Overlevelsessett for overgangsalderen: Hacks for å gjøre hverdagen enklere

Innhold

• 1. Hold deg kjølig
• 2. dukke opp
• 3. Vær snill mot deg selv
• 4. Lag
• 5. Bygg et fellesskap
• Ta bort

Ingenting forbereder deg på overgangsalder. Endringen kan komme plutselig og intensiveres raskt. For å hjelpe meg med å håndtere symptomene mine foreslo legen min å ta hormoner eller antidepressiva. Men jeg bestemte at de ikke var det riktige valget for meg (hvis de er noe for deg, er det OK).

Gjennom årene lærte jeg noen få hacks som hjalp meg til å håndtere symptomer på overgangsalderen og nyte livet mitt på samme tid. Jeg håper følgende fem tips hjelper deg så mye som de har hjulpet meg.

1. Hold deg kjølig

Hetetokter og nattesvette kan være ødeleggende. For meg var de ledsaget av hjertebank og svimmelhet. Det ville føles som om jeg var i ferd med å briste i flamme fra innsiden og ut.

For å holde deg kjølig, bør du vurdere klær laget av fukttransporterende stoff. Denne typen stoff viker bort svette til det øverste laget av stoffet. Den tørker også raskt slik at svetten ikke surrer på klærne dine. Denne typen klær var opprinnelig designet for idrettsutøvere, men nå er det også flere alternativer som er laget for kvinner i overgangsalderen.

For å holde deg kjølig om natten, kan du prøve ut kjøleplater eller kjølemadrassunderlag. Jeg bruker fukttransporterende ark og en trøster av silkesmelk.

2. dukke opp

Libidoen min gikk på en utvidet ferie mens jeg var i overgangsalderen. Skjeden min virket like tørr som en ørken. Sex var smertefullt. Men jeg elsker mannen min og ønsket å gjenopprette intimiteten i forholdet vårt. Jeg ville brukt et naturlig smøremiddel hver dag og før jeg ble intim. Disse hjalp utrolig med tørrheten.

Mitt favoritt råd jeg har hørt kom fra noen fra gruppen Menopause Goddess. Terapeuten hennes ba henne dukke opp på soverommet en gang i uken, naken og med et smil i ansiktet. Det viste seg å være gode råd også for meg.

Har ikke en agenda. Dukker opp, og se hva som skjer.

3. Vær snill mot deg selv

Overgangsalderen er stressende. Det påvirker deg fysisk, mentalt og følelsesmessig. Jeg hadde alltid vært en effektiv person, men stresset i overgangsalderen påvirket produktiviteten min.

Være snill mot deg selv. Unn deg hvert så ofte. Få en massasje. Unn deg en mani-pedi. Vær hjemme og les en bok i stedet for å føre et ærend. Sett av tid til deg selv. Selv 5 til 10 minutter med dyp pusting eller oppmerksom meditasjon kan lette stress.

Til slutt, ha et godt skrik nå og igjen. Gråt frigjør stresshormoner og giftstoffer gjennom tårer. Da jeg hadde vanskelig for å begynne å gråte, ville jeg ta en eske med Kleenex og se en trist film. Det fungerte hver gang. Og jeg følte meg alltid roligere etterpå.

4. Lag

I overgangsalderen og inn i årene etter kan du føle deg mer kreativ enn før. Prøv noe nytt bare for moro skyld. Jeg prøvde å male. Jeg var forferdelig over det, men jeg hadde det så gøy.

Jeg tok også en kalligrafiklasse. En gang i uken i en time spore vi vakre bokstaver mens klassisk musikk spilte i bakgrunnen. Det var veldig avslappende. Andre kvinner fra bloggen fant nye avokasjoner innen hagearbeid, quilting og gourmetmatlaging.

Uansett hvilken aktivitet du gjør, husk å ha det gøy! Det handler ikke om hvor god du er, det handler om å hygge deg.

5. Bygg et fellesskap

Ingen skal måtte dra på denne reisen alene. Da vi startet Menopause Goddess Blog, ante vi ikke at det ville være livlinjen den var for oss.

Hvis du leter etter et fellesskap, er jeg her for å hjelpe. Gå til Menopause Goddess Blog og skriv inn "opprette en gudinne gruppe" i søkefeltet. Du blir ført til en side som vil guide deg til å opprette en gruppe.

Ta bort

Jeg håper at disse hakkene er like nyttige for deg som de var for meg. Husk at du ikke går gjennom dette alene. Og alt du føler er normalt. Jeg vet at det er vanskelig, men ikke la overgangsalder påvirke positiviteten din. De beste årene i livet ditt er rundt hjørnet.

Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter som er vert for den populære Menopause Goddess Blog. I bloggen deler kvinner humor, helse og hjerte om overgangsalder og overgangsalder. Lynette er også forfatteren av boken "Become a Menopause Goddess."