Kan jeg gjøre at perioden blir raskere?

Innhold

• Hvor lang er en typisk periode?
  
• 1. Ta hormonell prevensjon
• 2. Ha sex
• 3. Tren regelmessig
• 4. Oppretthold en sunn vekt
• 5. Få de riktige næringsstoffene
• 6. Prøv klinisk beviste urtemedisiner
• 7. Hold deg hydrert
• Bunnlinjen

Oversikt

Det kommer til å skje av og til: En ferie, en dag på stranden eller en spesiell anledning kommer til å falle sammen med mensen. I stedet for å la dette kaste planene dine, er det mulig å avslutte menstruasjonsprosessen raskere og redusere antall dager i syklusen din.

Det er noen få teknikker du kan prøve å avslutte mensen raskere. Noen av disse er trygge å gjøre hver måned, men andre krever moderering eller godkjenning fra legen.

Hvor lang er en typisk periode?

1. Lengden på menstruasjonen varierer fra kvinne til kvinne og påvirkes av mange ting, inkludert stress, kroppsmasseindeks og hormoner. En gjennomsnittlig periode kan vare fra to til syv dager, selv om noen kvinner har lengre perioder. Mange kvinner opplever også en naturlig forkortelse av syklusen når de blir eldre. Hvis kvinner bruker p-piller (p-piller), blir periodene ofte kortere og lette.

1. Ta hormonell prevensjon

Orale p-piller og prevensjonsinjeksjoner kan brukes til å regulere syklusen din. Hormonell prevensjon kan også redusere kramper og forkorte antall dager du menstruerer hver måned. Hvis du nettopp har startet hormonell prevensjon, kan det ta flere måneder før menstruasjonene blir kortere.

Noen typer hormonell prevensjon kan redusere antall menstruasjonssykluser du har hvert år. Hvis du for eksempel får Depo-Provera-skuddet, kan du slutte å ha perioder etter det første året med injeksjoner.

P-piller og skudd er kun tilgjengelig på resept. Du og legen din kan bestemme hvilken type som er best for deg, basert på din livsstil og medisinske behov.

2. Ha sex

Å ha en orgasme, enten gjennom samleie eller onani, kan redusere kramper og menstruasjonsflyt. Dette er fordi orgasmer genererer muskler i livmoren, som hjelper til med å flytte menstruasjonsblod fra livmoren.

Disse sammentrekningene hjelper livmoren å kaste blodet raskere.

3. Tren regelmessig

Å opprettholde en kardiovaskulær treningsrutine fremmer ikke bare generell helse, men hjelper også med å lette menstruasjonsstrømmen. Det kan også redusere antall dager du har mensen. Og trening kan redusere vannretensjon, noe som kan lindre oppblåsthet og redusere kramper.

Snakk med legen din om den beste treningsplanen for deg. Overdreven trening kan redusere for mye kroppsfett, noe som kan senke kroppsmasseindeksen (BMI) til et usunt område.

Dette kan påvirke din hormonelle helse og føre til at du slutter å menstruere, noe som har en negativ innvirkning på din reproduktive helse.

4. Oppretthold en sunn vekt

Vektsvingninger kan påvirke periodene dine ved å gjøre dem inkonsekvente, for eksempel tilfelle med ubesvarte perioder og lite kroppsfett. På motsatt side av spekteret er det også mulig å få tyngre strømmer hvis du er overvektig, eller hvis du har problemer med å opprettholde BMI.

Faktisk har overvektige kvinner en økt risiko for å få tyngre perioder. Noen kvinner kan til og med oppleve tunge, smertefulle symptomer i flere uker av gangen. Dette tilskrives økt østrogenproduksjon fra fettceller, noe som kan gjøre sykluser tyngre og lengre.

Hvis du har opplevd tunge perioder, kan det være lurt å snakke med legen din om mulig hormontesting. De kan også hjelpe deg med å gi deg noen tips for å gå ned i vekt trygt og gradvis, hvis du trenger det.

Selv om dette kanskje ikke tilbyr en kortsiktig løsning for å avslutte perioden raskere nåå ta skritt for å håndtere vekten din vil lønne seg for fremtidige menstruasjonssykluser.

5. Få de riktige næringsstoffene

Visse mikronæringsstoffer, som B-vitaminer, er avgjørende for din generelle helse. Visse næringsstoffer kan til og med lette periodene mens de lindrer PMS-symptomer.

Vitamin B6 er et av næringsstoffene som kan påvirke mensen. Det finnes naturlig i matvarer som egg, fisk og fjærfe. Vitamin. Dette kan bidra til å forbedre hypofysefunksjonen for å normalisere menstruasjonshormoner.

fant at sink, et essensielt mineral, var nyttig for å lindre smertefulle periodekramper (dysmenoré). Det antas at sink har lignende effekter som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen.

Studiedeltakere rapporterte lindring fra kramper da de tok 30 mg doser sink opptil tre ganger per dag. Du kan også sørge for å få nok sink-rik mat i kostholdet ditt, som kjøtt, belgfrukter og meieriprodukter.

Magnesium er et annet mineral som potensielt kan bidra til å lindre lange, smertefulle perioder på grunn av dets antikrampereffekter. fant at en kombinasjon av magnesium og vitamin B6 var nyttig for å lindre symptomer på PMS.

Snakk med legen din før du tar kosttilskudd for å behandle menstruasjonene. I mellomtiden må du sørge for at du får nok magnesium i kostholdet ditt via nøtter, frø, greener og fisk.

6. Prøv klinisk beviste urtemedisiner

Visse urtemedisiner kan også bidra til å lindre lang og smertefull menstruasjon. Mer forskning er nødvendig for å sikkerhetskopiere urtemedisiner, men det er verdt å snakke med legen din om. Noen av de mest lovende urtene for menstruasjon inkluderer:

• som har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som kan redusere PMS-symptomer og redusere blodstrømmen i løpet av perioden
• ingefær, som kan bidra til å lindre kraftig blødning
• myrte frukt sirup for å redusere tung menstruasjon
• bringebærblad, som har muskelavslappende egenskaper som kan redusere livmorsammentrekninger

7. Hold deg hydrert

Når det gjelder å lette menstruasjonssymptomene, er det viktig å holde deg hydrert.

Hvis vanninntaket ditt er under de åtte glassene om dagen, gi deg selv et løft i løpet av perioden - dette vil hjelpe deg å oppleve færre kramper og vondt i ryggen. Det kan også bidra til å flytte syklusen raskere. Drikkevann hjelper til med å forhindre at blod tykner.

Bunnlinjen

Det er ikke så farlig å avslutte perioden raskere noen ganger, hvis du gjør det trygt. Hvis du vil barbere deg noen dager av mensen fordi det ser ut til å være lenger enn du tror det burde være hver måned, må du sjekke inn med legen din.

Hvis menstruasjonene vanligvis varer i mer enn en uke, er veldig tunge eller forårsaker smertefulle kramper, bør du snakke med legen din. Dette kan være symptomer på en underliggende medisinsk tilstand.

Legen din vil samarbeide med deg for å finne ut hva som forårsaker disse symptomene, og hvordan du best kan komme deg videre.