Betyr denne soveplasseringen noe, eller er det bare mer komfortabelt?

Innhold

• Skje
• Løs skje
• Jager skjeen
• Ansikt til ansikt, rørende
• Ansikt til ansikt, ikke rørende
• Rygg mot rygg, rørende
• Rygg mot rygg, ikke rørende
• Vugge
• Cliffhanger
• Papirdukker
• tetherball
• Benklem
• Helvetesild
• Mage snooze
• Tangle
• Løs knute
• Sjøstjerne
• Soldat
• fetal
• Bunnlinjen

Har du noen gang våknet og lurt på hvordan og hvorfor kroppen din forvrengte seg til en slik stilling? Vender du deg mot den ene siden i sengen uten å tenke en gang? Vil du helst holde deg så langt borte fra partneren din som mulig om natten?

"Søvn er viktig for din helse og velvære, og stillingen du sover i kan være like viktig for søvnkvaliteten din, helsen din og forholdet ditt hvis du deler en seng med partneren din," forklarer Doctor-4-U er Dr. Diana Gall.

Det kan også bety noe dypt. Din leggetid kan bare indikere et salig lykkelig forhold, eller det kan være et signal om et uuttalt emosjonelt problem.

Fra den berømte skjeen til den mindre kjente tetherballen, her er en oversikt over om din soveplass virkelig betyr noe - eller om det bare er kroppens måte å bli komfortabel på.

Skje

En av de mest kjente parens soveposisjoner, og spooning involverer en person som opptrer som den "store skjeen", som kokonerer den andre i en sidelengs klem.

"Det kan være en trøst for mange mennesker å være så nær partneren sin," sier Dr. Gall. Den "store skjeen" vil sannsynligvis føle seg beskyttende overfor partneren sin, og bruke kroppen til å skape et trygt miljø.

Bare en femtedel av par sover faktisk i denne stillingen, ifølge en undersøkelse utført av hotellselskapet Travelodge.

Å sove på din side "regnes som den mest komfortable [stillingen] og bedre for helsen din," bemerker Dr. Gall.

Det hindrer ikke luftveiene like mye som andre posisjoner, så det er bedre for pusten din - en hellig gave for enhver snorer. Og det kan også lindre morgensmerter og smerter på grunn av å gi ryggen litt trykkfri tid.

Men det er noen ulemper.

Det er sjansen for at du kan påvirke leddene dine ved å klemme skuldrene og knærne.

Det kan også påvirke din hudfarge. Klem ansiktet ditt inn i puten, sier Dr. Gall, "kan dra huden, som ikke er bra for lubben, rynkefri hud."

Så er det den komfortable siden du bør vurdere. Det er ikke mye rom for å bevege seg eller strekke seg, og det kan føles klaustrofobisk for noen.

Løs skje

Når folk har vært i et forhold i noen tid, kan de oppgradere til den løse skjeen. I hovedsak er det en mindre begrenset versjon av den opprinnelige skjeen.

Du tror kanskje at denne posisjonen indikerer et forholdsproblem, men eksperter sier noe annet.

"Det gir fortsatt nærhet og trygghet," sier Dr. Gall. "Men det er mer plass mellom deg, slik at du kan puste og slappe av i en komfortabel stilling."

Jager skjeen

I stedet for å plassere skjeen i midten av sengen, er jagende skjeen en posisjon der en person har flyttet til den ene siden av sengen og den andre ser ut til å "jage" dem.

Denne ene sies å ha et par betydninger: at den ene personen ønsker å bli forfulgt av den andre, eller at den samme personen trenger plass fra partneren sin.

Bortsett fra et potensielt fall på gulvet, kommer dette med alle de samme opp- og nedturene som den vanlige skjeeposisjonen.

Ansikt til ansikt, rørende

En ganske selvforklarende soveposisjon. Dette involverer begge mennesker som vender mot hverandre med hodet på samme nivå og kroppene sammenflettet.

Å sove på denne måten antyder at de to individene er utrolig nære og generelt glade i forholdet.

Men i all ærlighet er dette sannsynligvis ikke ideelt for en god natts søvn. Hvem vil tross alt ha noen som puster ansiktet i 8 timer?

Så det er fornuftig at i en undersøkelse fra 2014 utført av Storbritannias University of Hertfordshire, var det bare 4 prosent av par som rapporterte at de overnatter overfor hverandre.

