Overgangsalder: 11 ting hver kvinne burde vite

Innhold

• 1. Hvilken alder vil jeg være når jeg går gjennom overgangsalderen?
• 2. Hva er forskjellen mellom overgangsalder og overgangsalder?
• 3. Hvilke symptomer er forårsaket av reduserte nivåer av østrogen i kroppen min?
• 4. Når vet jeg at jeg har hetetokter?
• Hot flash forebygging
  
• 5. Hvordan påvirker overgangsalderen beinhelsen min?
• 6. Er hjertesykdom knyttet til overgangsalderen?
• 7. Vil jeg gå opp i vekt når jeg får overgangsalderen?
• Vekt styring
  
• 8. Vil jeg oppleve de samme symptomene som min mor, søster eller venner?
• 9. Hvordan vet jeg om jeg går gjennom overgangsalderen hvis jeg har hatt en hysterektomi?
• 10. Er hormonerstatning et trygt alternativ for behandling av menopausale problemer?
• 11. Er det ikke-hormonelle alternativer for behandling av menopausale symptomer?
• Takeaway

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er overgangsalderen?

Kvinner over en viss alder vil oppleve overgangsalderen. Overgangsalderen er definert som uten menstruasjon i ett år. Alderen du opplever det kan variere, men det forekommer vanligvis på slutten av 40-tallet eller tidlig på 50-tallet.

Overgangsalderen kan forårsake mange endringer i kroppen din. Symptomene er et resultat av redusert produksjon av østrogen og progesteron i eggstokkene. Symptomene kan omfatte hetetokter, vektøkning eller tørrhet i skjeden. Vaginal atrofi bidrar til tørrhet i skjeden. Med dette kan det være betennelse og tynning av skjedevevet som bidrar til ubehagelig samleie.

Overgangsalderen kan også øke risikoen for visse forhold som osteoporose. Du kan oppleve at å komme gjennom overgangsalderen krever lite legehjelp. Eller du kan bestemme at du trenger å diskutere symptomer og behandlingsmuligheter med en lege.

Fortsett å lese for å lære om de 11 tingene hver kvinne bør vite om overgangsalderen.

1. Hvilken alder vil jeg være når jeg går gjennom overgangsalderen?

Gjennomsnittsalderen for overgangsalderen er 51. Flertallet av kvinner slutter å ha perioder et sted mellom 45 og 55 år. Begynnelsestadiene med synkende eggstokkfunksjon kan starte år før det hos noen kvinner. Andre vil fortsette å ha menstruasjon i slutten av 50-årene.

Alderen på overgangsalderen skal bestemmes genetisk, men ting som røyking eller cellegift kan akselerere nedgangen i eggstokken, noe som resulterer i tidligere overgangsalder.

2. Hva er forskjellen mellom overgangsalder og overgangsalder?

Perimenopause refererer til tidsperioden rett før overgangsalderen begynner.

I løpet av overgangsalderen begynner kroppen din å gå over til overgangsalderen. Det betyr at hormonproduksjonen fra eggstokkene begynner å avta. Du kan begynne å oppleve noen symptomer som ofte er forbundet med overgangsalderen, som hetetokter. Menstruasjonssyklusen din kan bli uregelmessig, men den vil ikke opphøre under perimenopausen.

Når du helt har sluttet å ha en menstruasjonssyklus i 12 påfølgende måneder, har du gått inn i overgangsalderen.

3. Hvilke symptomer er forårsaket av reduserte nivåer av østrogen i kroppen min?

Omtrent 75 prosent av kvinnene opplever hetetokter i overgangsalderen, noe som gjør dem til det vanligste symptomet som kvinner i overgangsalderen opplever. Hetetokter kan oppstå om dagen eller om natten. Noen kvinner kan også oppleve muskel- og leddsmerter, kjent som artralgi eller humørsvingninger.

Det kan være vanskelig å avgjøre om disse symptomene skyldes endringer i hormonene, livssituasjonen eller selve aldringsprosessen.

4. Når vet jeg at jeg har hetetokter?

Under et hetet blink vil du sannsynligvis føle at kroppstemperaturen stiger. Hetetokter påvirker den øvre halvdelen av kroppen din, og huden din kan til og med bli rød i fargen eller bli flekkete. Denne varmen kan føre til svette, hjertebank og svimmelhet. Etter hetetoksen kan du føle deg kald.

Hetetokter kan komme på daglig eller til og med flere ganger om dagen. Du kan oppleve dem i løpet av et år eller til og med flere år.

Unngå utløsere kan redusere antall hetetokter du opplever. Disse kan omfatte:

• forbruker alkohol eller koffein
• spise krydret mat
• føler seg stresset
• å være et sted varmt

Overvekt og røyking kan også gjøre hetetokter verre.

Noen få teknikker kan bidra til å redusere hetetokter og deres symptomer:

• Kle deg lag for å hjelpe med hetetokter, og bruk en vifte hjemme eller på kontoret.
• Gjør pusteøvelser under et hetetone for å prøve å minimere det.

Medisiner som p-piller, hormonbehandling eller til og med andre resepter kan hjelpe deg med å redusere hetetokter. Kontakt legen din hvis du har problemer med å håndtere hetetokter alene.

Hot flash forebygging

• Unngå utløsere som krydret mat, koffein eller alkohol. Røyking kan også gjøre hetetokter verre.
• Kle deg lagvis.
• Bruk en vifte på jobben eller hjemme for å kjøle deg ned.
• Snakk med legen din om medisiner som kan bidra til å redusere dine blitsesymptomer.

