Hvordan senke kolesterolet

Innhold

• Sammendrag
• Hva er kolesterol?
• Hva er behandlingene for høyt kolesterol?
• Livsstilsendringer for å senke kolesterolet
• Legemidler for å senke kolesterolet
• Lipoproteinaferese for å senke kolesterolet
• Kosttilskudd for å senke kolesterolet

Sammendrag

Hva er kolesterol?

Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere skikkelig. Men hvis du har for mye i blodet, kan det feste seg til veggene i arteriene dine og begrense eller til og med blokkere dem. Dette setter deg i fare for koronarsykdom og andre hjertesykdommer.

Kolesterol går gjennom blodet på proteiner som kalles lipoproteiner. En type, LDL, kalles noen ganger det "dårlige" kolesterolet. Et høyt LDL-nivå fører til opphopning av kolesterol i arteriene. En annen type, HDL, kalles noen ganger det "gode" kolesterolet. Det fører kolesterol fra andre deler av kroppen din tilbake til leveren. Deretter fjerner leveren kolesterolet fra kroppen din.

Det er trinn du kan ta for å senke LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (godt) kolesterol. Ved å holde kolesterolnivået innen rekkevidde, kan du redusere risikoen for hjertesykdommer.

Hva er behandlingene for høyt kolesterol?

De viktigste behandlingene for høyt kolesterol er livsstilsendringer og medisiner.

Livsstilsendringer for å senke kolesterolet

Hjertesunne livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å senke eller kontrollere kolesterolet ditt inkluderer

• Hjertesunn mat. En hjerte-sunn spiseplan begrenser mengden mettet og transfett du spiser. Det anbefaler at du spiser og drikker bare nok kalorier for å holde deg i sunn vekt og unngå vektøkning. Det oppfordrer deg til å velge en rekke næringsrike matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Eksempler på spiseplaner som kan senke kolesterolet ditt inkluderer kostholdet Therapeutic Lifestyle Changes og DASH-spiseplanen.
• Vekt styring. Hvis du er overvektig, kan det å redusere vekt bidra til å senke LDL (dårlig) kolesterol. Dette er spesielt viktig for personer med metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er en gruppe risikofaktorer som inkluderer høye triglyseridnivåer, lave HDL (gode) kolesterolnivåer og overvekt med en stor midjemål (mer enn 40 tommer for menn og mer enn 35 tommer for kvinner).
• Fysisk aktivitet. Alle bør få regelmessig fysisk aktivitet (30 minutter på de fleste, om ikke alle dagene).
• Håndtere stress. Forskning har vist at kronisk stress noen ganger kan øke LDL-kolesterolet og senke HDL-kolesterolet.
• Røykeslutt. Å slutte å røyke kan øke HDL-kolesterolet ditt. Siden HDL hjelper til med å fjerne LDL-kolesterol fra arteriene, kan det å ha mer HDL bidra til å senke LDL-kolesterolet.

Legemidler for å senke kolesterolet

For noen mennesker gjør det ikke nok kolesterol å gjøre livsstilsendringer alene. De kan også trenge å ta medisiner. Det er flere typer kolesterolsenkende medisiner tilgjengelig. De fungerer på forskjellige måter og kan ha forskjellige bivirkninger. Snakk med helsepersonell om hvilken medisin som passer for deg.

Selv om du tar medisiner for å senke kolesterolet, må du likevel fortsette med livsstilsendringer.

Lipoproteinaferese for å senke kolesterolet

Familial hyperkolesterolemi (FH) er en arvelig form for høyt kolesterol. Noen mennesker som har FH kan få en behandling som kalles lipoproteinaferese. Denne behandlingen bruker en filtreringsmaskin for å fjerne LDL-kolesterol fra blodet. Deretter returnerer maskinen resten av blodet tilbake til personen.

Kosttilskudd for å senke kolesterolet

Noen selskaper selger kosttilskudd som de sier kan senke kolesterolet. Forskere har studert mange av disse kosttilskuddene, inkludert rød gjærris, linfrø og hvitløk. For øyeblikket er det ikke avgjørende bevis for at noen av dem er effektive for å senke kolesterolnivået. Kosttilskudd kan også forårsake bivirkninger og interaksjoner med medisiner. Ta alltid kontakt med helsepersonell før du tar kosttilskudd.

• 6 måter å senke kolesterolet på