Kate Hudsons ansikt etter å ha fullført denne mobilitetsutfordringen er så pålitelig

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du har holdt tritt med Kate Hudson på Instagram i det siste, vet du at den 42 år gamle skuespilleren har fokusert på fitness. Enten hun knuser en "tornadoøvelse" som en profesjonell idrettsutøver eller trener push-up-formen hennes, har Hudson prioritert helsen hennes denne sommeren - og har tilsynelatende ingen planer om å stoppe snart, som det siste Instagram-innlegget hennes viser.

Onsdag tok gründeren til «gram» for å dele et klipp av hvordan hun taklet hofterotasjoner. Videoen begynner med at Hudson ligger med forsiden opp på gulvet mens han balanserer en Hyperwear SandBell Neopren Sandbag Free Weight (Kjøp den, fra $ 14, amazon.com) på venstre fot med samme ben forlenget. Hudson, som har vært opptatt denne sommeren med å filme Knivene ut 2 i Hellas, roterer kroppen gradvis litt til hun er på magen. Deretter beveger hun høyre ben over kroppen til hun ligger på ryggen igjen og strekker ut begge bena – alt mens hun fortsetter å stabilisere sandsekken på venstre fot.

"Hofterotasjoner har alltid vært gal stramt for meg! Jeg har gjort dette trekket, og det begynner å gi meg mer bevegelse! Føles sååååå godt å kunne gjøre dette bedre," skrev hun i bildeteksten. "Det er fortsatt en vei å gå. Dette er et morsomt trekk å prøve hjemme. Du kan også sette en sko på foten. Litt vanskeligere når det er en lett sko!"

Etter å ha oppfordret fansen til å holde henne oppdatert om sine forsøk på utfordringen, la Hudson til: "Ikke skade deg selv. Vær snill mot deg [sic] kroppen !!!"

Rask oppfriskning: Mobilitet er "evnen for kroppen til uanstrengt å få tilgang til alle bevegelser (ROM, eller fullt bevegelsespotensial) uten smerte eller kompensasjon," som fysioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., tidligere fortalt Form. Og mens noen ledd i kroppen er ment å være mer stabile (f.eks. lumbal/nedre ryggrad), er andre som hofter og skuldre ment å være mer bevegelige. Hvis du ikke har "tilstrekkelig mobilitet" i de sistnevnte områdene, "vil kroppen din finne en måte å få det ved å kompensere andre steder, noe som kan føre til skader nedover veien," ifølge Ardoin. (Relatert: Den siste TikTok -mobilitetsutfordringen krever null utstyr - men det betyr ikke at det er enkelt)

Gitt Hudsons øre-til-øre-glis på slutten av onsdagens Instagram-video, er det trygt å si at hun føler seg ganske stolt av seg selv, og med rette, da utfordringen faktisk har en fantastisk effekt på hoftebevegelsen.Hofterotasjoner (enten du står eller på ryggen/magen; indre eller ytre) "hjelper til å styrke hofterotatorene og alle aktiverende muskler rundt dem, inkludert tensor fasciae latae (aka, lårmuskelen), øvre gluteusmuskler og indre lår, " forklarer Bianca Vesco, en NASM-sertifisert personlig trener og WW D360 coach. Som et resultat sier Vesco at regelmessige hofterotasjoner à la Hudson ikke bare forbedrer stabilitet og balanse, men forhindrer også skader i hofter, knær og ankler.

Hudson tjente også ros onsdag fra sine berømte venner, som dusjet Hvordan miste en fyr på 10 dager skuespillerinne med utmerkelser på Instagram.

"Du ser ut som en superhelt," kommenterte Octavia Spencer, mens Tracee Ellis Ross (hvis egen treningsrutine også er imponerende intens) kalte Hudson "utrolig."

Dave Bautista, en tidligere profesjonell bryter som bleGalaksens voktere skuespiller, svarte: "Omg jeg trenger dette! 🙌 Jeg kommer ikke til å legge ut en video."

Unødvendig å si, det er på tide å sette varsler, slik at du ikke går glipp av andre episke treningsøkter (for eksempel denne muskelskjelvende økten) fra Hudson som helt sikkert kommer.

Anmeldelse for