Alt du trenger å vite om høyt blodtrykk (hypertensjon)

Innhold

• Hva er høyt blodtrykk?
• Hva forårsaker høyt blodtrykk?
• Primær hypertensjon
• Sekundær hypertensjon
• Hva er symptomene på hypertensjon?
• Diagnostisering av høyt blodtrykk
• Hvordan forstå høyt blodtrykksmålinger
• Behandlingsmuligheter for høyt blodtrykk
• Alternativer for primær hypertensjon
• Alternativer for behandling av sekundær hypertensjon
• Medisiner mot høyt blodtrykk
• Hjemmemedisiner for høyt blodtrykk
• Å utvikle et sunt kosthold
• Økende fysisk aktivitet
• Å nå en sunn vekt
• Håndtere stress
• Vedta en renere livsstil
• Kostholdsanbefalinger for personer med høyt blodtrykk
• Spis mindre kjøtt, flere planter
• Reduser diettnatrium
• Kutt ned på søtsaker
• Høyt blodtrykk under graviditet
• Svangerskapsforgiftning
• Hva er effekten av høyt blodtrykk på kroppen?
• Skadede arterier
• Skadet hjerte
• Skadet hjerne
• Høyt blodtrykk: Tips for forebygging
• Legg til sunn mat i kostholdet ditt
• Juster hvordan du tenker på den gjennomsnittlige tallerkenen
• Skjær sukker
• Sett vekttapsmål
• Overvåke blodtrykket regelmessig

Hva er høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, oppstår når blodtrykket øker til usunne nivåer. Måling av blodtrykk tar hensyn til hvor mye blod som passerer gjennom blodårene og hvor mye motstand blodet møter mens hjertet pumpes.

Smale arterier øker motstanden. Jo smalere arteriene dine er, jo høyere vil blodtrykket ditt være. På lang sikt kan økt trykk forårsake helseproblemer, inkludert hjertesykdom.

Hypertensjon er ganske vanlig. Siden retningslinjene nylig er endret, forventes det faktisk at nesten halvparten av amerikanske voksne nå vil få diagnosen denne tilstanden.

Hypertensjon utvikler seg vanligvis i løpet av flere år. Vanligvis merker du ingen symptomer. Men selv uten symptomer kan høyt blodtrykk skade blodårene og organene, spesielt hjernen, hjertet, øynene og nyrene.

Tidlig oppdagelse er viktig. Regelmessige blodtrykksmålinger kan hjelpe deg og legen din med å merke eventuelle endringer. Hvis blodtrykket ditt er forhøyet, kan legen din få deg til å sjekke blodtrykket ditt i løpet av noen uker for å se om antallet forblir forhøyet eller faller tilbake til normale nivåer.

Behandling for høyt blodtrykk inkluderer både reseptbelagte medisiner og sunne livsstilsendringer. Hvis tilstanden ikke behandles, kan det føre til helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.

Hva forårsaker høyt blodtrykk?

Det er to typer hypertensjon. Hver type har en annen årsak.

Primær hypertensjon

Primær hypertensjon kalles også essensiell hypertensjon. Denne typen hypertensjon utvikler seg over tid uten identifiserbar årsak. De fleste har denne typen høyt blodtrykk.

Forskere er fremdeles uklare hvilke mekanismer som forårsaker at blodtrykket sakte øker. En kombinasjon av faktorer kan spille en rolle. Disse faktorene inkluderer:

• Gener: Noen mennesker er genetisk disponert for hypertensjon. Dette kan være fra genmutasjoner eller genetiske abnormiteter arvet fra foreldrene dine.
• Fysiske endringer: Hvis noe i kroppen din endres, kan du begynne å oppleve problemer i hele kroppen din. Høyt blodtrykk kan være en av disse problemene. For eksempel antas det at endringer i nyrefunksjonen din på grunn av aldring kan forstyrre kroppens naturlige balanse mellom salter og væske. Denne endringen kan føre til at blodtrykket ditt øker.
• Miljø: Over tid kan usunne livsstilsvalg som mangel på fysisk aktivitet og dårlig kosthold ta sin toll på kroppen din. Livsstilsvalg kan føre til vektproblemer. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for høyt blodtrykk.

Sekundær hypertensjon

Sekundær hypertensjon forekommer ofte raskt og kan bli mer alvorlig enn primær hypertensjon. Flere forhold som kan forårsake sekundær hypertensjon inkluderer:

• nyresykdom
• obstruktiv søvnapné
• medfødte hjertefeil
• problemer med skjoldbruskkjertelen
• bivirkninger av medisiner
• bruk av ulovlige stoffer
• alkoholmisbruk eller kronisk bruk
• problemer med binyrene
• visse endokrine svulster

Hva er symptomene på hypertensjon?

