Søvnløshet

Innhold

• Sammendrag
• Hva er søvnløshet?
• Hva er typene søvnløshet?
• Hvem er i fare for søvnløshet?
• Hva er symptomene på søvnløshet?
• Hvilke andre problemer kan søvnløshet forårsake?
• Hvordan diagnostiseres søvnløshet?
• Hva er behandlingene for søvnløshet?

Sammendrag

Hva er søvnløshet?

Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse. Hvis du har det, kan du ha problemer med å sovne, sovne eller begge deler. Som et resultat kan du få for lite søvn eller sove i dårlig kvalitet. Du føler deg kanskje ikke uthvilt når du våkner.

Hva er typene søvnløshet?

Søvnløshet kan være akutt (kortvarig) eller kronisk (pågående). Akutt søvnløshet er vanlig. Vanlige årsaker inkluderer stress på jobben, familietrykk eller en traumatisk hendelse. Det varer vanligvis i flere dager eller uker.

Kronisk søvnløshet varer i en måned eller lenger. De fleste tilfeller av kronisk søvnløshet er sekundære. Dette betyr at de er symptomet eller bivirkningen av et annet problem, for eksempel visse medisinske tilstander, medisiner og andre søvnproblemer. Stoffer som koffein, tobakk og alkohol kan også være en årsak.

Noen ganger er kronisk søvnløshet det primære problemet. Dette betyr at det ikke er forårsaket av noe annet. Årsaken er ikke godt forstått, men langvarig stress, følelsesmessig opprørt, reise og skiftarbeid kan være faktorer. Primær søvnløshet varer vanligvis mer enn en måned.

Hvem er i fare for søvnløshet?

Søvnløshet er vanlig. Det rammer kvinner oftere enn menn. Du kan få det i alle aldre, men eldre voksne har større sannsynlighet for å ha det. Du har også høyere risiko for søvnløshet hvis du

• Har mye stress
• Er deprimert eller har annen følelsesmessig nød, for eksempel skilsmisse eller ektefellens død
• Har lavere inntekt
• Arbeid om natten eller ha hyppige store skift i arbeidstiden din
• Reis lange avstander med tidsendringer
• Ha en inaktiv livsstil
• Er afroamerikanske; forskning viser at afroamerikanere tar lengre tid å sovne, ikke sover så godt og har flere søvnrelaterte pusteproblemer enn hvite.

Hva er symptomene på søvnløshet?

Symptomer på søvnløshet inkluderer:

• Ligge våken lenge før du sovner
• Sov i bare korte perioder
• Å være våken store deler av natten
• Føler at du ikke har sovet i det hele tatt
• Å våkne for tidlig

Hvilke andre problemer kan søvnløshet forårsake?

Søvnløshet kan føre til søvnighet på dagtid og mangel på energi. Det kan også få deg til å føle deg engstelig, deprimert eller irritabel. Du kan ha problemer med å fokusere på oppgaver, være oppmerksom, lære og huske. Søvnløshet kan også forårsake andre alvorlige problemer. For eksempel kan det føre til at du føler deg døsig mens du kjører. Dette kan føre til at du kommer inn i en bilulykke.

Hvordan diagnostiseres søvnløshet?

For å diagnostisere søvnløshet, helsepersonell

• Tar din medisinske historie
• Ber om søvnhistorikken din. Din leverandør vil be deg om detaljer om dine søvnvaner.
• Gjør en fysisk undersøkelse for å utelukke andre medisinske problemer som kan forårsake søvnløshet
• Kan anbefale en søvnstudie. En søvnstudie måler hvor godt du sover og hvordan kroppen din reagerer på søvnproblemer.

Hva er behandlingene for søvnløshet?

Behandlinger inkluderer livsstilsendringer, rådgivning og medisiner:

• Livsstilsendringer, inkludert gode søvnvaner, hjelper ofte med å lindre akutt (kortvarig) søvnløshet. Disse endringene kan gjøre det lettere for deg å sovne og sovne.
• En type rådgivning kalt kognitiv atferdsterapi (CBT) kan bidra til å lindre angsten knyttet til kronisk (pågående) søvnløshet
• Flere medisiner kan også bidra til å lindre søvnløshet og gi deg mulighet til å gjenopprette en vanlig søvnplan

Hvis søvnløshet er symptomet eller bivirkningen av et annet problem, er det viktig å behandle det problemet (hvis mulig).

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute