Hvordan du trygt bruker essensielle oljediffusorer

Innhold

• Velg riktig type essensiell oljediffusor
• Slik bruker du diffusoren din riktig
• Anmeldelse for

Eteriske oljediffusorer er den kule, tusenårige versjonen av en lavalampe. Slå på en av disse elegante maskinene, og det forvandler rommet ditt til et beroligende fristed som er seriøst #selfcaregoals.

ICYDK, diffusorer fungerer ved å spre essensielle oljer i luften rundt (vanligvis via damp, luft eller varme) som skaper en avslappende atmosfære, får hele rommet til å lukte ahh-labyrint og kan ha noen alvorlige helsefordeler. (Se: Hva er essensielle oljer og er de lovlige?)

Men er det noen ulemper og farer ved denne velværeverdenen? Det viser seg at svaret er ja. Her er det du trenger å vite før du slår på diffusoren.

Velg riktig type essensiell oljediffusor

En rask bla gjennom Amazons essensielle oljer og diffusorer kan få deg til å føle at du trenger en grad i aromaterapi for å delta. Derfor ba vi klinisk forsker om bioatferdshelse, sertifisert aromaterapeut og naturskjønnhetsekspert Leigh Winters om å begrense hvilken diffusor som skal investeres i. Ifølge Winters er disse de tre mest populære typene:

Ultralyd diffusorer bruk elektroniske frekvenser for å lage vibrasjoner i vann, noe som skaper en fin tåke av vann og essensielle oljer som slippes ut i luften. Fordi de bruker vann, er de et spesielt populært alternativ om vinteren for å fukte luften også-det er til og med diffuser-luftfukterkombinasjoner som du kan få for så lite som $ 25. – Ulempen er det mest er laget av plast, som ikke er like miljøvennlig, og noen eksperter mener at plast kan påvirke kvaliteten på dine essensielle oljer negativt, sier Winter. Prøv det: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

En nebuliserende diffusor fungerer ved først å bryte de essensielle oljene i bittesmå molekyler før de spres inn i rommet med bare luft, forklarer Winter. "Vanligvis kommer disse med en timer." Prøv det: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($109)

Varme (noen ganger kalt "stearinlys") diffusorer er sexy utseende enheter som bruker varme (vanligvis fra en stearinlysflamme) for å spre oljen. (Relatert: Hvordan prøve essensielle oljer hjalp meg til slutt å slappe av) De antas å være mindre effektive fordi varmen kan endre oljens kjemiske egenskaper, og dermed endre dens effektivitet så vel som lukten. Prøv det: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($ 10)

Vinterens anbefaling: Invester i en kvalitetsglassforstøver eller BPA-fri ultralydspreder i plast. (For alternativer, sjekk ut disse diffusorene som fungerer som smakfull innredning.)

Slik bruker du diffusoren din riktig

Å puste inn ting som ikke er luft anses generelt som dårlig (tenk: luftforurensning, e-cigs osv.)-men det er generelt greit å puste inn essensielle oljepartikler fra en diffusor, så lenge det er oljer av høy kvalitet og du følger retningslinjene nedenfor, les flasketiketter og følg diffusorinstruksjonene, sier Goldstein.

1.Invester i essensielle oljer av høy kvalitet. Denne guiden kan hjelpe deg med å finne eteriske oljer av *kvalitet*, men det er noen andre ting du bør huske på. Du trenger ikke bruke samme merkeoljer som diffusoren din, sier Winters. Det beste alternativet ditt er å bare kjøpe eteriske oljer som er 100 prosent rene (uforfalsket av potensielt giftige tilsetningsstoffer), og fra et selskap du stoler på. Pass på at plantens botaniske navn er på flasken (eks: lavendel er lavandula angustifolia) og dets opprinnelsesland bør også være oppført, som Ariana Lutzi, N.D., en ernæringskonsulent for BUBS Naturals tidligere anbefalt.

