Hvorfor orgasmisk meditasjon kan være den avslappende teknikken du trenger

Innhold

• Hva er orgasmisk meditasjon?
• Men er orgasmisk meditasjon det samme som tradisjonell meditasjon?
• Helsemessige fordeler av orgasmisk meditasjon
• Hvordan prøve orgasmisk meditasjon
• OM instruksjoner
• Det tar bare 15 minutter av dagen din

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er orgasmisk meditasjon?

Orgasmisk meditasjon (eller "OM" som den kjærlige, lojale samfunnets medlemmer kaller det) er en unik velværeøvelse som kombinerer oppmerksomhet, berøring og glede.

For uinnvidde er det en partneropplevelse å stryke rundt klitoris i 15 minutter, med bare ett mål: la gå og føle.

Stryking er ment å skje på en utrolig spesifikk måte - på klitorisens øvre venstre kvadrant i en opp-og-ned-bevegelse, ikke fastere enn at du ville stryke et øyelokk. Det gjøres (vanligvis) av mannlige partnere som har på seg latexhansker dyppet eller belagt med smør. Det er ingen stryking av kjønnsorganer fra menn.

Denne metoden begynte å komme seg inn i offentlig samtale etter at The New York Times skrev en profil på OneTaste, det aller første orgasmiske meditasjonsselskapet. Grunnlagt av Nicole Daedone og Rob Kandell, var deres originale tagline "Et behagelig sted for kroppen din å være."

Gjennom årene har OM blitt godkjent av kjendiser, inkludert Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow og gründeren Tim Ferriss. Men takket være de høye prisene - en enkelt klasse koster $ 149 til $ 199 - OneTaste møtte noe tilbakeslag, med tidligere deltakere som hevdet at OneTaste presset dem til gjeld. Andre kalte praksisen en 'seksuell velvære' -kult.

Siden den gang har OneTaste blitt omdøpt som Institute of OM, og orgasmisk meditasjon fortsetter å appellere til folk som føler seg uoppfylt seksuelt, eller som ønsker en dypere forbindelse.

Som Anjuli Ayer, administrerende direktør i Institute of OM, sier "Det er for enhver voksen som ønsker å forbedre sin følelsesmessige og fysiske helse, og som er villig til å prøve nye ting."

Ayer anser også OM som en målfri praksis. “Intensjonen er ikke å tjene som forspill eller å få deltakerne til orgasme. ” Det er riktig, mens øvelsen har orgasme i navnet, er orgasming ikke målet. Snarere er det å bringe oppmerksomheten til det nåværende øyeblikket og oppleve glede.

Høres litt ut som tradisjonell meditasjon, nei?

Men er orgasmisk meditasjon det samme som tradisjonell meditasjon?

"OM er en meditasjon i forbindelse," forklarer Ayer. "Det fusjonerer kraften til meditasjon med opplevelsen av å være i en orgasmisk tilstand."

Skiller det seg fra andre former for meditasjon?

"Mens tradisjonell meditasjon var for åndelige formål og ment å få deg til å stille spørsmål ved din virkelighet, har meditasjon gjennom årene blitt en helse- eller angstreduserende metodikk og mindfulness-terapi", sier hinduistisk meditasjonsguru Shree Ramananda fra Meditasjon og lykke.

Denne endringen, sier han, er ok. “All meditasjon teller som meditasjon. Meditasjon er rett og slett en metode for å få kontakt med ditt sanne selv. Eller rettere en måte å unnslippe karakteren / rollene vi ofte forveksler oss å være. ”

Og for andre, ja, det kan se ut som en partner, klitorisstryking i 15 minutter - det er hvor lenge Ava Johanna, en internasjonal instruktør for yoga, meditasjon og åndedrag, anbefaler folk som er nye for å meditere, meditere for.

“For en idrettsutøver kan det se ut som å komme i strømningstreningstilstand. For noen andre kan det se ut som å gjenta et mantra, sier hun.

"Hvis du kan glemme deg selv og hvem du er gjennom orgasmisk meditasjon, så gjør den jobben sin," sier Ramananda.

