Hva er lakrisrotens fordeler og ulemper?

Innhold

• Hvordan brukes lakrisrot?
• Samtidsbruk
• Planteforbindelser
• Potensielle fordeler
• Kan hjelpe huden
• Kan redusere tilbakeløp og fordøyelsesbesvær
• Kan hjelpe med å behandle magesår
• Kan ha kreft mot kreft
• Kan lette forhold i øvre luftveier
• Kan beskytte mot hulrom
• Andre potensielle fordeler
• Potensielle bivirkninger og forholdsregler
• Overdosering av lakrisrot
• Graviditet og amming
• Narkotikahandel
• Dosering og former for lakrisrot
• Handle lakrisrotprodukter på nettet
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Lakrisrot, som regnes som et av verdens eldste urtemedisiner, kommer fra roten til lakrisplanten (Glycyrrhiza glabra) (1).

Innfødt til Vest-Asia og Sør-Europa, har lakris lenge vært brukt til å behandle forskjellige plager og smake godteri, drikke og medisiner (1, 2).

Til tross for denne historien, er bare noen av bruksområdene støttet av vitenskapelig forskning. Videre kan lakris ha flere helserisiko.

Denne artikkelen undersøker bruksområder, former, fordeler, bivirkninger og anbefalt dosering av lakrisrot.

Hvordan brukes lakrisrot?

Medisinsk bruk av lakris stammer fra det gamle Egypt, der roten ble gjort til en søt drikke for faraoer (1, 2).

Det har også blitt brukt i tradisjonelle kinesiske, Midtøsten og greske medisiner for å berolige en urolig mage, redusere betennelse og behandle øvre luftveisproblemer (2, 3).

Samtidsbruk

I dag bruker mange lakrisrot for å behandle plager som halsbrann, sur oppstøt, hetetokter, hoste og bakterie- og virusinfeksjoner. Det er regelmessig tilgjengelig som kapsel eller flytende supplement (2).

I tillegg sies lakriste å berolige sår hals, mens aktuelle geler hevdes å behandle hudtilstander som kviser eller eksem (4).

Dessuten brukes lakris til å smake på noen matvarer og drikkevarer (5).

Overraskende nok er mange lakris karameller ikke smaksatt med lakrisrot, men med anisolje - en essensiell olje fra anisplanten (Pimpinella anisum) som har en lignende smak.

Planteforbindelser

Mens den inneholder hundrevis av planteforbindelser, er lakrisrotens viktigste aktive forbindelse glycyrrhizin (1, 3).

Glycyrrhizin er ansvarlig for rotens søte smak, så vel som dens antioksidant, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper (1, 3, 6).

Imidlertid er glycyrrhizin også knyttet til mange av de skadelige virkningene av lakrisrot. Som et resultat bruker noen produkter deglycyrrhizinated lakris (DGL), som har fjernet glycyrrhizin (1).

Lakrisrot brukes både som et smaksstoff og som medisinsk behandling. Det kommer i mange former, inkludert te, kapsler, væsker og til og med aktuelle geler.

Potensielle fordeler

Nåværende forskning viser løfte om flere av lakrisrotens medisinske bruksområder.

Kan hjelpe huden

Lakrisrot inneholder over 300 forbindelser, hvorav noen viser kraftige antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale effekter (3, 7, 8).

Spesielt kobler dyre- og prøverørstudier glycyrrhizin til antiinflammatoriske og antimikrobielle fordeler (1, 3, 5).

Som et resultat brukes lakrisrotekstrakt til å behandle en rekke hudtilstander, inkludert kviser og eksem.

I en 2-ukers studie på 60 voksne, brukte en aktuell gel som inneholder lakrisrotekstrakt betydelig eksem (4).

Selv om aktuelle lakrisgeler også er blitt brukt til å behandle kviser, er forskning på effektiviteten blandet og ganske begrenset (9).

Kan redusere tilbakeløp og fordøyelsesbesvær

Lakrisrotsekstrakt brukes ofte for å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær, for eksempel tilbakeløp, sur mage og halsbrann.

I en 30-dagers studie på 50 voksne med fordøyelsesbesvær, resulterte en 75 mg lakriskapsel to ganger daglig i signifikante forbedringer i symptomene, sammenlignet med en placebo (10).

Lakrisrotekstrakt kan også lindre symptomer på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), inkludert sur tilbakeløp og halsbrann.

I en 8-ukers studie på 58 voksne med GERD ga en lav dose glycyrrhetinsyre i kombinasjon med standardbehandling betydelige forbedringer i symptomene (11).

En annen studie hos 58 voksne med GERD bemerket at den daglige bruken av lakrisrot var mer effektiv til å redusere symptomer over en 2-års periode enn vanlig brukte antacida (12).

