Bare å se Kaley Cuoco og hennes søster Briana gjøre denne treningen får deg til å svette

Innhold

• Anmeldelse for

Det er neppe en hemmelighet at Kaley Cuoco er en absolutt badass på treningsstudioet. Fra å takle virale treningstrender som koala -utfordringen (når en person klatrer på noen andre som en koala på et tre - du må bare se den) til å bringe tilbake klassiske kardio -favoritter inkludert hoppetau, føles det som om hun ikke vant noe Ikke prøv – og basert på videoer fra den siste svetteøkten hennes, virker det som om hun er avhengig av motivasjon fra en brannspilleliste og hjelpen fra sin yngre søster, skuespillerinnen Briana Cuoco.

Cuoco -søstrene slo seg sammen til en mandagstrening guidet av Kaleys mangeårige trener, Ryan Sorensen, og paret taklet hvert eneste trekk med alvorlig grus og besluttsomhet. Sorensen delte en Instagram-rulle fra trioens «garage gym»-økt, og skrev i bildeteksten at det er «alltid en fin start på uken med disse to», og merket både Kaley og Brianas Instagram-håndtak. (Relatert: Kaley Cuocos treningsrutine vil rett opp få kjeven til å falle)

I klippet kan Kaley først sees svinge en stor medisinskule, kaste den bakover med kraft mot Sorensen, og deretter svinge den for å fange den når han kaster den tilbake. I et utdrag som ble delt til Instagram-historiene hennes på mandag, spøkte den 35 år gamle skuespillerinnen med at flyttingen "også er flott for magemuskler, bytte og en god sjanse til å treffe @ryan_sorensen i ansiktet." I en egen Instagram-historie delte hun også et klipp av seg selv når hun kaster roterende ballslam for å virkelig målrette mot skråningene hennes, og postet, "hvis du vil ha den sexy side-ab-tingen... gjør dette ... mye."

Hvis du ikke allerede har en medisinball i treningsstudioet ditt, går du glipp av alle styrkene og kardiofordelene med dette allsidige utstyret. Ved å inkludere en medisinball i rutinen din, kan du utfordre kjernestabiliteten og forbedre koordineringen, samtidig som du får pulsen opp og får en alvorlig svette, à la Kaley. Et godt valg: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Kjøp den, fra $ 31, amazon.com), som kommer i 10 forskjellige vekter og kan brukes til både styrke og plyometriske trekk, inkludert knebøy, burpees, crunches og mer. For en medball som er designet for å tåle sterke slag, er JBM Medicine Ball (Kjøp den, fra $ 36, amazon.com) også et godt valg. (Vil du ha mer? Sjekk ut medisinballtreningen for hele kroppen som skjærer ut kjernen din.)

Sorensen fortalte Form at Kaleys med ball slam er et flott trekk for å målrette mot de områdene som er vanskelig å treffe på sidene av kroppen, "bearbeide de ytre skråningene dine med hver slam."

"Med ballkast eller slamming vil være rettet mot kjernen, skuldrene, beina alt i ett," forklarer Sorensen, som sier at han trener med Kaley to ganger i uken. (Relatert: Hvorfor du trenger å begynne å gjøre medisin-ballrens, Stat).

Under denne spesielle treningsøkten med Sorensen, traff Kaley også tredemøllen for å løpe og taklet noen intense intervaller på Versaclimber, (Buy It, starter på $2,095, versaclimber.com), en vertikal klatremaskin som bruker hendene og føttene dine, som krever styrke fra omtrent alle muskler i kroppen din og en imponerende mengde kardiovaskulær utholdenhet.

"For Kaleys trening liker vi å holde oss til det grunnleggende - mye kardio, lett styrkearbeid og funksjonelle/atletiske bevegelser," sa Sorensen. Han legger til at de vanligvis bygger på trening og refleks- eller reaktivitetstrening, som alle bidrar til å opprettholde hennes ferdigheter for både tennis og ridning (to favoritthobbyer til skuespilleren).

På et tidspunkt under Sorensens Instagram-video fra mandag, kom Kaley selv bak kameraet da Briana kastet noen bokseslag, som Sorensen sa er en "flott måte å målrette mot rotasjonskjerne (obliques) og øvre til midtre rygg." Kaley ga også store rekvisitter til Briana i en egen Instagram Story, da hennes 32 år gamle søster knuste et sett med armhevinger mens Kaley var på Versaclimber. "Gjør det @bricuoco gjør og se ut som @bricuoco," skrev hun. (Se flere av de beste kondisjonsapparatene du aldri har sett før.)

Hvis du ikke allerede er utslitt bare ved å se disse søstrene få svette på seg, vil en titt gjennom Kaleys Instagram Stories få en svetteperle på pannen. Sammen med resten av de voldsomme bevegelsene over hele kroppen hun erobret, drev hun også gjennom noen sidetrinn ved å bruke en trinnplattform som ligner på The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $70, amazon.com), og engasjerte både armene og kjernen hennes. da hun gikk til lyden av "Without Me" av Eminem. Hun undertekst klippet, "hvis du er en irsk danser, vil du være god på dette."

Det er tydelig at duoen hjalp hverandre med å holde motivasjonen oppe under treningen, men det ser også ut til at den tilbakevendende hiphop-spillelisten også hjalp. Bortsett fra Eminem spilte de også hits av avdøde DMX, noe som beviste at det å ha din favoritt gymkompis og favorittsangene dine på dekk gir en morsom trening du vil se frem til igjen og igjen. Det er sant: Studier har vist at musikk gjør treningsøktene mer utholdelige. Stol på vitenskapen, venner!

Anmeldelse for