitetssøvn. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å sove raskere og sove lenger:

• Forsøk å legge deg på samme tid hver natt og stå opp til samme tid hver morgen.
• Fjern soverommet ditt med elektroniske dingser. Hvis vekkerklokken din gir en glød, vri den mot en vegg eller la den vende ned.
• Unngå elektroniske skjermer i en time eller to før sengetid, da dette kan endre hvordan melatonin, søvnhormonet, fungerer.
• Invester i rommørkende vindusbehandlinger.
• Bli kvitt soverommet rot for en beroligende effekt.
• Bytt ut gamle, utslitte puter. Bytt ut madrassen din hvis den er mer enn 10 år gammel.
• Unngå å spise tunge måltider for nær sengetid.
• Unngå koffein etter kl.
• Trening hver dag, men ikke innen få timer etter leggetid.
• Gjør noe avslappende før sengetid, for eksempel å lese, suge i et varmt badekar eller meditere.

Lett hetetokter

For å lette hetetokter og nattesvette:

• Kle deg i lag slik at du kan skrelle av et lag når du kjenner en hetetokt.
• Bruk lette, pustende stoffer om dagen, så vel som for søvn.
• Begrens forbruket av koffein, alkohol og krydret mat.
• Hold en vifte hendig.
• Hold soverommet på en kjølig temperatur. Du kan alltid sparke av deg tepper hvis du blir for varm.
• Vurder å kjøpe en kul gelepute som du kan sove på.

Ta medisiner

De fleste symptomer på overgangsalder kan håndteres gjennom livsstilsendringer. Hvis symptomene dine er alvorlige, kan det være lurt å snakke med legen din om medisiner du kan bruke.

I noen tilfeller kan menopausal hormonbehandling være et alternativ, men det er ikke for alle. Du kan også være i stand til å bruke medisiner for å redusere overdreven hårvekst. Over-the-counter vaginal smøremidler kan bidra til å lette symptomer på vaginal tørrhet eller ubehag under samleie.

Outlook

Det er ingen kur mot PCOS, og du vil fortsette å oppleve symptomer etter overgangsalderen. Kvinner med PCOS kan starte overgangsalder senere enn kvinner som har tilstanden.

Omhyggelig oppmerksomhet på livsstilsfaktorer som kosthold og trening kan hjelpe deg med å eliminere eller forbedre noen av symptomene på PCOS og perimenopause.