Hvis du har problemer med å sove om natten, kan du prøve denne yogastillingen

Innhold

• Anmeldelse for

Hver enkelt person håndterer stress i en eller annen form-og vi prøver alltid å lære de beste måtene å håndtere stress på, slik at det ikke tar over livene våre, og vi kan være lykkeligere og sunnere mennesker. En av våre favorittmåter for å dempe stress er å gjøre yoga, men hvilke positurer er de beste for å lindre følelsesmessig og fysisk spenning? Da vi fikk sjansen til å snakke med ekspertyogi og Under Armour-ambassadør Kathryn Budig, tok vi sjansen på å spørre hvilke beroligende, sentrerende positurer hennes var for å lindre stress eller slappe av etter en hard dag på jobben.

"En av mine favorittposisjoner hvis jeg trenger å slappe av på slutten av dagen, er bein opp veggen [Viparita Karani Mudra]," sa Kathryn. "Det er enkelheten ved å bare hoppe opp mot veggen, så du ligger flatt på ryggen med bunnen og beina i flukt mot veggen rett opp." Hun anbefalte å bruke en stropp hvis du trenger den for ekstra stabilitet også!

Så hva er det som gjør det så flott? "Det er veldig flott å bekjempe søvnvansker. Det er også en fin måte å tømme bena på slutten av dagen hvis du har stått for lenge, eller hvis du hadde en veldig stor trening, er det flott å lindre tretthet."

Hvis du trenger noen flere beroligende positurer, sier Kathryn: "Hofteåpnere og milde liggende vendinger er også fantastisk."

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Popsugar Fitness.

Mer fra Popsugar Fitness:

Har du angst? Slik håndterer du

15 enkle oppgaver for en glad og energisk helg

Den definitive guiden for å få bedre søvn

Anmeldelse for