Ansikt til ansikt, ikke rørende

Hvis du sover overfor hverandre, men ikke berører, tror noen at det kan være et problem i forholdet. Begge partnere ønsker kanskje oppmerksomhet fra hverandre, men klarer ikke å gi den.

For å bekjempe dette, anbefaler eksperter å prioritere å lytte til hverandre og være åpne og ærlige om følelsene dine.

Imidlertid kan det også leses som en annen stilling som kalles putetale. Dette er et tegn på at du er nær og åpen for å dele ting med hverandre.

Rygg mot rygg, rørende

Kjærlig kjent som ryggkyss, sove rygg mot rygg mens du forblir i kontakt med hverandre, blir sett på som en super avslappet soveposisjon.

Selv om det kan være et tegn på nærhet, sees det mer ofte hos par som har vært sammen i mindre enn et år.

Igjen, dette er en form for sidesoving, slik at ryggen din kan føles bedre om morgenen mens andre ledd lider.

Rygg mot rygg, ikke rørende

Denne stillingen har også et søtt alternativt navn: frihetselskere.

Å sove rygg til rygg med mellomrom kan indikere forbindelse og uavhengighet i forholdet. (I tillegg kan du få en bedre nattesøvn.)

Men hvis du plutselig har byttet fra en mer intim posisjon til dette, kan det hende du må chatte med partneren din om det nyutviklede rommet.

Holdningen til frihetselskere kan være bra for kroppen, da den lindrer press på indre organer. Imidlertid kan det også påvirke korsryggen og skuldrene.

Vugge

Denne praktisk sett kerubiske stillingen, også kjent som nuzzle, ser den ene personen sove flatt på ryggen, mens den andre hviler hodet på den første personens bryst. Ben og armer “klemmer” hverandre også.

Akkurat som å skje, anses dette for å være en beskyttende holdning med et ekstra preg av lidenskap.

Men la oss være ekte: Det er ikke veldig behagelig. Noen vil sannsynligvis ende opp med stive eller nummen lemmer.

Når det er sagt, kan den tunge hud-til-hud-avhengigheten frigjøre oksytocin, kjærlighetshormonet.

Cliffhanger

Når begge mennesker ligger på hver side av sengen langt borte fra hverandre, gjør de klippefangeren. Bonuspoeng hvis en fot stikker ut over kanten.

For de fleste vil dette være et tegn på at det er et reelt problem i forholdet.

Men hvis det ikke blir utført aggressivt, kan det faktisk bety at begge mennesker er glade i seg selv og med partneren sin.

Imidlertid fant en undersøkelse fra 2014 over 1000 mennesker at jo lenger hverandre par sov, jo verre var forholdet.

Papirdukker

Ligg på ryggen ved siden av partneren din, enten holder du hender eller berører armen eller beinet forsiktig. Hvordan ser du ut? To papirdukker.

Denne litt treposisjonen gir folk intimitet og sjansen til å få en anstendig nattesøvn.

Selv om det kan hjelpe dem som takler ryggsmerter og sirkulasjonsproblemer, må du være klar over at en eller begge av dere kan ende opp med å snorke, og gjøre en fredelig natt til en irriterende.

Og hvis ryggen gjør vondt mer i denne rette holdningen, legger du puter under knærne for å forlenge ryggraden, sier Dr. Gall.

tetherball

Hvis du begge liker å sove i helt andre posisjoner, men samtidig ønsker litt nattkontakt, kan du prøve tetherball.

Den ene personen krøller seg sammen i en kroppsholdning mens den andre sover på ryggen og hviler en hånd på hoften til partneren. Enkel.

Berøring på selv de minste måtene kan påvirke et forhold, ifølge en undersøkelse i Storbritannia.

Faktisk rapporterte 94 prosent av par som sov mens de rørte seg fornøyde med forholdet sitt, sammenlignet med 68 prosent som ikke rørte.

Benklem

En andre lidenskapelig holdning er benklemmen. Enten føttene dine berører så ofte, eller beina er sammenflettet, ber denne stillingen om intimitet.

Hvis dere begge gjør det, er det et godt tegn. Men hvis bare en person er inne i benklemmen, kan det være en liten ubalanse i forholdet.

Benklemmen lar begge mennesker sove på ryggen, siden eller fronten, og gir dem friheten til å finne det som er mest behagelig for dem.

