Hva du skal gjøre for å redusere den hovne magen

Innhold

• 3. Ta probiotika

Uavhengig av årsaken til hovent mage, som gass, menstruasjon, forstoppelse eller væskeretensjon i kroppen, for å lindre ubehag på 3 eller 4 dager, kan strategier vedtas, for eksempel å unngå mat med for mye salt eller klare krydder, redusere forbruk av melk, pasta og brød generelt og unngå å bruke raffinert sukker.

I tillegg beroliger produksjon av gasser og hjelpemidler ved eliminering av fennikel, sitronmelisse eller mynte te om dagen, noe som også bidrar til å redusere hevelsen i underlivet.

Den hovne magen kan også være et tegn på gastritt, irritabel tarm eller fordøyelsesbesvær. I slike tilfeller, når hevelsen ledsages av smerter som er veldig hyppige eller som ikke lindrer helt, er det viktig å konsultere en gastroenterolog for å gjøre tester og starte behandlingen.

Knel og prøv å sitte på hælen, strekk deg fremover og strekk ut armene. Denne øvelsen gjør det mulig å tilpasse enden av tarmen til den anale lukkemuskelen, noe som letter utslipp av gasser.

Finn ut hvordan du gjør øvelsen riktig i følgende video:

I tillegg er å gå en god øvelse for å eliminere overflødig gass som er akkumulert i løpet av dagen.

3. Ta probiotika

Å redusere dannelsen av gasser, for eksempel å spise naturlig yoghurt eller med daglige aktive bifider, til frokost, er en god strategi. Disse yoghurtene har bakterier som regulerer gjæring av mat og produksjon av gasser.

I tillegg er det også mulig å tilsette probiotika i kapsel- eller pulverform til suppe eller drikkevarer, som kjøpes i håndteringsapoteker eller i butikker som spesialiserer seg på naturlige produkter. Disse probiotika balanserer tarmfloraen og reduserer ubehag forårsaket av oppblåsthet og gass.

Hvis hevelsen i magen ikke skyldes fordøyelsesproblemer, fanget tarm eller gass, er det best å søke en gastroenterolog slik at årsaken til hevelsen kan diagnostiseres og behandles riktig.

I noen tilfeller kan hevelsen være forårsaket av graviditet eller en eller annen sykdom, og i disse tilfellene er det vanlig at andre symptomer er tilstede, og det anbefales å konsultere legen så snart som mulig. Kjenn til de vanligste årsakene til hovent mage.