5. Hvordan påvirker overgangsalderen beinhelsen min?

Nedgangen i østrogenproduksjon kan påvirke mengden kalsium i beinene. Dette kan forårsake betydelige reduksjoner i bentetthet, noe som fører til en tilstand som kalles osteoporose. Det kan også gjøre deg mer utsatt for hofte-, ryggraden og andre beinbrudd. Mange kvinner opplever akselerert bentap de første årene etter siste menstruasjon.

For å holde beinene sunne:

• Spis mat med mye kalsium, for eksempel melkeprodukter eller mørke bladgrønnsaker.
• Ta vitamin D-tilskudd.
• Tren regelmessig og inkluder vekttrening i treningsrutinen.
• Reduser alkoholforbruket.
• Unngå røyking.

Det er reseptbelagte medisiner du kanskje vil diskutere med legen din for å forhindre bein tap også.

6. Er hjertesykdom knyttet til overgangsalderen?

Hjertesykdommer kan oppstå i overgangsalderen, som svimmelhet eller hjertebank. Reduserte østrogennivåer kan forhindre at kroppen din beholder fleksible arterier. Dette kan påvirke blodstrømmen.

Å se på vekten din, spise et sunt og balansert kosthold, trene og ikke røyke kan redusere sjansene for å utvikle hjertesykdommer.

7. Vil jeg gå opp i vekt når jeg får overgangsalderen?

Endringer i hormonnivået kan føre til at du går opp i vekt. Aldring kan imidlertid også bidra til vektøkning.

Fokuser på å opprettholde et balansert kosthold, trene regelmessig og øve på andre sunne vaner for å kontrollere vekten din. Å være overvektig kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre forhold.

Vekt styring

• Fokuser på en sunn livsstil for å styre vekten din.
• Spis et godt avrundet kosthold som inkluderer økt kalsium og redusert sukkerinntak.
• Delta i 150 minutter i uken med moderat trening, eller 75 minutter i uken med mer intens trening, for eksempel løping.
• Ikke glem å inkludere styrkeøvelser også i rutinen.

8. Vil jeg oppleve de samme symptomene som min mor, søster eller venner?

Symptomene på overgangsalderen varierer fra en kvinne til en annen, selv i de samme familiene. Alderen og nedgangen i eggstokkfunksjonen varierer enormt. Dette betyr at du må administrere overgangsalderen hver for seg. Det som fungerte for moren din eller bestevennen din, fungerer kanskje ikke for deg.

Snakk med legen din hvis du har spørsmål om overgangsalderen. De kan hjelpe deg med å forstå symptomene dine og finne måter å håndtere dem som fungerer med din livsstil.

9. Hvordan vet jeg om jeg går gjennom overgangsalderen hvis jeg har hatt en hysterektomi?

Hvis livmoren ble fjernet kirurgisk gjennom en hysterektomi, vet du kanskje ikke at du går gjennom overgangsalderen med mindre du får hetetokter.

Dette kan også skje hvis du har fått endometrieablasjon og eggstokkene ikke ble fjernet. Endometrieablasjon er fjerning av slimhinnen i livmoren din som behandling for tung menstruasjon.

Hvis du ikke har noen symptomer, kan en blodprøve avgjøre om eggstokkene dine fortsatt fungerer. Denne testen kan brukes til å hjelpe leger med å finne ut østrogennivået ditt, noe som kan være gunstig hvis du er i fare for osteoporose. Det er fordi å kjenne østrogenstatusen din kan være viktig for å avgjøre om du trenger en bentetthetsvurdering.

10. Er hormonerstatning et trygt alternativ for behandling av menopausale problemer?

Flere hormonterapier er FDA-godkjent for behandling av hetetokter og forebygging av bentap. Fordelene og risikoen varierer avhengig av alvorlighetsgraden av hetetokter og tap av bein, og helsen din. Disse terapiene er kanskje ikke riktig for deg. Snakk med legen din før du prøver hormonbehandling.

11. Er det ikke-hormonelle alternativer for behandling av menopausale symptomer?

Hormonbehandling er kanskje ikke det rette valget for deg. Noen medisinske tilstander kan forhindre at du trygt kan bruke hormonbehandling, eller du kan velge å ikke bruke den formen for behandling av dine egne personlige grunner. Endringer i livsstilen din kan hjelpe deg med å lindre mange av symptomene dine uten behov for hormonell intervensjon.

Livsstilsendringer kan omfatte:

• vekttap
• trening
• romtemperaturreduksjoner
• unngåelse av matvarer som forverrer symptomene
• kle seg i lette bomullsklær og ha på seg lag

Andre behandlinger som urteterapier, selvhypnose, akupunktur, visse antidepressiva med lav dose og andre medisiner kan være nyttige for å redusere hetetokter.

Flere FDA-godkjente medisiner kan brukes til forebygging av bentap. Disse kan omfatte:

• bisfosfonater, slik som risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast)
• selektive østrogenreseptormodulatorer som raloksifen (Evista)
• kalsitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• parathyroideahormon, slik som teriparatid (Forteo)
• visse østrogenprodukter

Du kan finne smøremidler uten resept, østrogenkremer eller andre produkter som hjelper med tørrhet i skjeden.

Handle vaginale smøremidler.

Takeaway

Overgangsalderen er en naturlig del av en kvinnes livssyklus. Det er en tid da østrogen- og progesteronnivået synker. Etter overgangsalderen kan risikoen for visse tilstander som osteoporose eller hjerte- og karsykdommer øke.

For å håndtere symptomene dine, hold et sunt kosthold og få rikelig med mosjon for å unngå unødvendig vektøkning.

Du bør kontakte legen din hvis du opplever uønskede symptomer som påvirker din evne til å fungere, eller hvis du merker noe uvanlig som kan kreve en nærmere titt. Det er mange behandlingsalternativer for å hjelpe til med symptomer som hetetokter.

Ta kontakt med legen din under vanlige gynekologiske undersøkelser når du opplever overgangsalder.