Helvetesild

Et merkelig navn, vi vet - men det kan være ganske komfortabelt.

Stillingen innebærer at dere begge ligger flatt på ryggen og at en person plasserer hodet på den andres skulder.

Ifølge søvneksperter er det et symbol på forståelse og tillit hos en person som er villig til å opptre som beskytter.

Mage snooze

Å sove på magen er ikke en veldig sunn posisjon for de fleste. Når du gjør det med en partner, kan det symbolisere mangel på tillit og en grad av sårbarhet.

Individuelt kan det gjøre vondt også.

"Dette er faktisk en av de verste stillingene for å forårsake ryggsmerter, ettersom det legger press på ryggraden," sier Neil Robinson, sjef for sjef for sengeprodusenten Sealy UK.

Smerter kan resultere på flere måter, forklarer Robinson. Soving foran "gjør det vanskelig å opprettholde en nøytral ryggradsposisjon og kan tvinge korsryggen (den nedre delen av ryggraden) til å bøye seg utenfor de vanlige grensene."

I tillegg betyr det at du blir tvunget til å vri hodet til hver side for å puste, noe som får ryggraden i nakken til å vri seg.

Hvis du elsker å sove som dette, er det en måte å hjelpe deg med å unngå noen smerter: Robinson råder å ligge med en pute under magen for å justere ryggraden bedre.

Tangle

En ganske intens posisjon, flokken sees tilsynelatende sjelden. Når det skjer, er det vanligvis umiddelbart etter en intim situasjon eller i begynnelsen av et nytt forhold.

Det kan bare beskrives som dette: en ekstremt nær klem, men liggende. Med andre ord ikke mye pusterom.

Selv om flokken er ok nå og da, kan langtidsforekomster be deg om å tenke nytt om hvor avhengig du er av hverandre.

Løs knute

Dette begynner med den nevnte flokken og slipper til slutt ut slik at hver person kan sove hvordan de vil.

Det anses for å være en sunnere stilling enn flokken, fordi det er like deler intime og uavhengige.

Imidlertid vil dette sannsynligvis bare sees hos par som har vært sammen en stund.

Sjøstjerne

Det kan være en fordel å sove i sjøstjernerposisjon (aka space hog) - som sprer seg ut over hele sengen - alene; både for søvnkvalitet og for kroppens tilstand.

Sjøstjerner rapporterer at de er mest sannsynlige for å våkne og føle seg forfriskede, bemerker Robinson.

Denne holdningen kan også redusere smerter i ryggen, da den "hjelper deg med å fordele vekten over den bredeste overflaten av kroppen mens du holder ryggraden i en nøytral stilling."

De som arbeider med halsbrann kan også se forbedrede symptomer, legger Robinson til, fordi sjøstjernen "forhindrer magesyre i å gli ned i spiserøret i løpet av natten."

Men det kan forverre snorking eller symptomer på søvnapné. Og hvis den blir utført med en annen person i sengen, kan det indikere egoisme.

Soldat

Se for deg at du blir fortalt hvordan du skal sove av en militæroffiser, og du er garantert å ligge flatt på ryggen med armene plassert rett ved siden av kroppen din.

Soldatstillingen kan forverre snorking og antas ikke å være spesielt komfortabel. Men 11 prosent av amerikanerne gjør det i følge en landsomfattende undersøkelse fra Better Sleep Council.

fetal

Nesten halvparten av amerikanerne sover som en bokstavelig baby, ifølge samme undersøkelse. Og mange sier det er den mest behagelige stillingen å tilbringe natten i.

Selv om det er koselig å krølle seg sammen, kan du gjøre belastning på korsryggen og press på magen når du gjør det for stramt.

For å lindre disse effektene, prøv å rette ut kroppen din litt. Å sette en pute mellom knærne kan også hjelpe hoftene.

Bunnlinjen

Når det gjelder soveplasser, er det trygt å si at du bør ta noen dypere betydning med en klype salt.

Lytt til helsemessige fordeler og ulemper, da de har en tendens til å bli støttet av vitenskap - men ikke stress med det forestående bortfallet av forholdet ditt.

Du prioriterer kanskje komfort fremfor nattestid, og det er ingenting galt med det.

Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnesaker. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene, kan hun finne at hun avdekker svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele kloden og bygger for tiden et samfunn med slike motstandere. Fang henne videre Twitter.