Dårlig ernæring gir hodepine

Innhold

• Hva du skal spise for å unngå hodepine

Dårlig ernæring forårsaker hodepine fordi stoffer som finnes i bearbeidede matvarer som pizza, søtningsmidler i drikke lys for eksempel alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler som kaffe, beruser kroppen. I tillegg øker krydret og krydret mat også hodepine fordi de øker presset.

Imidlertid, når du fjerner disse matvarene som forårsaker hodepine, er det ikke nok og hodepinen er konstant og varer i mer enn 3 dager, bør legen konsulteres for å identifisere årsaken til hodepinen og hvilken behandling som er best å gjøre. Finn ut mer på: Konstant hodepine.

Hva du skal spise for å unngå hodepine

For å unngå hodepine er det viktig å spise et sunt kosthold rikt på organiske grønnsaker og frukt fordi de ikke har plantevernmidler som beruser kroppen. De viktigste matvarene som hjelper til med å forhindre utbrudd av hodepine, kan være:

• Sitrusfrukter som appelsin, jordbær eller kiwi - de har vitamin C som letter blodsirkulasjonen og avlaster hodetrykket;
• Sitrongress eller kamille te - hjelper deg med å slappe av i hjernen og redusere sjansene for hodepine;
• Laks, tunfisk, sardiner, chiafrø - ettersom de er rike på omega 3 som reduserer blodets viskositet som letter blodsirkulasjonen i hjernen.

For å unngå hodepine bør du spise disse matvarene hver dag, for eksempel sitrusfrukter til frokost, laks til lunsj og drikke 2 til 3 kopper kamille te om dagen. Se flere eksempler på hva du skal spise og hva du skal unngå i: Mat til å behandle hodepine.