10 matvarer du ikke bør spise mens du ammer

Innhold

• 1. Alkohol
• 2. Koffein
• 3. Sjokolade
• 4. Hvitløk
• 5. Noen typer fisk
• 6. Bearbeidet mat
• 7. Rå mat
• 8. Medisinplanter
• 9. Matvarer som forårsaker allergi
• 10. Aspartam
• Hva du skal spise

Under amming skal kvinner unngå inntak av alkoholholdige eller koffeinholdige drikker som kaffe eller svart te, i tillegg til matvarer som for eksempel hvitløk eller sjokolade, for de kan passere i morsmelk, forstyrre melkeproduksjonen eller skade babyens utvikling og helse. I tillegg er bruk av medisinske planter ikke indikert for bruk under amming, man bør alltid konsultere legen først.

Kvinnens fôring under amming skal være variert, balansert og sunn, det er viktig å observere om babyen føler seg kolikk eller gråter mer etter at moren har konsumert mat som melk og melkeprodukter, peanøtter og reker, ettersom babyens tarm fortsatt er i dannelse og kan reagere med allergiske anfall eller problemer med fordøyelsen.

Mat å unngå under amming er:

1. Alkohol

Alkohol går raskt over i morsmelk, slik at melk etter 30 til 60 minutter har samme mengde alkohol som kroppen.

Tilstedeværelsen av alkohol i morsmelk kan påvirke babyens nervesystem og forårsake døsighet og irritabilitet, noe som kompromitterer den nevrologiske og psykomotoriske utviklingen og til og med forårsaker forsinkelse eller vanskeligheter med å lære å snakke og gå. I tillegg fjerner ikke babyens kropp alkohol så lett som hos voksne, noe som kan forårsake leverforgiftning.

Alkoholholdige drikker kan også redusere morsmelkproduksjonen og redusere opptaket av næringsstoffer i mors tarm som er nødvendige for babyens vekst og utvikling. Derfor bør alkohol unngås så mye som mulig under amming.

Hvis kvinnen ønsker å drikke alkohol, anbefales det å uttrykke melken først og oppbevare den til babyen. Men hvis du ikke gjør dette, og drikker små mengder alkohol, som for eksempel 1 glass øl eller 1 glass vin, bør du vente rundt 2 til 3 timer på å amme igjen.

2. Koffein

Matvarer med høyt koffein, som kaffe, cola brus, energidrikker, grønn te, mate te og svart te, bør unngås eller konsumeres i små mengder under amming, dette er fordi babyen ikke kan fordøye koffein så godt som voksne og overflødig koffein i babyens kropp, kan føre til søvnvansker og irritasjon.

Når kvinnen setter inn store mengder koffein, som tilsvarer mer enn 2 kopper kaffe om dagen, kan jernnivået i melken reduseres og dermed redusere babyens hemoglobinnivå, noe som kan forårsake anemi.

Anbefalingen er å drikke maksimalt to kopper kaffe om dagen, noe som tilsvarer 200 mg koffein, eller du kan også velge koffeinfri kaffe.

3. Sjokolade

Sjokolade er rik på teobromin som har en lignende effekt som koffein, og noen studier viser at 113 g sjokolade har omtrent 240 mg teobromin og kan påvises i morsmelk 2 og en halv time etter inntak, noe som kan forårsake irritasjon hos babyen og søvnvansker. Derfor bør man unngå å spise store mengder sjokolade eller spise hver dag. Imidlertid kan man konsumere en firkant på 28 g sjokolade, som tilsvarer omtrent 6 mg teobromin, og ikke forårsaker problemer for babyen.

4. Hvitløk

Hvitløk er rik på svovelforbindelser, der hovedkomponenten er allicin, som gir den karakteristiske lukten av hvitløk, og når den konsumeres daglig eller i store mengder, kan den endre lukten og smaken av morsmelk, noe som kan føre til avvisning av babyen til amming.

Derfor bør man unngå å konsumere hvitløk hver dag, enten i form av krydder ved tilberedning av måltider eller i form av te.

5. Noen typer fisk

Fisk er en flott kilde til omega-3 som er viktig for utviklingen av babyens hjerne. Imidlertid kan noen fisk og sjømat også være rik på kvikksølv, et metall som kan være giftig for babyen og forårsake problemer i nervesystemet som fører til forsinket eller svekket motorisk utvikling, tale, gange og syn og forestilling om plass rundt.