Hypertensjon er vanligvis en lydløs tilstand. Mange mennesker vil ikke oppleve noen symptomer. Det kan ta år eller til og med tiår før tilstanden når nivåer som er alvorlige nok til at symptomene blir tydelige. Selv da kan disse symptomene tilskrives andre problemer.

Symptomer på alvorlig hypertensjon kan omfatte:

• hodepine
• kortpustethet
• neseblod
• rødme
• svimmelhet
• brystsmerter
• visuelle endringer
• blod i urinen

Disse symptomene krever øyeblikkelig legehjelp. De forekommer ikke hos alle med hypertensjon, men å vente på at et symptom på denne tilstanden skal vises kan være dødelig.

Den beste måten å vite om du har høyt blodtrykk er å få regelmessige blodtrykksmålinger. De fleste legekontorer tar blodtrykksmåling ved hver avtale.

Hvis du bare har fysisk årlig, snakk med legen din om risikoen for høyt blodtrykk og andre målinger du trenger for å hjelpe deg med å se blodtrykket ditt.

For eksempel, hvis du har en familiehistorie av hjertesykdom eller har risikofaktorer for å utvikle tilstanden, kan legen din anbefale at du får sjekket blodtrykket ditt to ganger i året. Dette hjelper deg og legen din med å holde deg oppdatert på eventuelle problemer før de blir problematiske.

Diagnostisering av høyt blodtrykk

Diagnostisering av høyt blodtrykk er like enkelt som å ta blodtrykksmåling. De fleste legekontorer sjekker blodtrykket som en del av et rutinemessig besøk. Hvis du ikke får blodtrykksmåling ved neste avtale, kan du be om en.

Hvis blodtrykket ditt er forhøyet, kan legen din be om at du får flere målinger i løpet av noen få dager eller uker. En hypertensjonsdiagnose gis sjelden etter bare en lesing. Legen din må se bevis på et vedvarende problem. Det er fordi miljøet ditt kan bidra til økt blodtrykk, for eksempel stresset du kan føle ved å være på legekontoret. Også blodtrykksnivået endres gjennom dagen.

Hvis blodtrykket ditt forblir høyt, vil legen din sannsynligvis utføre flere tester for å utelukke underliggende forhold. Disse testene kan omfatte:

• urintest
• kolesterol screening og andre blodprøver
• test av hjertets elektriske aktivitet med et elektrokardiogram (EKG, noen ganger referert til som EKG)
• ultralyd av hjertet eller nyrene

Disse testene kan hjelpe legen din til å identifisere eventuelle sekundære problemer som forårsaker forhøyet blodtrykk. De kan også se på effektene høyt blodtrykk kan ha hatt på organene dine.

I løpet av denne tiden kan legen din begynne å behandle høyt blodtrykk. Tidlig behandling kan redusere risikoen for varig skade.

Hvordan forstå høyt blodtrykksmålinger

To tall skaper en blodtrykksavlesning:

• Systolisk trykk: Dette er det første eller øverste nummeret. Det indikerer trykket i arteriene når hjertet ditt slår og pumper ut blod.
• Diastolisk trykk: Dette er det andre, eller nederste nummeret. Det er avlesningen av trykket i arteriene mellom hjerterytmen.

Fem kategorier definerer blodtrykksmålinger for voksne:

• Sunn:En sunn blodtrykksavlesning er mindre enn 120/80 millimeter kvikksølv (mm Hg).
• Forhøyet:Det systoliske tallet er mellom 120 og 129 mm Hg, og det diastoliske tallet er mindre enn 80 mm Hg. Leger behandler vanligvis ikke forhøyet blodtrykk med medisiner. I stedet kan legen din oppmuntre til livsstilsendringer for å redusere antallet.
• Trinn 1 hypertensjon: Det systoliske tallet er mellom 130 og 139 mm Hg, eller det diastoliske tallet er mellom 80 og 89 mm Hg.
• Trinn 2 hypertensjon: Det systoliske tallet er 140 mm Hg eller høyere, eller det diastoliske tallet er 90 mm Hg eller høyere.
• Hypertensiv krise: Det systoliske tallet er over 180 mm Hg, eller det diastoliske tallet er over 120 mm Hg. Blodtrykk i dette området krever øyeblikkelig legehjelp. Hvis det oppstår symptomer som brystsmerter, hodepine, kortpustethet eller synsforandringer når blodtrykket er så høyt, er det nødvendig med medisinsk behandling på legevakten.

