Høy mage: hva kan være og hva du skal gjøre

Innhold

• 1. Dårlig ernæring
• 2. Tarmproblemer
• 3. Stillesittende livsstil
• 4. Genetikk
• Hva å gjøre

Den høye magen skjer på grunn av utspenning av magen som kan være forårsaket av en diett rik på sukker og fett, forstoppelse og mangel på fysisk aktivitet, for eksempel.

I tillegg til hevelse i magen, kan det være ubehag og pustevansker, avhengig av alvorlighetsgraden av høy mage, samt dårlig fordøyelse, ubehag og økt risiko for betennelse i tarmen.

Den høye magen kan skje på grunn av flere situasjoner, de viktigste er:

1. Dårlig ernæring

Inntak av mat rik på sukker eller fett kan favorisere forekomsten av høy mage, dette fordi disse matvarene gjennomgår gjæring i kroppen, med produksjon av mange gasser og fører til abdominal distensjon.

I tillegg kan forbruksmåten for maten også føre til høy mage, spesielt når du spiser for fort, det er lite tygging eller når intervallet mellom måltidene er veldig kort. I tillegg til å ha høy mage, kan det være vektøkning og opphopning av fett i mageområdet.

Å spise for mye mat på en gang eller matvarer som forårsaker noe symptom på intoleranse kan også føre til høy mage.

2. Tarmproblemer

Noen tarmproblemer kan også favorisere forekomsten av høy mage, fordi det er betennelse i tarmstrukturene, noe som fører til produksjon av gass og oppblåsthet i magen. Dermed kan personer som lider av forstoppelse, tarminfeksjoner, diaré eller irritabel tarmsyndrom, for eksempel ha høy mage.

3. Stillesittende livsstil

Mangel på fysisk aktivitet kan også føre til høy mage, fordi maten som forbrukes lagres i form av fett, noe som resulterer i oppblåsthet. Kjenn til andre konsekvenser av stillesitt.

4. Genetikk

Den høye magen kan også skje på grunn av genetikk, og det kan skje selv hos tynne mennesker, som spiser riktig eller som praktiserer fysisk aktivitet regelmessig.

I disse tilfellene er det mest anbefalte å søke råd fra en lege slik at øvre mage evalueres og verifiseres hvis det representerer noen helsefare, og det er derfor indikert en eller annen form for behandling.

Hvis den øvre magen ikke forårsaker estetiske eller funksjonelle problemer hos personen, må behandlingen tilpasses etter pasientens behov.

Hva å gjøre

Hovedformen for behandling av øvre mage er gjennom mat, siden den viktigste årsaken til mageforstyrrelse og følgelig høy mage. Derfor anbefales det:

• Unngå å innta tung mat om natten;
• Reduser forbruket av matvarer rik på sukker og fett, i tillegg til matvarer som gir symptomer på intoleranse, for eksempel melk og meieriprodukter, for eksempel;
• Øv fysisk aktivitet med jevne mellomrom, i tillegg til øvelser som tar sikte på å styrke mageområdet. Kjenne til noen øvelser for å styrke magen;
• Drikk vann om dagen, minst 2 liter;
• Spis minst 5 måltider om dagen med mindre matvolum i hvert øyeblikk;
• Spis mer fiber, frukt og grønnsaker, ettersom de forbedrer tarmens funksjon, og unngår ikke bare forstoppelse, men også høy mage.
• Spis sakte og tygg flere ganger, unngå å snakke mens du spiser for å unngå å svelge luft;
• Unngå overdreven inntak av alkoholholdige drikker.

I noen tilfeller kan øvre mage også behandles gjennom estetiske prosedyrer, som for eksempel kryolipolyse, som er en prosedyre som utsetter fettcellene for lave temperaturer, og som fremmer brudd og eliminering av dem og reduserer abdominal distensjon. Forstå mer om kryolipolyse.