Slik styrer jeg depresjonen som følger med kronisk sykdom
Innhold
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Min reise med depresjon begynte veldig tidlig. Jeg var 5 år da jeg først ble syk av en rekke kroniske sykdommer. Den mest alvorlige av disse, systemisk juvenil idiopatisk artritt (SJIA), ble ikke diagnostisert nøyaktig før omtrent åtte måneder senere. I mellomtiden hadde jeg blitt feildiagnostisert med alt - matallergier, kjemiske følsomheter, medisinereaksjoner og mer.
Den skumleste feildiagnosen kom da jeg fikk seks uker å leve - de trodde jeg hadde leukemi, en vanlig feildiagnose for SJIA.
Da jeg møtte døden som barn, var jeg ikke redd. Jeg var trygg på at jeg prøvde å være et godt menneske, selv om jeg var så liten. Men et år senere traff depresjonen, og den traff hardt.
Jeg hadde ingen behandlinger for min SJIA, bortsett fra et grunnleggende reseptfritt smertestillende middel. Sykdommen min ble verre, og jeg var redd for hva som ville skje videre. Og på grunn av overgrep hjemme, ville jeg ikke oppsøke lege fra jeg var 7 år til jeg var 21. Jeg var også hjemmeundervisning, fra en del av første klasse til syvende klasse, noe som betydde at jeg ikke virkelig har kontakt med mennesker utenfor vår utvidede familie, spart for noen nabolag og barnehager.
Kjemper ensomhet i voksen alder
Som voksen fortsatte jeg å slite. Venner gikk bort og forårsaket enorm sorg. Andre filtrerte sakte ut, fordi de ikke likte det faktum at jeg måtte avbryte planene så ofte.
Da jeg sa opp jobben min i pediatrisk administrasjon ved et universitet, mistet jeg mange fordeler, som en jevn lønn og helseforsikring. Det var ikke lett å ta den avgjørelsen å være min egen sjef, vel vitende om alt jeg tapte. Men selv om det kanskje ikke er så mye penger i husstanden vår i disse dager, har jeg det bedre både fysisk og følelsesmessig.
Historien min er ikke så unik - depresjon og kroniske sykdommer spiller ofte sammen. Faktisk, hvis du allerede har en kronisk sykdom, kan du være like sannsynlig å bekjempe depresjon også.
Her er noen av de mange måtene depresjon kan manifestere når du har en kronisk sykdom, og hva du kan gjøre for å kontrollere den følelsesmessige skaden den kan forårsake.
1. Isolasjon
Isolering er vanlig for mange av oss som sliter med helseproblemer. Når jeg blusser, kan jeg for eksempel ikke forlate huset på en uke. Hvis jeg drar et sted, er det å få dagligvarer eller resepter. Legeavtaler og ærend er bare ikke det samme som å få kontakt med venner.
Selv når vi ikke er isolert fysisk, kan vi bli følelsesmessig fjernet fra andre som ikke er i stand til å forstå hvordan det er for oss å være syk. Mange dyktige mennesker forstår ikke hvorfor vi kanskje trenger å endre eller avbryte planene på grunn av våre sykdommer. Det er også utrolig vanskelig å forstå den fysiske og følelsesmessige smerten vi opplever.
Tips: Finn andre på nettet som også sliter med kronisk sykdom - det trenger ikke nødvendigvis å være den samme som din. En fin måte å finne andre på er å bruke Twitter med hashtags, som #spoonie eller #spooniechat. Hvis du vil hjelpe dine nærmeste med å forstå sykdom mer, kan "The Spoon Theory" av Christine Miserandino være et nyttig verktøy. Selv å forklare dem hvordan en enkel tekst kan løfte humøret, kan gjøre hele forskjellen for forholdet og sinnstilstanden din. Vær imidlertid klar over at ikke alle vil forstå det, og at det er OK å velge hvem du forklarer situasjonen din og hvem du ikke gjør.
2. Misbruk
Å håndtere overgrep kan være et stort tema for de av oss som allerede lever med kronisk sykdom eller funksjonshemning. Vi skal nesten håndtere emosjonelle, mentale, seksuelle eller fysiske overgrep.Avhengighet av andre utsetter oss for mennesker som ikke alltid har vårt beste. Vi er også ofte mer sårbare og ikke i stand til å slå tilbake eller forsvare oss.
