Hvordan jeg lærte å stole på kroppen min igjen etter en spontanabort

Innhold

• Ta en pause.
• Ha det gøyere.
• Utvikle en meditasjonspraksis.
• Nær kroppen din.
• Se for deg fremtiden din.
• Anmeldelse for

På 30 -årsdagen min i juli i fjor mottok jeg den beste gaven i verden: Min mann og jeg fant ut at vi var gravide etter seks måneders forsøk. Det var en muggy midtsommerkveld, og vi lå på vår opplyste veranda i Edison og så på ildfluene og drømte om fremtiden vår. Jeg hadde en anelse om at det var en gutt, mens hubby gjettet jente. Men det gjorde ikke noe - vi skulle bli foreldre.

Omtrent en uke senere våknet jeg midt på natten med skarpe kramper og løp på do. Jeg så en flekk med knallrødt blod på toalettpapiret, og mens jeg var i hjertet mitt visste, Jeg prøvde å legge meg tilbake.

De neste to timene var jeg i gang med å slenge, smertene ble mer alvorlige og blødningen tyngre. Dette bekreftet min største frykt: Jeg aborterte. Mens jeg lå der og hulket og skalv ukontrollert, holdt mannen min hardt i meg og sa: «Det kommer til å gå bra».

Men var det det? Jeg følte meg følelsesløs, og sinnet mitt flommet over av endeløse tanker og spørsmål. Var det min feil? Kunne jeg ha gjort noe annerledes? Var det det vinglasset jeg hadde forrige uke? Hvorfor meg? Jeg var dum som ble så begeistret så fort, jeg burde vært mer praktisk. Samtalene jeg hadde i hodet mitt var uendelige, og for første gang i mitt liv følte jeg meg virkelig knust.

Dette er en naturlig reaksjon referert til som "mors skyld", sier Iffath Hoskins, M.D., en klinisk førsteamanuensis ved avdelingen for obstetrikk og gynekologi ved NYU Langone Health, som behandler tilbakevendende spontanabort.

"Det er et element av sorg, men du kan ikke klandre deg selv," sier Dr. Hoskins. Hun forklarer at flertallet av spontanaborter faktisk skyldes kromosomavvik. "Det er Moder Natur sin måte å si at dette svangerskapet ikke var ment å være, og i de fleste tilfeller er det ingenting du kunne ha gjort," sier Dr. Hoskins. På et håpefullt notat sier hun at sjansen for å fortsette å ha en vellykket graviditet er i området 90 prosent.

Da jeg åpnet opp om opplevelsen min til venner og familie, innså jeg at spontanaborter er langt mer vanlig enn jeg hadde trodd. Ifølge American Pregnancy Association vil 10 til 25 prosent av svangerskapene ende med spontanabort, med kjemiske graviditeter (et tap kort tid etter implantasjon) som står for 50 til 75 prosent av alle spontanaborter.

Selv kvinner jeg ser opp til med tilsynelatende perfekte liv og familier, avslørte sine hemmelige historier om tap. Plutselig følte jeg meg ikke så alene. Jeg følte en sterk følelse av forbindelse, søsterskap og takknemlighet for å kunne dele historien min, samtidig som jeg oppfordret andre kvinner til å dele sin. (Relatert: Shawn Johnson åpner opp om hennes spontanabort i en emosjonell video)

I dette øyeblikket visste jeg at mannen min hadde rett: Jeg hadde det bra.

Vi bestemte oss for å ta noen måneder fri fra å prøve å bli gravid, slik at jeg kunne helbrede både fysisk og følelsesmessig. Da september kom føltes det som et godt tidspunkt å begynne å prøve igjen. Siden jeg hadde vært gravid før, tenkte jeg at det ville komme lettere for oss denne gangen. Hver måned "visste" jeg bare at jeg var gravid, bare for å bli møtt av enda en tom graviditetstest etterfulgt av gode tante Flo.

Jeg ville kartlegge forseggjorte scenarier for hvordan jeg ville fortelle familien min hver måned. I november planla jeg å dele nyhetene under vårt årlige Thanksgiving-takknemlighetsritual. Mens alle gikk rundt bordet og delte det de var takknemlige for, sa jeg "jeg spiser for to", og latter, klemmer og skål ville oppstå. Dessverre fikk jeg aldri leve ut disse scenariene.

Etter tre måneder med negative graviditetstester begynte jeg å miste håpet og lurte på hva som var galt med meg. Så i slutten av november bestemte jeg meg for å prøve noe litt der ute, og bestilte en avtale med Jo Homar, en klarsynt åndsbud og intuitiv healer jeg ble henvist til som tilbyr en rekke tjenester, inkludert medisinske intuitive opplesninger og reiki healing økter. Etter en telefonsamtale med henne fortalte hun meg at det var tankegangen min som holdt meg tilbake fra å bli gravid, og at babyen ville komme når babyen var klar-tilsynelatende først rundt høsten 2018. Mens jeg først følte meg litt motløs og utålmodig, følte jeg også en enorm lettelse. (Se også: Kan Reiki hjelpe mot angst?)