Noe av fisken er hai, makrell, sverdfisk, nålefisk, urfisk, marlinfisk, svart torsk og hestemakrell. Tunfisk og fisk bør begrenses til 170 gram per uke.

6. Bearbeidet mat

Bearbeidede matvarer er generelt rike på kalorier, usunne fettstoffer og sukker, i tillegg til at de inneholder lite næringsstoffer som fiber, vitaminer og mineraler, noe som kan svekke produksjonen og kvaliteten på morsmelk. Av denne grunn anbefales det å begrense inntaket ditt så mye som mulig og foretrekke fersk og naturlig mat, og lage et balansert kosthold for å gi alle næringsstoffene som er nødvendige for helsa til kvinner og produksjon av kvalitetsmelk til babyen.

Disse matvarene inkluderer pølser, chips og snacks, sirup eller kandisert frukt, kaker og fylte kaker, brus, pizza, lasagne og hamburgere, for eksempel.

7. Rå mat

Rå matvarer som rå fisk som brukes i japansk mat, østers eller upasteurisert melk, er for eksempel en potensiell kilde til matforgiftning, som for eksempel kan forårsake gastrointestinale infeksjoner for kvinner med symptomer på diaré eller oppkast.

Selv om det ikke gir babyen noen problemer, kan matforgiftning føre til dehydrering hos kvinner, noe som svekker melkeproduksjonen. Derfor bør rå mat unngås eller bare spises på pålitelige restauranter.

8. Medisinplanter

Noen medisinske planter som sitronmelisse, oregano, persille eller peppermynte kan forstyrre produksjonen av morsmelk, når de brukes i store mengder eller i form av te eller infusjoner, bør man unngå å bruke disse plantene som en behandling for enhver sykdom. Men når de brukes i små mengder som krydder i mat, forstyrrer de ikke melkeproduksjonen.

Andre medisinplanter bør ikke konsumeres under amming, da de kan forårsake problemer for moren eller babyen, og inkluderer for eksempel ginseng, kava-kava, rabarbra, stjerneanis, drueursi, tiratricol eller absint.

Det er viktig å snakke med legen før du bruker medisinplanter for å sikre at amming ikke svekkes eller at det forårsaker problemer for moren eller babyen.

9. Matvarer som forårsaker allergi

Noen kvinner kan være allergiske mot visse matvarer, og babyen kan også utvikle allergi mot maten som moren spiser mens hun ammer.

Det er viktig at kvinnen er spesielt oppmerksom når hun spiser noen av følgende matvarer:

• Melk og meieriprodukter;
• Soya;
• Hvetemel;
• Egg;
• Tørket frukt, peanøtter og nøtter;
• Mais og majssirup, sistnevnte finnes i stor grad som en ingrediens i industrialiserte produkter, som kan identifiseres på etiketten.

Disse matvarene har en tendens til å forårsake flere allergier og kan forårsake symptomer hos babyen som rødhet i huden, kløe, eksem, forstoppelse eller diaré, så det er viktig å merke seg hva som ble konsumert 6 til 8 timer før du ammer babyen og symptomene på tilstedeværelsen. .

Hvis du mistenker at noen av disse matvarene forårsaker allergi, bør du fjerne den fra dietten og ta babyen til barnelege for evaluering, da det er flere grunner som kan forårsake allergi på babyens hud i tillegg til maten.

10. Aspartam

Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som når det konsumeres raskt brytes ned i kvinnens kropp og danner fenylalanin, en type aminosyre som kan passere i morsmelk, og derfor bør forbruket av dette unngås, spesielt i tilfeller der babyen har en sykdom som kalles fenylketonuri, som kan påvises rett etter fødselen gjennom hælprikketesten. Finn ut hva fenylketonuri er og hvordan det behandles.

Den beste måten å erstatte sukker på er å bruke et naturlig søtningsmiddel fra en plante som kalles stevia, med forbruk tillatt i alle livsfaser.

Hva du skal spise

For å få tak i alle næringsstoffene kroppen trenger under amming, er det viktig å spise et balansert kosthold som inneholder proteiner som magert kjøtt, skinnfri kylling, fisk, egg, nøtter, frø, soyabaserte matvarer og belgfrukter, karbohydrater som f.eks. brunt brød, pasta, ris og kokte poteter og godt fett som ekstra virgin olivenolje eller rapsolje. Se alle matvarene som kan konsumeres under amming, med den foreslåtte menyen.