Hva er psykoterapi, hovedtyper og hvordan det gjøres

Innhold

• Hvordan det gjøres
• Hva er den til
• Hovedtyper
• Hvorfor gjør det

Psykoterapi er en type tilnærming som brukes til å hjelpe mennesker med å håndtere sine følelser og følelser, samt å hjelpe til med å behandle noen psykiske problemer. Metodene som brukes er basert på forskjellige teknikker, avhengig av spesialiteten til hver behandler, som kan være psykolog eller psykiater.

Uansett hvilken type som brukes, består alle teknikker av å kommunisere med en terapeut, for å endre tanker og atferd, og varigheten av hver økt og antall økter som skal holdes, avhenger av behovene til hver person.

Hvordan det gjøres

Psykoterapi-økter holdes vanligvis på kontoret til en psykolog eller psykiater og varer mellom 30 og 50 minutter, der personen sitter eller ligger på en sofa, kalt divan, slik at de føler seg komfortable og snakker om følelsene sine.

Psykoterapi kan utføres med barn og voksne, individuelt eller i en gruppe venner, fra jobb eller med familien, og antall økter vil bli definert av terapeuten.

Hva er den til

Psykoterapi kan være nyttig i behandlingen av flere psykiske problemer, inkludert:

• Angstlidelser, som tvangslidelse (OCD), fobier, panikklidelse eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD);
• Stemningsforstyrrelser, slik som depresjon eller bipolar lidelse;
• Avhengighet, som alkoholisme, rusavhengighet eller tvangsspill;
• Spiseforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi;
• Personlighetsforstyrrelser, som personlighetsforstyrrelse grense eller avhengig personlighetsforstyrrelse;
• Schizofreni eller andre psykotiske lidelser. Sjekk ut hvordan du kan identifisere de vanligste psykiske lidelsene.

Imidlertid kan psykoterapi brukes av personer som ikke har noen psykiske lidelser og kan hjelpe til med å løse konflikter, lindre stress og angst, takle situasjoner som død av en kjær, komme seg fra traumer og støtte for negative følelser forårsaket av diagnose av andre sykdommer som kreft eller diabetes.

I de fleste tilfeller brukes psykoterapi sammen med medisiner som er anbefalt av psykiateren, avhengig av personens helsetilstand, og bør alltid utføres med en utdannet terapeut.

I tillegg genererer utførelsen av psykoterapi ikke risiko for personen, det kan bare provosere triste eller smertefulle følelser og opplevelser som går gjennom øktene.

Hovedtyper

Det finnes flere typer psykoterapi med forskjellige mål og teknikker, de viktigste er:

• Atferdsmessig kognitiv: den består i å hjelpe personen til å løse personlige problemer ved å transformere negativ atferd og følelser til positive;
• Dialektisk oppførsel: det er basert på undervisning i måter å løse følelser som er skadelige for personen;
• Psykoanalytisk: det er den typen man søker å forstå bevissthet og ubevisste følelser, og hjelper til med å løse interne konflikter;
• Eksistensiell: det kjennetegnes i forståelsen av årsakene til hver persons eksistens, og hjelper i forståelsen av at hvert valg resulterer i en situasjon;
• Jungisk: også kjent som analytisk, er det basert på ideen om personlighetens innflytelse på personlig atferd;
• Psykodynamikk: den består av ideen om atferd og mental velvære påvirkes av barndomsopplevelser og upassende tanker eller følelser som er i det ubevisste;
• Mellommenneskelig: er fokusert på å løse forholdsproblemer, forbedre måten å håndtere andre mennesker på.

I alle typer psykoterapi er det viktig å opprettholde et tillitsforhold mellom personen og deres terapeut, da de sammen vil definere målene og trinnene for å løse hver situasjon, oppførsel eller problem.

Hvorfor gjør det

Psykoterapi er en viktig ressurs innen psykologi som fører til selvkunnskap og forbedrer livskvaliteten og fysisk og følelsesmessig velvære, og hjelper mennesker med å kontrollere følelsene sine og bedre håndtere følelser av sinne og tristhet.

Ofte, under en økt, når du snakker om opplevelser, er det mulig å gråte eller føle seg opprørt, men terapeuten vil bidra til å bygge måter å håndtere nåværende og tidligere problemer på.

I tillegg er samtaler med terapeuten konfidensielle og fri for personlig skjønn, det vil si at du ikke blir fortalt hva som er rett eller galt, så det er ikke nødvendig å skamme seg eller redde for å avsløre følelser eller følelser.