En blodtrykksavlesning blir tatt med en trykkmansjett. For nøyaktig lesing er det viktig at du har en mansjett som passer. En dårlig montering kan gi unøyaktige målinger.

Blodtrykksmålingene er forskjellige for barn og tenåringer. Be barnets lege om de sunne områdene for barnet ditt hvis du blir bedt om å overvåke blodtrykket.

Behandlingsmuligheter for høyt blodtrykk

En rekke faktorer hjelper legen din med å finne det beste behandlingsalternativet for deg. Disse faktorene inkluderer hvilken type hypertensjon du har og hvilke årsaker som er identifisert.

Alternativer for primær hypertensjon

Hvis legen din diagnostiserer deg med primær hypertensjon, kan livsstilsendringer bidra til å redusere høyt blodtrykk. Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, eller hvis de slutter å være effektive, kan legen din foreskrive medisiner.

Alternativer for behandling av sekundær hypertensjon

Hvis legen din oppdager et underliggende problem som forårsaker hypertensjon, vil behandlingen fokusere på den andre tilstanden. For eksempel, hvis et legemiddel du har begynt å forårsake økt blodtrykk, vil legen din prøve andre medisiner som ikke har denne bivirkningen.

Noen ganger er hypertensjon vedvarende til tross for behandling av den underliggende årsaken. I dette tilfellet kan legen din jobbe med deg for å utvikle livsstilsendringer og foreskrive medisiner for å redusere blodtrykket.

Behandlingsplaner for hypertensjon utvikler seg ofte. Det som fungerte først, kan bli mindre nyttig over tid. Legen din vil fortsette å jobbe med deg for å avgrense behandlingen.

Medisiner mot høyt blodtrykk

Mange mennesker gjennomgår en prøve-og-feil-fase med blodtrykksmedisiner. Du må kanskje prøve forskjellige medisiner til du finner en eller en kombinasjon av medisiner som fungerer for deg.

Noen av medisinene som brukes til å behandle høyt blodtrykk inkluderer:

• Betablokkere: Betablokkere får hjertet til å slå saktere og med mindre kraft. Dette reduserer mengden blod som pumpes gjennom arteriene dine for hvert slag, noe som senker blodtrykket. Det blokkerer også visse hormoner i kroppen din som kan øke blodtrykket.
• Diuretika: Høye nivåer av natrium og overflødig væske i kroppen din kan øke blodtrykket. Diuretika, også kalt vannpiller, hjelper nyrene dine med å fjerne overflødig natrium fra kroppen din. Når natriumet går, beveger ekstra væske i blodet seg inn i urinen, noe som bidrar til å senke blodtrykket.
• ACE-hemmere: Angiotensin er et kjemikalie som får blodkar og arterievegg til å stramme og smale. ACE (angiotensin converting enzym) -hemmere hindrer kroppen i å produsere så mye av dette kjemikaliet. Dette hjelper blodkarene å slappe av og redusere blodtrykket.
• Angiotensin II reseptorblokkere (ARB): Mens ACE-hemmere tar sikte på å stoppe dannelsen av angiotensin, blokkerer ARB angiotensin fra binding med reseptorer. Uten kjemikaliet vil ikke blodårene stramme seg. Det hjelper med å slappe av kar og senke blodtrykket.
• Kalsiumkanalblokkere: Disse medisinene blokkerer noe av kalsiumet i å komme inn i hjertemuskulaturen i hjertet ditt. Dette fører til mindre kraftige hjerteslag og lavere blodtrykk. Disse medisinene fungerer også i blodårene, noe som får dem til å slappe av og senke blodtrykket ytterligere.
• Alpha-2 agonister: Denne typen medisiner endrer nerveimpulsene som får blodårene til å stramme seg. Dette hjelper blodkarene til å slappe av, noe som reduserer blodtrykket.

Hjemmemedisiner for høyt blodtrykk

Sunn livsstilsendring kan hjelpe deg med å kontrollere faktorene som forårsaker hypertensjon. Her er noen av de vanligste hjemmemedisinene.