Selv om disse resultatene er lovende, er større humane studier nødvendige.

Kan hjelpe med å behandle magesår

Magesår er smertefulle sår som utvikler seg i magen, nedre spiserør eller tynntarmen. De er ofte forårsaket av betennelse som følge av H. pylori bakterier (13).

Lakrisrotekstrakt og dets glycyrrhizin kan hjelpe til med å behandle magesår.

En studie på mus fant at lakrisekstraksjonsdoser på 91 mg per kilo (200 mg per kg) kroppsvekt beskyttet mot disse magesårene bedre enn omeprazol, et vanlig medisin mot magesår (14).

Mens mer forskning er nødvendig hos mennesker, viste en 2-ukers studie på 120 voksne at inntak av lakrisekstrakt i tillegg til en standardbehandling reduserte tilstedeværelsen av H. pylori (15).

Kan ha kreft mot kreft

På grunn av innholdet av mange planteforbindelser med antioksidant og antiinflammatoriske effekter, har lakrisrotekstrakt blitt studert for å beskytte det mot visse typer kreft (16).

Spesielt har lakrisekstrakt og dets forbindelser blitt koblet til å bremse eller forhindre cellevekst i hud-, bryst-, kolorektal- og prostatakreft (16, 17, 18, 19).

Siden forskning er begrenset til prøverør og dyr, er effekten av den på kreft i mennesker ukjent.

Likevel kan lakrisrotekstrakt hjelpe til med å behandle munnslimhinne i munnen - veldig smertefulle munnsår som mennesker med kreft noen ganger opplever som en bivirkning av cellegift og stråling (20, 21).

En 2-ukers studie på 60 voksne med kreft i hode og nakke avslørte at en aktuell lakrisfilm var like effektiv som standardbehandlingen for oral mucositis (20).

Kan lette forhold i øvre luftveier

På grunn av deres betennelsesdempende og antimikrobielle effekter kan både lakrisrotekstrakt og te hjelpe de øvre luftveiene.

Spesielt konkluderer dyreforsøk at glycyrrhizinekstrakt fra lakrisrot hjelper til med å lindre astma, spesielt når det tilsettes moderne astmabehandlinger (22, 23, 24).

Mens begrenset menneskelig forskning viser lignende resultater, er det nødvendig med strengere langtidsstudier (25).

I tillegg antyder begrensede prøverør- og humane studier at lakrisrotte og ekstrakt kan beskytte mot strep hals og forhindre sår hals etter operasjonen (26, 27).

Fortsatt er det behov for ytterligere forskning.

Kan beskytte mot hulrom

Lakrisrot kan beskytte mot bakterier som kan føre til hulrom.

En 3-ukers studie ga 66 førskolealder barn sukkerfrie lollipops som inneholder 15 mg lakrisrot to ganger per dag i løpet av skoleuken. Forbruk av lollipops reduserte antallet betydelig Streptococcus mutans bakterier, som er den viktigste årsaken til hulrom (28).

Testrørstudier viser også lakrisrotekstrakt for å være effektiv til å beskytte mot bakterier som vanligvis er koblet til hulrom og tannråte (29, 30).

Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på optimal dose og form av lakrisrot.

Andre potensielle fordeler

Lakrisrotekstrakt er bundet til flere andre potensielle fordeler. Det kan:

• Hjelp diabetes. I en 60-dagers studie på rotter resulterte daglig inntak av lakrisrotekstrakt i betydelige forbedringer i blodsukkernivået og nyres helse. Denne effekten er ikke bekreftet hos mennesker (31).
• Reduser symptomer på overgangsalderen. Lakrisrotekstrakt er blitt foreslått som en behandling mot hetetokter i overgangsalderen. Bevisene på effektiviteten til dette formålet er imidlertid begrenset (32, 33).
• Øk vekttap. Noen studier indikerer at lakrisrotekstrakt senker body mass index (BMI) og støtter vekttap. Likevel har andre studier ikke funnet noen effekter på vekten (34, 35).
• Hjelpe med å behandle hepatitt C. En testrørstudie bemerket at å legge glycyrrhizin til en standard hepatitt C-behandling reduserte virusets spredning betydelig. Selv om de var lovende, har disse resultatene ikke blitt bekreftet hos mennesker (36, 37).

Lakrisrot kan ha kraftig antioksidant, antiinflammatorisk og antimikrobiell effekt. Tidlig forskning antyder at det som et resultat kan lette infeksjoner i øvre luftveier, behandle magesår og hjelpe fordøyelsen, blant andre fordeler.

Potensielle bivirkninger og forholdsregler

Food and Drug Administration (FDA) har ansett lakrisrot til å være generelt anerkjent som trygg for bruk i matvarer (2).

