Det tar en by (for å gå ned mange kilo)

Innhold

• Anmeldelse for

Takket være en grasrotkampanje kalt Fight the Fat, er Dyersville, Iowa, 3.998 pund lettere enn den var for fire år siden. Det 10-ukers teamorienterte programmet inspirerte 383 menn og kvinner i denne kjøtt-og-potetbyen i Midtvesten til å kvitte seg med sine usunne vaner og komme i form for livet. Bobbi Schell, medforfatter av Byen som mistet et tonn (Sourcebooks, 2002) og en av programmets skapere, sier at Fight the Fats suksess koker ned til disse tre faktorene:

Kompissystemet "Enten det er to personer eller 20 på et lag, holder innebygget støtte deltakerne motiverte og fokuserte. Det er en gruppeutfordring, og ingen ønsker å svikte laget. Dessuten innser du at du ikke er alene."

Intervalltrening "Trening kan være skremmende for nybegynnere fordi de ikke har styrke til å gjøre det bra. Intervalltrening-injisere korte, målte utbrudd av høyintensiv trening i en treningsøkt-øker styrke og utholdenhet uansett hvilket nivå du er på kl. Treninger flyr forbi og du blir aldri platå. Det beste av alt er at det ikke kjeder deg i hjel, slik rett cardio kan."

Delkontroll "Dette er de fleste menneskers største diettproblem. Når de er klar over hvordan en faktisk porsjonsstørrelse ser ut i forhold til de gigantiske porsjonene de er vant til å spise, er det mye lettere å spise et sunt, lite fettfattig og karbohydratrikt diett."

Anmeldelse for