Å utvikle et sunt kosthold

Et hjertesunt kosthold er viktig for å bidra til å redusere høyt blodtrykk. Det er også viktig for å håndtere hypertensjon som er under kontroll og redusere risikoen for komplikasjoner. Disse komplikasjonene inkluderer hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Et hjertesunt kosthold legger vekt på mat som inkluderer:

• frukt
• grønnsaker
• helkorn
• magre proteiner som fisk

Økende fysisk aktivitet

Å nå en sunn vekt bør omfatte å være mer fysisk aktiv. I tillegg til å hjelpe deg med å kaste kilo, kan trening bidra til å redusere stress, senke blodtrykket naturlig og styrke ditt kardiovaskulære system.

Målet er å få 150 minutter med moderat fysisk aktivitet hver uke. Det er omtrent 30 minutter fem ganger i uken.

Å nå en sunn vekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du gå ned i vekt gjennom et hjertesunt kosthold og økt fysisk aktivitet.

Håndtere stress

Trening er en fin måte å håndtere stress på. Andre aktiviteter kan også være nyttige. Disse inkluderer:

• meditasjon
• dyp pusting
• massasje
• muskelavslapping
• yoga eller tai chi

Dette er alle påvist stressreduserende teknikker. Å få tilstrekkelig søvn kan også bidra til å redusere stressnivået.

Vedta en renere livsstil

Hvis du er røyker, kan du prøve å slutte. Kjemikaliene i tobakkrøyk skader kroppens vev og herder blodkarveggene.

Hvis du regelmessig bruker for mye alkohol eller har alkoholavhengighet, kan du søke hjelp for å redusere mengden du drikker eller stoppe helt. Alkohol kan øke blodtrykket.

Kostholdsanbefalinger for personer med høyt blodtrykk

En av de enkleste måtene du kan behandle høyt blodtrykk og forhindre mulige komplikasjoner er gjennom kostholdet ditt. Det du spiser kan gå langt mot å lette eller eliminere høyt blodtrykk.

Her er noen av de vanligste kostholdsanbefalingene for personer med høyt blodtrykk.

Spis mindre kjøtt, flere planter

Et plantebasert kosthold er en enkel måte å øke fiberen og redusere mengden natrium og usunt mettet og transfett du tar inn fra meieriprodukter og kjøtt. Øk antall frukt, grønnsaker, bladgrønnsaker og fullkorn du spiser. I stedet for rødt kjøtt, velg sunnere magre proteiner som fisk, fjærfe eller tofu.

Reduser diettnatrium

Personer med høyt blodtrykk og de med økt risiko for hjertesykdom kan trenge å holde sitt daglige natriuminntak mellom 1500 milligram og 2300 milligram per dag. Den beste måten å redusere natrium på er å lage fersk mat oftere. Unngå å spise restaurantmat eller ferdigpakket mat, som ofte inneholder mye natriuminnhold.

Kutt ned på søtsaker

Sukkerholdige matvarer og drikkevarer inneholder tomme kalorier, men har ikke næringsinnhold. Hvis du vil ha noe søtt, kan du prøve å spise fersk frukt eller små mengder mørk sjokolade som ikke er søtet så mye med sukker. foreslår at du spiser mørk sjokolade regelmessig, kan redusere blodtrykket.

Høyt blodtrykk under graviditet

Kvinner med høyt blodtrykk kan føde sunne babyer til tross for at de har tilstanden. Men det kan være farlig for både mor og baby hvis det ikke overvåkes nøye og administreres under graviditeten.

Kvinner med høyt blodtrykk er mer sannsynlig å utvikle komplikasjoner. For eksempel kan gravide med hypertensjon oppleve nedsatt nyrefunksjon. Babyer født av mødre med hypertensjon kan ha lav fødselsvekt eller bli født for tidlig.

Noen kvinner kan utvikle høyt blodtrykk under graviditeten. Flere typer høyt blodtrykksproblemer kan utvikles. Tilstanden reverserer ofte seg selv når babyen er født. Å utvikle hypertensjon under graviditet kan øke risikoen for å utvikle hypertensjon senere i livet.

Svangerskapsforgiftning

I noen tilfeller kan gravide kvinner med høyt blodtrykk utvikle svangerskapsforgiftning under graviditeten. Denne tilstanden med økt blodtrykk kan forårsake nyre- og andre organkomplikasjoner. Dette kan føre til høye proteinnivåer i urinen, problemer med leverfunksjon, væske i lungene eller synsproblemer.

Når denne tilstanden forverres, øker risikoen for mor og baby. Preeklampsi kan føre til eklampsi, som forårsaker kramper. Problemer med høyt blodtrykk under graviditet er fortsatt en viktig årsak til mors død i USA. Komplikasjoner for babyen inkluderer lav fødselsvekt, tidlig fødsel og dødfødsel.

