Kayla Itsines 'SWEAT-app har nettopp lagt til fire nye HIIT-programmer som har noe for alle

Innhold

• 4 nye SWEAT HIIT treningsprogrammer
• Anmeldelse for

Det er ingen tvil om at Kayla Itsines er den opprinnelige dronningen for høyintensiv intervalltrening. SWEAT-appens grunnlegger, et 28-minutters HIIT-basert treningsprogram, har bygget en massiv fanbase siden den først debuterte tilbake i 2014, og har gitt kvinner over hele verden muligheten til å strekke seg etter mer i treningsytelsen sin siden. Itsines har siden forgrenet seg til ikke bare å bringe nye ansikter og modaliteter til SWEAT -listen over trenere, men har også gitt ut en rekke nye treningsprogrammer selv. For det neste trinnet i utviklingen hennes går hun imidlertid tilbake til det grunnleggende.

Sammen med SWEAT-trenerne Chontel Duncan, Britany Williams og Monica Jones, har Itsines nettopp lansert fire nye HIIT-baserte treningsprogrammer mandag utelukkende på SWEAT-appen. Hvert program er egnet for nybegynnere og avanserte idrettsutøvere, og vil minne deg på at ingen annen trening har en måte å holde deg ydmyk som HIIT. (Relatert: 8 fordeler med intervalltrening med høy intensitet)

«Da jeg først begynte som personlig trener, ble jeg raskt forelsket i høyintensive treningsøkter, og det er fortsatt favoritttreningsstilen min i dag», delte Itsines i en pressemelding. "Trening med høy intensitet er rask, morsom og utfordrende, og jeg elsker å se kvinner oppdage hvor dyktige de er når de presser utover det de tror er mulig, enten det er å fullføre en treningsøkt eller fullføre en annen rep." (Relatert: De ultimate intervalltreningsøktene for når du har veldig kort tid)

Treneren, gründeren og moren la til at hun har sett førstehånds hvordan HIIT-trening kan hjelpe folk til å føle seg sterkere, mer energiske og bemyndiget til å gjøre positive endringer på alle områder av livet. "Uansett treningsnivå er HIIT -trening bra for å bygge tillit, og jeg er så spent på å lansere disse fire nye SWEAT -programmene for å støtte enda flere kvinner til å ta treningen til neste nivå," sa hun. (Relatert: Kayla Itsines kunngjør store nyheter med hennes svette -app)

4 nye SWEAT HIIT treningsprogrammer

Det er noe for alle med dette siste tillegget til appens allerede lange liste over on-demand-treningsøkter. Her er litt mer om hva du kan forvente av hver, slik at du kan velge det alternativet som passer best for din treningsstil eller mål:

Intermediate: HIIT Cardio og Abs med Kayla er et seks ukers mellomtreningsprogram som inneholder en blanding av styrke- og kondisjonsøvelser rettet mot alle som ønsker å øke treningen. Om ønskelig kan du velge to uker med mer nybegynnervennlige treningsøkter før du hopper direkte inn i Itsines sitt mellomnivåprogram for å hjelpe til med å bygge eller styrke treningsgrunnlaget ditt først. (Relatert: SWEAT-appen har nettopp lansert 4 nye nybegynnervennlige treningsprogrammer)

Du fullfører tre 30-minutters treningsøkter per uke, samt to valgfrie ekspress-treningsøkter som enten kan legges til eller byttes inn i din vanlige programmering hvis du har kort tid. Selv om alle Itsines treningsøkter er fokusert på kardiobevegelser med høy intensitet, har programmet hennes spesielt stor vekt på kjernearbeid. For å gjøre dette programmet effektivt trenger du et sett med manualer, et hoppetau, motstandsbånd, en kettlebell og tilgang til en stol eller benk. (Relatert: Slik ser en perfekt balansert ukentlig treningsplan ut)

Avansert:Full Body HIIT med Chontel, ledet av Muay Thai-eksperten Chontel Duncan, er et 10-ukers program som ikke er for sarte sjeler. Dette alternativet er ikke designet for nybegynnere, men snarere de mellomliggende til avanserte mosjonister som føler seg klare til å øke innsatsen. Programmet inkluderer tre, 30 minutter lange treningsøkter i hele kroppen i uken, pluss to valgfrie kortere treningsøkter. Dette programmet vil også kreve et sett med manualer, et hoppetau, motstandsbånd, en kettlebell og tilgang til en stol eller benk. (Relatert: Rimelig treningsutstyr for hjemmet for å fullføre enhver hjemmetrening)

Middels:High-Intensity Barre med Britany, laget av trener Britany Williams er et kortere program som varer i seks uker og er perfekt for i utgangspunktet hvem som helst. Den har tre klasser hver uke, pluss to valgfrie ekspress cardio- og motstandstreninger. Hver klasse er 30-35 minutter lang og er delt inn i fire til åtte minutters sekvenser som kombinerer høyintensive styrkebevegelser og barreøvelser som hjelper deg med å bygge kardiovaskulær utholdenhet samt styrke store, dominerende muskler og mindre muskler som er avgjørende for stabilitet . (Relatert: SWEAT -appen har nettopp lansert Barre- og yogatreninger med nye trenere)

Det som kanskje er mest interessant med dette alternativet, er at, i motsetning til appens typiske GIF-stil format, er timene i Williams nye HIIT barre-program tilgjengelig via oppfølgingsvideoformat, slik at du kan trene med instruktøren i sanntid . For dette programmet trenger du et sett med manualer, små løkkemotstandsbånd og tilgang til en stol. (Relatert: The Ultimate Full-Body At-Home Barre Workout)

Nybegynner: HIIT med Monica ledes av sertifisert personlig trener Monica Jones, medgründer av Bash Boxing, et Virginia-basert boksegym kjent for sine intense 45-minutters boksing-kondisjoneringstimer. Jones bringer sin kompetanse til SWEAT gjennom dette programmet som kombinerer bevegelser med høy intensitet og skyggeboksing, med fokus på å perfeksjonere teknikker mens du forbedrer din generelle kondisjon.

Jones' fire ukers program er rettet mot nybegynnere og tilbyr to 20-minutters treningsøkter samt en valgfri intervallboksingøkt hver uke. Hele kroppen klasser inkluderer styrke og stabilitet bevegelser som blir fulgt av korte utbrudd av HIIT kretser og boksing kombinasjoner for å holde hodet i spillet. Den beste delen? Treningene i dette programmet krever null utstyr og kan enkelt gjøres med svært lite plass. (Relatert: Hvorfor må du begynne å bokse ASAP)

Klar til å forplikte seg til et av SWEATs unike nye HIIT-programmer? Bare last ned SWEAT-appen og velg programmet, treneren eller treningsstilen som mest snakker til deg. Kan du ikke bestemme deg? Prøv dem alle. (Den første uken din er gratis, og når du blir forelsket, fortsett å bruke appen for $ 20/måned eller $ 120/år.) Enten du nettopp har startet (eller starter på nytt, la oss være ærlige) eller en god HIIT -junkie, disse splitter nye SWEAT-programmer vil garantert sette deg tilbake i kontakt med din indre drittsekk.

Anmeldelse for