Rhodiola rosea: hva er det til og hvordan du tar det

Innhold

• 1. Reduserer stress og angst
• 2. Reduserer tretthet og tretthet
• 3. Stimulerer minne og konsentrasjon
• 4. Beskytter det kardiovaskulære systemet
• 5. Styrker immunforsvaret
• 6. Forbedrer søvnkvaliteten
• 7. Regulerer blodsukkernivået
• Hvordan ta
• Mulige bivirkninger
• Hvem skal ikke ta

DE Rhodiola rosea, også kjent som gylden rot eller gylden rot, er en medisinsk plante som er kjent som "adaptogenic", det vil si som er i stand til å "tilpasse" kroppens funksjon, bidrar til å øke fysisk motstand, redusere effekten av stress og, til og med forbedre hjernens funksjon.

I tillegg brukes denne planten også tradisjonelt til å behandle forkjølelse, anemi, seksuell impotens, mangel på hukommelse, depresjon, angst, muskelsmerter og mental utmattelse.

DE Rhodiola rosea den kan kjøpes i helsekostbutikker, apotek og noen gatemarkeder, vanligvis i form av kapsler med tørt ekstrakt.

Noen av fordelene, med større bevis, enn Rhodiola rosea helsefunksjoner inkluderer:

1. Reduserer stress og angst

En av de viktigste effektene av Rhodiola rosea er dens evne til å redusere effekten av stress og angst. Dette er fordi planten inneholder forbindelser som ser ut til å fremme en moderat økning i endorfiner, noe som gir en følelse av velvære, noe som også bidrar til å forbedre humøret i depresjon.

2. Reduserer tretthet og tretthet

Selv om den konkrete årsaken til dette ennå ikke er kjent, viser flere studier at dette anlegget reduserer utmattelse, og øker ytelsen i både fysiske og mentale oppgaver.

3. Stimulerer minne og konsentrasjon

I noen undersøkelser, i tillegg til å redusere stress og utmattelse, har Rhodiola rosea det demonstrerte også evnen til å forbedre hukommelse, konsentrasjon og læring.

Denne effekten kan være relatert til økt blodtilførsel til hjernen, noe som kan forbedre behandlingen og oppfatningen av informasjon.

Se følgende video og se andre kosttilskudd som hjelper med å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen:

4. Beskytter det kardiovaskulære systemet

DE Rhodiola rosea den har en sterk antioksidant handling som reduserer oksidativ stressskade, noe som fører til en forbedring av kardiovaskulær helse.

I tillegg, siden planten også bidrar til å redusere stress, angst og tretthet, virker den også indirekte på hjerterytmen og blodtrykket.

5. Styrker immunforsvaret

Ved å bidra til å redusere stressnivået og ha sterk antioksidant handling, har Rhodiola rosea kan brukes til å styrke immunforsvaret og øke immuniteten, bekjempe milde infeksjoner som forkjølelse eller influensa.

Noen studier peker på at regelmessig bruk av denne planten også kan øke naturlige drapsceller og forbedre immuniteten til T-celler, noe som kan ende opp med å hjelpe kroppen til å beskytte seg mot mutasjoner, giftstoffer og andre skadelige kjemikalier, og kan derfor være en god alliert. i kreftbehandling. Det er imidlertid behov for ytterligere etterforskning.

6. Forbedrer søvnkvaliteten

Og studier gjort i høye høyder, bidro denne planten til å forbedre søvnforstyrrelser, regulere søvn-våknesykluser og forbedre søvnkvaliteten generelt uten å gi negative effekter.

7. Regulerer blodsukkernivået

Bruken av Rhodiola rosea det ser ut til å være i stand til å øke antall glukosetransportører, noe som får blodet til å bli ledet inn i cellene for å bli brukt, i stedet for å forbli i blodet.

I tillegg indikerer andre studier at denne planten kan redusere absorpsjonen av karbohydrater, noe som letter kroppens arbeid for å holde glukosenivået godt kontrollert.

Hvordan ta

DE Rhodiola rosea den brukes hovedsakelig i form av kapsler, og den anbefalte dosen avhenger av prosentandelen tørr ekstrakt som finnes i medisinen, som vanligvis varierer mellom 100 og 600 mg per dag, og bør helst tas om morgenen.

I tillegg kan den også inntas gjennom te, som kan tilberedes som følger:

• Gullrotinfusjon: legg 1 ts planterot i en kopp kokende vann, la stå i 4 timer, sil og drikk opptil 2 ganger om dagen.

Mulige bivirkninger

Som en adaptogen plante tolereres Rhodiola rosea normalt godt, og det er derfor ikke kjent noen bivirkninger.

Hvem skal ikke ta

Den gyldne roten er kontraindisert i spenningstilstander og bør ikke brukes av barn, gravide, ammende kvinner eller pasienter med en kjent historie med allergi mot noen av komponentene i planten.