Bør jeg bruke L-glutamin for IBS?

Innhold

• Hva er L-glutamin?
• Kan L-glutamin hjelpe med IBS?
• Hvilke studier støtter behandling av IBS med L-glutamin?
• Hva skal jeg passe på når jeg tar L-glutamin?
• Bunnlinjen

Hva er L-glutamin?

L-glutamin, eller bare glutamin, er en aminosyre. Aminosyrer er næringsstoffer som hjelper med å syntetisere protein i menneskekroppen for ernæring. De finnes i proteinrike matvarer, inkludert de fra både planter og dyr. Protein er på sin side et nødvendig næringsstoff for god helse.

L-glutamin er en av 20 forskjellige essensielle og ikke-essensielle aminosyrer som skaper proteiner. Essensielle aminosyrer kan bare anskaffes gjennom mat, mens ikke-essensielle, som L-glutamin, produseres av kroppen. Under normale forhold kan kroppen produsere nok L-glutamin til å dekke de fleste behov.

Kan L-glutamin hjelpe med IBS?

L-glutamin kan hjelpe med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Vev i tarmen bruker denne aminosyren som en drivstoffkilde for å fungere godt. L-glutamin ser også ut til å ha en rolle i å opprettholde riktige barrierer i tarmen.

IBS er en av de vanligste tarmsykdommene.

Symptomer på IBS kan omfatte:

• oppblåsthet
• forstoppelse
• kramper
• diaré
• generell uregelmessighet
• kronisk magesyke
• hvitt slim i avføring

L-glutamin kan hjelpe mennesker som opplever disse symptomene regelmessig, eller som har fått en IBS-diagnose. I noen tilfeller antas det at IBS selv kan være et resultat av en L-glutaminmangel.

L-glutaminmangel kan skje av flere årsaker:

• sjokk
• traume
• store infeksjoner
• kraftig trening
• strålebehandling
• kjemoterapi
• betydelig stress

Mangelfullt forbruk av L-glutamin kan også senke nivåene. I andre sjeldnere tilfeller kan det skyldes en immunforstyrrelse, som HIV eller AIDS.

L-glutamin er allerede produsert av kroppen, men kan også tas i pulver- eller tilskuddsform, som er tilgjengelig i butikker eller på resept. I tillegg kan det også skaffes gjennom kostholdet ditt. Kilder til glutamin i matvarer inkluderer:

• kylling
• fisk
• meieri
• tofu
• kål
• spinat
• rødbeter
• erter
• linser
• bønner

Direkte tilskudd av L-glutamin kan anbefales for å korrigere eventuell mangel, spesielt i tider med betydelig stress og alvorlig sykdom.

Snakk med legen din om L-glutamin som en mulighet for å forbedre IBS-problemene dine. Hvis du tror du har en mangel på helseproblemer eller andre problemer - og har IBS - kan L-glutamin hjelpe.

Hvilke studier støtter behandling av IBS med L-glutamin?

Til dags dato bekrefter ingen studier eller forskning direkte at L-glutamin forbedrer IBS. En regjeringsstudie ble foreslått i 2010, men ble ikke fullført. Andre studier børster om emnet, men er datert og ikke lenger relevant.

Ideen om at L-glutamin forbedrer IBS vises i en nyere anmeldelse. Studiene som ble gjennomgått konkluderte med at L-glutamin forbedrer tarm- eller tarmpermeabiliteten. Dette beskytter mot uønskede giftstoffer som kommer inn i fordøyelsessystemet.

Det antas at IBS i seg selv kan skyldes mangel på tarmpermeabilitet, spesielt av diarédominerende IBS. Dette antyder at L-glutamin potensielt kan forbedre IBS, selv om mer forskning er nødvendig for å vite det sikkert.

Hva skal jeg passe på når jeg tar L-glutamin?

Generelt sett er det trygt å ta L-glutamin. Sørg imidlertid for å holde deg til de anbefalte dosene. Å ta for mye er potensielt dårlig for helsen din.

For IBS vil dosen legen din anbefaler avhenge av ditt spesifikke tilfelle. Vanligvis er maksimal dose 30 gram per dag. Dette deles i 5 gram tatt seks ganger per dag, ifølge Mayo Clinic).

Bivirkninger kan oppstå hvis du er allergisk mot L-glutamin, eller hvis du har tatt for mye. Noen effekter inkluderer kvalme, oppkast, leddsmerter, elveblest.

Hvis noen av disse bivirkningene, eller andre bivirkninger begynner å skje, må du umiddelbart oppsøke lege.

Noen studier viser at visse typer kreftceller øker raskt som respons på L-glutamin.

Tumorceller er kjent for å mate av L-glutamin som en foretrukket brenselskilde. Av denne grunn kan det anbefales at de med kreft, eller med høy risiko for kreft, unngår tilskudd. Mer forskning er nødvendig for å vite hvordan L-glutamin og spesielle kreftformer samhandler.

Bunnlinjen

Å ta L-glutamin er et trygt og muligens nyttig middel mot IBS-symptomer. Sørg for å snakke med legen din om det før du begynner å ta det.

Sørg også for å følge doseringsanvisningene og veiledningen nøye. Hvis du gjør det, kan du oppleve at du er i stand til å tåle L-glutamin godt, mens du opplever noen av de potensielle fordelene for IBS.