Misbruk trenger ikke engang å være rettet mot deg for at det skal påvirke din langsiktige helse. Helseproblemer som fibromyalgi, angst og posttraumatisk stress har vært knyttet til eksponering for misbruk, enten du er et offer eller et vitne.
Er du bekymret eller usikker på at du kanskje har å gjøre med emosjonelle overgrep? Noen nøkkelidentifikatorer er skam, ydmykende, skyld, og enten å være fjern eller utrolig for nær.
Tips: Hvis du kan, kan du prøve å holde deg unna folk som er voldelige. Det tok meg 26 år å fullstendig gjenkjenne og kutte kontakten med en overgriper i familien min. Siden jeg har gjort det, har min mentale, følelsesmessige og fysiske helse forbedret seg drastisk.
3. Mangel på medisinsk støtte
Det er mange måter vi kan oppleve mangel på støtte fra leger og andre helsepersonell - fra de som ikke tror at visse forhold er virkelige, til de som kaller oss hypokondriakker, til de som ikke lytter i det hele tatt. Jeg har jobbet med leger, og jeg vet at jobbene deres ikke er enkle - men heller ikke våre liv.
Når menneskene som foreskriver behandlinger og tar vare på oss ikke tror oss eller bryr seg om det vi går gjennom, er det nok smerte til å bringe både depresjon og angst inn i våre liv.
Tips: Husk - du har kontroll, i det minste i en viss grad. Du har lov til å si opp en lege hvis de ikke hjelper eller gir tilbakemelding. Du kan ofte gjøre dette semi-anonymt gjennom klinikken eller sykehussystemet du besøker.
4. Økonomi
De økonomiske aspektene ved sykdommene våre er alltid vanskelige å takle. Våre behandlinger, klinikk- eller sykehusbesøk, medisiner, reseptfrie behov og tilgjengelighetsutstyr er ikke billig i noen grad. Forsikring kan hjelpe, eller ikke. Dette går dobbelt for de av oss som lever med sjeldne eller komplekse lidelser.
Tips: Vurder alltid pasienthjelpsprogrammer for medisiner. Spør sykehus og klinikker om de har glidende skalaer, betalingsplaner, eller om de noen gang tilgir medisinsk gjeld.
5. Sorg
Vi sørger veldig når vi håndterer sykdom - hva våre liv kan være uten den, våre begrensninger, forverrede eller forverrede symptomer og så mye mer.
Da jeg ble syk som barn, følte jeg ikke nødvendigvis at jeg hadde mye å sørge. Jeg hadde tid til å vokse inn i begrensningene mine og finne ut noen få arbeidsomgivelser. I dag har jeg flere kroniske tilstander. Som et resultat endres begrensningene mine ofte. Det er vanskelig å sette ord på hvor skadelig det kan være.
En stund etter college løp jeg. Jeg løp ikke for skole eller løp, men for meg selv. Jeg var glad for at jeg i det hele tatt kunne løpe, selv når det var en tiendedel mil om gangen. Da jeg plutselig ikke kunne løpe lenger fordi jeg ble fortalt at det påvirket for mange ledd, ble jeg ødelagt. Jeg vet at løping ikke er bra for min personlige helse akkurat nå. Men jeg vet også at det er vondt å ikke kunne løpe lenger.
Tips: Å prøve terapi kan være en fin måte å håndtere disse følelsene på. Jeg vet det ikke er tilgjengelig for alle, men det endret livet mitt. Tjenester som Talkspace og krisehjelpelinjer er så viktige når vi sliter.
Veien til aksept er en svingete vei. Det er ingen tidsperiode vi sørger over livene vi kunne hatt. De fleste dager har jeg det bra. Jeg kan leve uten å løpe. Men andre dager minner hullet som en gang fylte meg om livet jeg pleide å ha for bare noen få år siden.
Husk at selv når det føles som om kronisk sykdom tar over, er du fortsatt i kontroll og er i stand til å gjøre de endringene du trenger å gjøre for å leve ditt fulle liv.
Anbefalt
Honning
