Helsefordeler med takknemlighet

Innhold

• Takkens kraft
• Hvordan øke takknemligheten

Takknemlighet er følelsen av lykke og glede som kan kjennes når man takker noen eller noe, noe som fører til frigjøring av hormoner som er ansvarlige for den umiddelbare følelsen av velvære.

Når vi takker for noe eller verdsetter små ting i vårt daglige liv, er det aktivering av en region i hjernen kjent som belønningssystemet, med frigjøring av dopamin og oksytocin, som er et hormon som er ansvarlig for følelsen av velvære og lykke. Dermed, når vi føler oss takknemlige for noe, får vi umiddelbart en økt følelse av glede og som en konsekvens en nedgang i negative tanker. Lær mer om effekten av oksytocin på kroppen.

Takknemlighet må praktiseres daglig, noe som gjør det til en vane, slik at man kan få et lettere og lykkeligere liv.

Takkens kraft

Takknemlighet har flere helsemessige fordeler, for eksempel:

• Forbedrer følelsen av velvære og glede;
• Øker selvtilliten;
• Reduserer stress og negative følelser, for eksempel sinne, kvaler og frykt, for eksempel;
• Forbedrer immunforsvaret;
• Reduserer blodtrykket;
• Det øker følelsen av raushet og medfølelse.

Takknemlighet kan tolkes som en sinnstilstand, der personen gjenkjenner de små erobringene fra dag til dag og begynner å verdsette dem.

Hvordan øke takknemligheten

Følelsen av takknemlighet kan stimuleres av små daglige holdninger, for eksempel å våkne opp med positive tanker, for eksempel, og på slutten av dagen reflektere over prestasjonene.

Det er også viktig å fokusere på å tenke i det nå og å kondisjonere lykke til spesifikke tanker, noe som forårsaker positive tanker om livet generelt.

Å takke for små ting og gjøre noe for andre mennesker stimulerer også følelsen av takknemlighet, trivsel og glede.