Ayer forklarer sammenhengen mellom OM og tradisjonell meditasjon videre: «Begge søker å forbedre forbindelsen mellom utøverens sinn og kropp. Begge lar deg ikke bare ha mer ro med deg selv, men også å få dypt kontakt med andre. "

Når det er sagt, er det ikke klart at orgasmisk meditasjon er for alle - med tanke på den intense intimiteten man kanskje ikke er klar for, på toppen av de kostbare kursene, vil du kanskje prøve tradisjonell meditasjon i stedet. Ta en titt på disse meditasjonsappene og disse meditasjonsvideoene for å komme i gang.

Helsemessige fordeler av orgasmisk meditasjon

Folk som praktiserer OM hevder å oppleve økt lykke, mindre stress og angst, og har sunnere, mer sammenhengende forhold.

For eksempel sier Kendall, “Jeg er ikke en forsker, men jeg kan si at [å praktisere OM] hjalp min selvtillit - det hjalp mine forhold til kvinner. Det økte volumet mitt. Jeg følte at jeg endelig forsto kvinner og hvordan kroppene og sinnene deres fungerer. ”

Selv om orgasme ikke er det endelige målet med orgasmisk meditasjon, vil noen få orgasme. Og studier viser at orgasmer gir en rekke helsemessige fordeler.

Til slutt er det alle helsemessige fordeler forbundet med regelmessig meditasjon.

"Meditasjon åpner din evne til å kommunisere og slappe av, kan forbedre kroppsbildet ditt, øke sirkulasjonen og blodstrømmen, lette smerter knyttet til muskler og ledd, forbedre søvnkvaliteten og øke libido," sier meditasjonsekspert Linda Lauren. Hun sier også at hennes klienter har rapportert at tradisjonell meditasjon har beriket deres opplevelse på soverommet.

Hvordan prøve orgasmisk meditasjon

Institute of OM vil snart tilby pensum på nettet, men du kan laste ned deres gratis orgasmiske meditasjonsguide. Andre instruksjoner finner du gjennom instruksjons YouTube-videoer, som denne eller denne.

Merk: Disse videoene, på grunn av sin natur, er NSFW! Fortsett å lese for en tekstguide.

OM instruksjoner

1. Sett opp "rede": Sørg for at miljøet ditt er behagelig og avslappende. Det kan settes opp med en yogamatte, teppe eller fast pute for personen som stryker å sitte på.
2. Ha et håndkle, timer og smøremiddel innen rekkevidde.
3. Kom deg i en komfortabel posisjon.
4. Still timeren i 13 minutter, og deretter en ekstra tidtaker i 2 minutter senere i totalt 15 minutter.
5. Personen som stryker, skal beskrive hva de ser med hensyn til farge, tekstur og plassering.
6. Strokeren skal smøre fingrene på dem, og så spør personen som blir stryket om de er klare. Etter muntlig samtykke kan den som stryker begynne å stryke den øvre venstre kvadranten.
7. Når tidtakeren synker på 13 minutter, bør stoker begynne å bruke nedstrøk.
8. Når den andre tidtakeren dør, bør strokeren legge press på partnerens kjønnsorgan ved hjelp av hånden til begge deltakerne føler seg tilbake i kroppen.
9. Stoker bør bruke et håndkle for å tørke smøremiddel fra kjønnsorganene til hendene, og deretter sette reiret bort.

“Første gang du prøver det, gå inn med et åpent sinn. Slipp forutinntatte forestillinger du har om hva det er, antyder Ayers.

Mens den offisielle OM-øvelsen er en partneraktivitet (den ene stryker, den andre blir stryket), kan du gjøre en variant på egen hånd.

Hva om du ikke har en partner? Prøv meditativ onani, en soloøvelse. Mens orgasmisk meditasjon strengt tatt er en partneraktivitet, er det mulig å utføre meditativ onani alene, noe Johanna sier er også bra for deg.

Det tar bare 15 minutter av dagen din

Enten du er interessert i å prøve orgasmisk meditasjon, eller bare stryke deg selv, å ta deg tid til å fokusere på din egen glede kan skape en meditativ kvalitet som lar deg etablere en sterkere seksuell velværeforbindelse i deg selv.

Gitt dagens go-go-go-hastighet, kan ideen om å vie 15 minutter om dagen til å stryke eller få streket klitorisområdet ditt være en ny egenomsorgsteknikk for å komme bak.

Gabrielle Kassel er en New York-basert velværeforfatter og CrossFit nivå 1-trener. Hun er blitt en morgenperson, prøvde hele 30-utfordringen og spiste, drakk, børstet med, skrubbet med og badet med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.