Det er ingen kjent måte å forhindre svangerskapsforgiftning på, og den eneste måten å behandle tilstanden på er å føde babyen. Hvis du utvikler denne tilstanden under graviditeten, vil legen din nøye overvåke deg for komplikasjoner.

Hva er effekten av høyt blodtrykk på kroppen?

Fordi hypertensjon ofte er en stille tilstand, kan det forårsake skade på kroppen din i årevis før symptomene blir tydelige. Hvis høyt blodtrykk ikke behandles, kan du få alvorlige, til og med dødelige, komplikasjoner.

Komplikasjoner av hypertensjon inkluderer følgende.

Skadede arterier

Sunne arterier er fleksible og sterke. Blod flyter fritt og uhindret gjennom sunne arterier og kar.

Hypertensjon gjør arteriene tøffere, strammere og mindre elastiske. Denne skaden gjør det lettere for diettfett å deponere i arteriene og begrense blodstrømmen.Denne skaden kan føre til økt blodtrykk, blokkeringer og til slutt hjerteinfarkt og hjerneslag.

Skadet hjerte

Hypertensjon gjør at hjertet ditt jobber for hardt. Det økte trykket i blodårene tvinger hjertets muskler til å pumpe oftere og med mer kraft enn et sunt hjerte skulle ha.

Dette kan føre til forstørret hjerte. Et forstørret hjerte øker risikoen for følgende:

• hjertefeil
• arytmier
• plutselig hjertedød
• hjerteinfarkt

Skadet hjerne

Hjernen din er avhengig av en sunn tilførsel av oksygenrikt blod for å fungere skikkelig. Høyt blodtrykk kan redusere hjernens blodtilførsel:

• Midlertidige blokkeringer av blodtilførselen til hjernen kalles forbigående iskemiske anfall (TIA).
• Betydelige blokkeringer av blodstrømmen får hjerneceller til å dø. Dette er kjent som hjerneslag.

Ukontrollert hypertensjon kan også påvirke hukommelsen og evnen til å lære, minnes, snakke og resonnere. Behandling av hypertensjon sletter eller reverserer ofte ikke effekten av ukontrollert hypertensjon. Det reduserer imidlertid risikoen for fremtidige problemer.

Høyt blodtrykk: Tips for forebygging

Hvis du har risikofaktorer for hypertensjon, kan du ta skritt nå for å redusere risikoen for tilstanden og komplikasjonene.

Legg til sunn mat i kostholdet ditt

Arbeid deg sakte opp for å spise flere porsjoner med hjertefriske planter. Målet er å spise mer enn syv porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Målet er å legge til en servering per dag i to uker. Etter de to ukene, mål å legge til en servering til. Målet er å ha ti porsjoner frukt og grønnsaker per dag.

Juster hvordan du tenker på den gjennomsnittlige tallerkenen

I stedet for å ha kjøtt og tre sider, kan du lage en tallerken som bruker kjøtt som krydder. Med andre ord, i stedet for å spise en biff med sidesalat, spis en større salat og topp den med en mindre porsjon biff.

Skjær sukker

Prøv å innlemme færre sukkerholdige matvarer, inkludert smaksatt yoghurt, frokostblandinger og brus. Pakket mat skjuler unødvendig sukker, så husk å lese etikettene.

Sett vekttapsmål

I stedet for et vilkårlig mål om å "gå ned i vekt", snakk med legen din om en sunn vekt for deg. Det anbefales et vekttapsmål på en til to kilo i uken. Det betyr å begynne å spise 500 kalorier mindre per dag enn det du vanligvis spiser. Velg deretter hvilken fysisk aktivitet du kan starte for å nå det målet. Hvis det er for vanskelig å trene fem netter i uken, kan du sikte på en natt til enn det du gjør akkurat nå. Når det passer komfortabelt i timeplanen din, kan du legge til en natt til.

Overvåke blodtrykket regelmessig

Den beste måten å forhindre komplikasjoner og unngå problemer er å få høyt blodtrykk tidlig. Du kan komme inn på legekontoret for å få blodtrykksmåling, eller legen din kan be deg om å kjøpe en blodtrykksmansjett og ta avlesninger hjemme.

Hold oversikt over blodtrykksmålingene dine og ta det med til vanlige legeavtaler. Dette kan hjelpe legen din til å se eventuelle problemer før tilstanden utvikler seg.