Imidlertid vurderer eller verifiserer FDA for øyeblikket ikke tilskudd for renhet, effektivitet eller nøyaktighet av ingrediensmerking.

I tillegg anses kortvarig bruk av lakrisrottilskudd og te ofte som trygt. Imidlertid kan store doser gi uheldige effekter, og individer med visse helsemessige forhold kan ønske å unngå det.

Overdosering av lakrisrot

Både kronisk bruk og store doser lakrisrotprodukter kan føre til akkumulering av glycyrrhizin i kroppen din.

Forhøyede nivåer av glycyrrhizin har vist seg å forårsake en unormal økning i stresshormonet kortisol, noe som kan forårsake ubalanse i væske- og elektrolyttnivået (38).

Som et resultat kan kroniske og store doser lakrisrotprodukter utløse flere farlige symptomer, inkludert (2, 38, 39):

• lave kaliumnivåer
• høyt blodtrykk
• muskel svakhet
• unormale hjerterytmer

Selv om det er sjelden, kan lakrisforgiftning forekomme. Det kan føre til nyresvikt, kongestiv hjertesvikt eller overflødig væskeansamling i lungene (lungeødem) (2).

Dermed blir personer med høyt blodtrykk, kongestiv hjertesvikt, nyresykdom eller lave kaliumnivåer oppfordret til å unngå glycyrrhizinholdige lakrisprodukter helt.

Graviditet og amming

Forbruk av mye lakris - og spesielt glycyrrhizin - under graviditet kan ha negativ innvirkning på babyens hjerneutvikling.

I en studie var det mer sannsynlig at barn født av mødre som spiste store mengder glycyrrhizinholdige lakrisprodukter under graviditeten, hadde hjerneforringelse senere i livet (40).

Derfor bør gravide unngå lakristilskudd og begrense inntaket av lakris i mat og drikke.

På grunn av mangel på forskning, bør barn og ammende kvinner også unngå lakrisprodukter.

Narkotikahandel

Lakrisrot har vist seg å samhandle med flere medisiner, inkludert (2):

• blodtrykksmedisiner
• blodfortynner
• kolesterolsenkende medisiner, inkludert statiner
• diuretika
• østrogenbaserte prevensjonsmidler
• ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)

Personer som tar noen av disse medisinene, bør unngå lakrisrotprodukter, med mindre helsepersonellet instruerer noe annet.

Kronisk bruk og store doser lakrisrot kan forårsake alvorlig væske- og elektrolyttubalanse. Barn, gravide og ammende kvinner, og de med nyresykdom, hjertesykdom eller høyt blodtrykk bør unngå lakrisprodukter.

Dosering og former for lakrisrot

Som et supplement kommer lakrisrotekstrakt i flere former, inkludert kapsler, pulver, tinkturer, aktuelle geler og te. Roten i seg selv kan også kjøpes enten fersk eller tørket.

Det er foreløpig ingen standard doseringsanbefaling. Imidlertid anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) og European Scientific Committee of Food (SCF) begge å begrense inntaket av glycyrrhizin til ikke mer enn 100 mg per dag (41).

Spesielt kan de som spiser store mengder lakrisprodukter få mer enn dette beløpet.

Siden produkter ikke alltid indikerer mengden glykyrrhizin, kan det være vanskelig å identifisere en sikker mengde. Som et resultat er det viktig å diskutere en sikker og effektiv dose med helsepersonellet.

Et annet alternativ er å se etter deglycyrrhizinated lakris (DGL) pulver eller kapsler.

Disse tilskuddene er frie for glycyrrhizin, som er ansvarlig for de fleste av lakrisens bivirkninger. Ettersom denne forbindelsen også bidrar med mange fordeler, er det uklart om DGL-produkter har de samme positive helseeffektene.

Du kan konsumere lakrisrot som te, skjær, pulver eller tilskudd. Det kan også påføres lokalt som en gel.Selv om det ikke er noen standarddosering for lakrisrot, bør du begrense det totale inntaket av glycyrrhizin ikke mer enn 100 gram per dag.

Handle lakrisrotprodukter på nettet

• lakrisgodteri
• lakris te
• lakrisekstrakt og skjær
• lakris kapsler
• lakrispulver
• DGL lakrisstilskudd

Bunnlinjen

Lakrisrot har blitt brukt i tusenvis av år for å hjelpe til med å behandle en rekke plager, inkludert luftveisforhold og fordøyelsessyke.

Planteforbindelsene viser kraftig antioksidant, antiinflammatorisk og antimikrobiell effekt. Selv om det kan lindre acid reflux, eksem, magesår og andre helseproblemer, er mer omfattende humane studier nødvendig.

Likevel har lakris skadelige effekter hvis det blir overforbruk eller spist ofte. Kontakt legen din før du prøver lakrisrottilskudd eller te.