5 kule trender innendørs å prøve

Innhold

• Anmeldelse for

Gruppe innendørs syklingstimer har vært populære i to tiår, og nye varianter av Spin -treningsøkter blir bare varmere. "I stor grad på grunn av bedre utstyr og sømløs teknologiintegrasjon, har klassedeltakelsen og interessen for gruppesykling økt," sier Kara Shemin, PR-koordinator for International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Og hippe boutique-treningsstudioer dukker opp i større byer, og innleder morsomme nye innendørs syklingstrender som presser disse klassene-ofte referert til som spinning-utover bare pedalering. Ta en titt på disse banebrytende fremskrittene for å bli en sykkelmester:

Lenende sykler

En nyskapende ny sykkel kalt RealRyder har en ramme som vipper side til side som respons på kroppsbevegelsene dine, og simulerer bank på en utendørs landeveissykkel. For å holde sykkelen stødig, må du engasjere kjernemuskelgruppene og overkroppen. "Du brenner flere kalorier fordi du jobber hardere," sier Marion Roaman, skaperen av Ride the Zone, tre sykkelstudioer i New York som tilbyr RealRyder. Bruk søkeverktøyet til RealRyder for å finne sykkelen andre steder i landet.

Høyteknologisk opplæring

Innendørs syklister er stadig mer interessert i å måle og kalibrere gruppetreningene sine, og ny teknologi gjør det lettere, ifølge Shemin. På New York Citys svinghjulssport, for eksempel, har hver sykkel et lite digitalt display som viser rytterens sanntidsstatistikk som eksakt motstandsnivå og turtall. "Instruktøren roper ut nøyaktig hva motstanden og hastigheten skal være, og hvis rytteren matcher det, er det ganske mye en slam dunk når det gjelder å få treningen og resultatene de ønsker," sier medgründer Ruth Zukerman. Syklene er også koblet til en stor digital skjerm foran klasserommet, hvor syklistene kan velge å vise sin statistikk og konkurrere praktisk talt med klassekamerater.

Trening i hele kroppen (og sinnet)

Kjendiser liker Kelly Ripa og Kyra Sedgwick flokk til SoulCycle, studioet som utløste NYCs boutique-sykkeldille og gjorde innendørs sykkeltrening til et helkroppsskulpturprogram. Studioets signaturklasse inneholder kjerne- og armøvelser (løfte lette vekter på 1 til 2 lbs. For høye repetisjoner) mens beina tråkker. Og i SoulCycles nye "Bands" -klasse griper ryttere motstandsbånd som er festet til et glidespor i taket over syklene for å tone armer, mage, rygg og bryst mens de tråkker. Studioenes svake belysning, stearinlys og eklektiske musikk setter stemningen for kropp-sinn-forbindelse. "Det er også en aktiv meditasjon som ligner på yoga," forklarer Janet Fitzgerald, mesterinstruktør ved SoulCycle, som forventer å åpne steder utenfor NYC i løpet av det neste året. Og når vi snakker om yoga -stemningen ...

Fusjonsklasser

SoulCycle og Flywheel – så vel som andre butikker som dukker opp over hele landet, som The Spinning Yogi i Lakewood, Colorado – tilbyr nå hybridklasser som tar rytterne fra sykkelen rett til matten for en yogatime. "Det er en god idé å kombinere sykling med yoga," sier Pete McCall, treningsfysiolog ved American Council on Exercise og sykkelinstruktør i San Diego. "Du er allerede varm av å sykle, så det er en god tid å strekke seg-spesielt å gjøre noen hofteåpnere." Hvis treningsstudioet ditt ikke tilbyr kombinasjonen, er det bare å registrere seg for en sykkel- og yogatime (men ikke Bikram) rygg-mot-rygg, foreslår han.

Grønne turer

På The Green Microgym i Portland, Oregon, er watt viktigere enn RPM. Treningsstudioets visCycle-sykler (fra resourcefitness.net, $1 199) konverterer energien som skapes fra sykkelens bevegelser til elektrisitet som igjen driver treningsstudioet. En dataskjerm viser hvor mange watt brukere i klassen lager. "Det er veldig kult å se alle tråkke så hardt de kan for å hjelpe gruppen med å nå målet sitt," sier treningsstudioeier Adam Boesel. På østkysten resirkulerer miljøvennlige syklister energien sin på Go Green Fitness i Orange, Conn.

Anmeldelse for