Livsstilsendringer for å håndtere KOLS

Innhold

• Din høyeste prioritet: Slutt å røyke
• Forsvar deg mot infeksjoner
• Fokuser på god ernæring
• Vær forberedt på nødsituasjoner
• Tend til dine følelsesmessige behov
• Hold deg aktiv og i fysisk god form
• Livet går videre

Vurder disse sunne valgene som kan gjøre det lettere å håndtere KOLS.

Å leve med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) betyr ikke at du må slutte å leve livet ditt. Her er noen livsstilsendringer du kan ta for å hjelpe deg med å håndtere sykdommen:

Din høyeste prioritet: Slutt å røyke

Røyking er den viktigste årsaken til kronisk bronkitt og emfysem. Sammen består sykdommene av KOLS. Hvis du ikke allerede har sluttet, er det veldig viktig å ta skritt for å slutte å røyke. Snakk med legen din om røykesluttstrategier.

Hvis nikotinuttak er et problem, kan legen din kanskje foreskrive nikotinerstatningsterapi for å hjelpe deg gradvis å avvenne deg av dette vanedannende stoffet. Produktene inkluderer tyggegummi, inhalatorer og flekker. Reseptbelagte legemidler for å lette røykeslutt er også tilgjengelig.

Personer med KOLS bør unngå all inhalasjonsirriterende, når det er mulig. Dette kan bety å for eksempel unngå luftforurensning, støv eller røyk fra peisovner.

Forsvar deg mot infeksjoner

Personer med KOLS har spesiell risiko for luftveisinfeksjoner, som kan utløse bluss. Infeksjoner som påvirker luftveiene kan ofte unngås med god håndvaskhygiene. Forkjølte virus, for eksempel, blir ofte sendt gjennom berøring. Berøring av et dørhåndtak og deretter gni øynene kan overføre forkjølelsesvirus.

Det er viktig å vaske hendene ofte når du er ute i offentligheten. Antibakterielle produkter er ikke nødvendig, med mindre du er i helsetjenester. Enkel såpe og rennende vann gjør en god jobb med å fjerne potensielt smittsomme bakterier.

Det kan også være nyttig å unngå kontakt med mennesker som viser tegn på forkjølelse eller influensa. Legen din kan også anbefale en årlig influensavaksine.

Fokuser på god ernæring

Å spise riktig er en viktig måte å holde kroppen og immunforsvaret sterkt på. Noen ganger får ikke personer med avansert KOLS riktig ernæring de trenger for å holde seg sunne. Det kan være nyttig å spise mindre måltider oftere.

Legen din kan også anbefale kosttilskudd for å sikre at du får de essensielle næringsstoffene du trenger. Prøv å spise en diett rik på frukt, grønnsaker, fisk, nøtter, olivenolje og fullkorn. Kutt ned på rødt kjøtt, sukker og bearbeidet mat. Å følge dette diettmønsteret, kjent som Middelhavsdiet, har vist seg å bidra til å redusere kronisk betennelse, samtidig som det tilfører rikelig med fiber, antioksidanter og andre næringsstoffer for å holde deg frisk.

Vær forberedt på nødsituasjoner

Bli kjent med tegn på oppblussing. Gjør deg kjent med nærmeste sted du kan gå for å søke behandling hvis pusten blir vanskelig. Hold legenes telefonnummer hendig, og ikke nøl med å ringe hvis symptomene dine forverres. Informer også legen din eller helsepersonell hvis du får nye eller uvanlige symptomer, som feber.

Hold en liste over venner eller familiemedlemmer som du kan ringe til i tilfelle du trenger å bli ført til et medisinsk anlegg. Hold veibeskrivelse til legekontoret eller nærmeste sykehus for hånden.Du bør også føre en liste over alle medisinene du tar og gi den til alle helsepersonell som kan trenge å administrere nødhjelp.

Tend til dine følelsesmessige behov

Mennesker som lever med funksjonshemmende sykdommer som KOLS, gir seg noen ganger for angst, stress eller depresjon. Sørg for å diskutere eventuelle emosjonelle problemer med legen din eller helsepersonell. De kan være i stand til å foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å takle angst eller depresjon. De kan også anbefale andre tilnærminger for å hjelpe deg med å takle. Dette kan omfatte meditasjon, spesielle pusteteknikker eller å bli med i en støttegruppe. Vær åpen med venner og familie om sinnstilstanden og bekymringene dine. La dem hjelpe på alle måter de kan.

Hold deg aktiv og i fysisk god form

I følge en i International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, "Lungerehabilitering" er en intervensjon skreddersydd for individuelle pasienter. Blant annet inkluderer det trening for å forbedre pasientens emosjonelle og fysiske tilstand, og for å fremme "helsefremmende atferd." Forskning viser at trening kan forbedre treningstoleransen og forbedre livskvaliteten blant mennesker med mild til moderat KOLS. Det kan også bidra til å gi lindring fra kortpustethet.

Livet går videre

Selv om det ikke finnes noen kur mot KOL, har nyere medisiner og behandlinger gjort det mulig å leve nesten normalt. Det er viktig å samarbeide med legen din og ta reseptbelagte medisiner.