Måned 2: En sexigere kropp på bare 30 minutter om dagen

Innhold

• Anmeldelse for

Denne treningsøkten, designet av treningsteamet på Cal-a-vie Health Spa i Vista, California, ryster opp ting (avgjørende for å holde disse resultatene) ved å utfordre balansen din. Du vil utføre noen øvelser på en Bosu balansetrener eller mens du står på ett ben, noe som tvinger musklene til å jobbe hardere for å stabilisere deg. Det vil føles tøffere enn forrige måneds plan, men med hver repetisjon vil du være ett skritt nærmere drømmekroppen din.

Planen

HVORDAN DET FUNGERER

Tre ganger i uken på påfølgende dager, varm opp med 5 minutter med kardio. Gjør deretter 1 sett med 10 til 12 repetisjoner av hver bevegelse i rekkefølge, og stopp i noen sekunder mellom øvelsene for å trekke pusten. Gjenta en gang hvis du nettopp har startet dette programmet, eller to ganger hvis du startet planen forrige måned. (Finn utstyr på spri.com.)

DU VIL TRENGE

• et par manualer på 8-10 kilo
• en Bosu
• et trinn eller benk
• en vekt på 3 til 6 pund
• en hantel på 3 til 5 pund

Gå på trening!

Gå tilbake til det hele Bikini Body Plan

Anmeldelse for