2. Sjekk for allergier. Test oljen på forhånd for å sikre at du ikke er allergisk, foreslår naturopatisk lege Serena Goldstein, N.D."Ha en dråpe olje og en halv teskje kokosnøttolje på bomullsdelen av et plaster, og påfør deretter på din indre arm, like under håndleddet." Hvis det ikke er noen reaksjon etter omtrent 15 minutter, sier Winters at du skal være god å gå.

3. Vær oppmerksom hvis du har astma. Vær ekstra forsiktig når du bruker essensielle oljer hvis du har astma. "Astmapasienter kan ha negative reaksjoner på forbindelser i luften," sier Stephanie Long, MD. Faktisk har noen studier funnet at essensielle oljer frigjør organiske forbindelser som kan være irriterende for luftveiene og forårsake luftveissymptomer hos mennesker med tilstanden.

4. Ta kontakt med legen din hvis du er gravid. Hvis du er gravid anbefaler Long å snakke med helsepersonell før du bruker eteriske oljer i det hele tatt. "Det er svært lite data om bruk av eteriske oljer under graviditet. Mens mest essensielle oljer er greit å bruke til mest pasienter, vil leverandøren din kunne ta hensyn til din personlige graviditetshelsehistorie når du skal avgjøre om et bestemt produkt er trygt for deg. "

5. Ekstra olje er ikke lik ekstra fordeler. Hver diffuser vil ha en annen anbefaling for antall dråper du bruker, sier Winter-bruk den mengden eller mindre. Hvis du bruker for mye, kan du oppleve hodepine eller kvalme. Dette dråpetallet gjelder selv om du planlegger å kombinere oljer. "Å kombinere eller blande oljer kan forbedre den terapeutiske fordelen du ønsker å oppnå," sier Winter. Det er egentlig ikke en riktig eller gal måte å blande dem på, men hun foreslår å blande oljer av samme merke og med de samme kjente terapeutiske fordelene (for eksempel er begge kjent for å lindre smerte eller redusere stress).

6. Rengjør diffusoren. Ideelt sett bør du tørke av diffusoren etter hver bruk for å forhindre krysskontaminering og muggdannelse, anbefaler Omid Mehdizadeh, M.D., otolaryngologist og laryngologist ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. Instruksjonene vil også fortelle deg hvor ofte du trenger å grundig rengjøre din spesielle enhet for å holde mugg i sjakk. (Standard anbefaling er en gang i måneden). Og hvis din diffusor bruker vann, ikke la vannet sitte i diffusoren i flere dager uten bruk. (Relatert: Essential Oil Hack for å vekke deg om morgenen)

7. Ikke la den stå på hele dagen. Mens du lar den nye enheten stå på for å lage en avslappende aura hele dagen, kan det høres ut som en god idé, men det er ikke det. Ifølge Goldstein er den sunneste praksisen å holde den på i omtrent 30 minutter, som er nok tid til å spre oljen i et rom, og deretter slå den av i minst en time for å unngå negative bivirkninger som hodepine. Avhengig av maskinen din sier Winters at det kan være greit å holde den på noen timer. "Noen diffusorer kommer med en innstilt tidtaker som sprer de aromatiske molekylene ut i luften bare med noen få minutter i omtrent noen timer og deretter slår seg av automatisk slik at du ikke trenger å bekymre deg for mye." Spillplanen din: Eksperimenter med å holde den på i 30 minutter om gangen, og pass på at du ikke opplever noen bivirkninger.

8. Vær oppmerksom på kjæledyr. Kjæledyrseiere - spesielt katteeiere - bør følge nøye med på hvordan kjæledyret deres reagerer på den nye duften. ASPCA siterer essensielle oljer som en av de vanligste giftige årsakene til skjelvinger hos katter, forklarer Dr. Mehdizadeh. Hvis du merker at kjæledyret ditt begynner å bli syk, åpner du vinduene, ventilerer området og tar det med til veterinæren hvis symptomene blir verre. Og sørg for å sjekke ingredienslisten; noen ganger er kjæledyrets bivirkning ikke selve oljen, men de tilsatte ingrediensene.

Anmeldelse for