Jeg fulgte Homars råd og slettet alle appene mine og sluttet å prøve den måneden. Plutselig ble et enormt press løftet fra meg. Jeg spiste masse laksavokado -makiruller, hadde det gøy med min mann bare da vi var i humør, fikk kablet av Nitro -kaffe og tok meg tid til jentekvelder fylt med taco, guacamole og ja, tequila! For første gang på et år var jeg helt ok med at mensen kom.

Bortsett fra at det ikke gjorde det. Til min overraskelse, to uker senere, fikk jeg min positive graviditetstest! "Et julemirakel!"Jeg skrek til mannen min.

Nei, jeg tror ikke det var magi, men jeg tror heller ikke det var tilfeldig at vi ble gravide den måneden vi sluttet å prøve. Jeg tilskriver vår suksess en stor ting: tillit. Ved å stole på kroppen min og universet klarte jeg å gi slipp på all frykten som hindret babyen i å komme, og la det bare skje. (Og tro meg-det var mye frykt.) Og mens eksperter ennå ikke vet hvordan nøyaktig stress og angst kan påvirke fruktbarheten, foreløpig forskning viser en sammenheng mellom stress og fruktbarhet, og støtter opp om hele "du blir gravid når du slutter å prøve". (Mer om det her: Hva Ob-Gyns ønsker at kvinner visste om fruktbarheten deres)

Så hvor i all verden slipper du frykten og tilliten til kroppen din når alt du vil mer enn noe annet er å være gravid nå? Her er fem triks som hjalp meg med å endre tankegangen min.

Ta en pause.

Periode trackere, eggløsningsprediktorsett og $ 20 graviditetstester kan være ekstremt overveldende (og dyre), noe som gjør hele prosessen mer som et vitenskapelig eksperiment. Siden det å bli besatt av sporingen bokstavelig talt gjorde meg gal og slukte tankene mine, var det stort for meg å ta Homars råd og la det gå litt. Hvis du har prøvd en stund, bør du vurdere å ta en pause fra alle sporene og bare gå etter hvordan kroppen din føles. Det er ingenting verre enn "honning, jeg har eggløsning" sex, og det er noe spesielt med å bli overrasket over en savnet periode.

Ha det gøyere.

La oss være ekte: Hele prosessen med å prøve å bli gravid er langt fra glamorøs, spesielt når du lever etter en eggløsningstidslinje eller teller ned den fryktede «to ukers ventetiden». Derfor foreslår Homar å fokusere på å legge til mer moro i livet ditt. "Når det kommer til to ukers ventetid, kan du se på det fra to synspunkter. Enten kan du forbli frosset om "hva hvis", eller du kan leve livet," sier Homar. "Graviditet er livet, så hvorfor ikke velge å leve livet fullt ut i den perioden? Hvis fokuset ditt er på moro, glede og liv, så er det det du sender positiv energi mot, som kan resultere i en vellykket graviditet. "

Utvikle en meditasjonspraksis.

Daglig meditasjon har vært en av de mest transformative metodene i velværeverktøyet mitt. Jeg bruker Expectful meditasjonsappen, som har spesifikke meditasjoner for de som forbereder seg på å bli gravide, som "Trusting the Body." De opprettet til og med en gratis guide for graviditetstap, inkludert meditasjoner og ekspertråd. (Relatert: 17 kraftige fordeler med meditasjon)

Forventningsfull medgründer og fellesskapsguide Anna Gannon sier at appen hjelper kvinner som prøver å bli gravide med å håndtere følelsene sine og være i nuet. "Meditasjon er ikke en kur, men det er et verktøy," sier Gannon. "Det er et prenatalt vitamin for sinnet ditt." For ikke å nevne, studier viser at meditasjon kan bidra til å forbedre fruktbarheten, balansere hormoner og redusere stress. Vinn, vinn, vinn.

Nær kroppen din.

En stund var jeg besatt av å følge det "perfekte" fruktbarhetsdietten, og ville ikke engang tillate meg en og annen kopp kaffe. (Relatert: Kan drikke kaffe *før* graviditet føre til spontanabort?) Men i stedet for å fokusere på å bli "fertil", sier eksperter at du bør fokusere på å forbedre din generelle velvære. Aimee Raupp, akupunktør og forfatter av Ja, du kan bli gravid, forklarer at fruktbarheten din er en forlengelse av helsen din. "Feir små seire som å ha færre hodepine eller ikke føle deg oppblåst, og vet at fruktbarheten din blir bedre underveis," sier Raupp.

Se for deg fremtiden din.

Da jeg følte meg håpløs, så jeg for meg livet mitt med en baby. Jeg fantaserer om at magen min vokser, og holder magen min i dusjen og sender den kjærlighet. Måneden før jeg ble gravid, fikk jeg en midlertidig tatovering som sa: "Egentlig kan du", som minnet meg om at kroppen min virkelig kan gjør dette.

"Hvis du kan tro det, kan du oppnå det," sier Raupp. Hun anbefaler å bruke tid på visualisering og tenke på babyklær, fargene i barnehagen og hvordan livet vil bli med en liten. "Vi er programmert til å tenke på det verste tilfellet, men når jeg spør klienter: "Hvis du får ro i sinnet ditt nok og kommer i kontakt med hjertet ditt, tror du at du vil få denne babyen?" 99 prosent av dem sier ja. " Tro det vil skje for deg også. (Mer: Slik bruker du visualisering for å nå målene dine)

Anmeldelse for